10 Prednosti maka ili peruanskog ginsenga

Maca je ljekovita biljka koja u teškim uvjetima raste uglavnom u planinama Perua.

Korijen Maca važan je dio peruanske kulture. Raste na besprijekornim visinama Anda Cordillera u Peruu više od 2000 godina i, sve do prije nekoliko godina, iscjeliteljske sile Maca nisu prepoznate u cijelom svijetu i postale su popularne od Brazila.

Sadržaj

• Što je maka?
• 10 Prednosti zdravlja maka
  • 1. Povećana plodnost kod muškaraca
  • 2. Povećani libido kod muškaraca i žena
  • 3. Energija Petter
  • 4. Poboljšanje raspoloženja
  • 5. Poboljšanje zdravlja prostate
  • 6. Olakšanje simptomi menopauze
  • 7. Regulira hormone
  • 8. Poboljšanje razvoja mišića
  • 9. Povećana moć memorije i učenja
  • 10. Poboljšati zdravlje kostiju
• Mjere opreza i nuspojave
  • Reference

Što je maka?

Biljka maka je znanstveno poznata kao Lepidium meyenii. Popularno se naziva i 'peruanski ginseng'.

Raste uglavnom u Andama u središtu Perua, u teškim uvjetima i na vrlo visokim visinama, iznad 13.000 stopa (4.000 metara).

Krevet Pripada istoj obitelji biljaka kao i brokule, rotkvice i vode. Tradicionalno koristi se kao afrodizijak, Maca je bogata vlaknima, kalcijem, željezom i aminokiselinama. To je poznato povećava plodnost kod muškaraca, smanjuje stres i povećava otpornost.

Glavni jestivi dio biljke je korijen koji raste pod zemljom. Postoji u nekoliko boja, u rasponu od crne do crne.

Maka korijen se uglavnom osuši i konzumira u obliku prašine, Ali je dostupan i u kapsulama i kao ekstrakt tekućeg.

Okus korijenske prašine maka, koji se neki ne sviđaju, opisan je kao zemljani i orah -. Mnogi ga dodaju svojim potresama, zobi i slatkišima.

10 Prednosti zdravlja maka

1. Povećana plodnost kod muškaraca

Korijene Maka tradicionalno su konzumirali domoroci Altos Anda iz Perua kako bi povećali plodnost i seksualno zdravlje od davnih vremena.

Prema studiji provedenoj 2002. godine, 40 posto muškaraca koji su konzumirali suplemente Maca tijekom tri mjeseca prijavilo je povećanje virilnosti oko osmog tjedna do dvanaestog. S druge strane, grupa koja je uzela placebo nije registrirala takvo povećanje.

Vjeruje se da Maca povećava stvaranje, proizvodnju i mobilnost sperme u muškaraca. Crna maka smatra se učinkovitijom u usporedbi s crvenom ili žutom makom.

2. Povećani libido kod muškaraca i žena

Hitable seksualna želja relativno je čest problem među odraslima.

Dakle, važno je zanimanje za bilje i biljke koje prirodno povećavaju libido.

Maka se tradicionalno prodaje kako bi povećala seksualnu želju, A ova je izjava podržana nedavnim istragama.

Pregled studije u 2010. godini koji je uključivao četiri nasumične kliničke studije s ukupno 131 sudionika, otkrio je dokaze da je MACA poboljšava seksualnu želju nakon najmanje šest tjedana gutanja.

3. Energija Petter

Prednosti MACA u razini energije, otpora i raspoloženja široko su prepoznate, posebno na području sporta.

Razlog koji se čini vjerojatnijim jest Sposobnost Maca da stabilizira razinu šećera u krvi, što određuje našu razinu energije. Maca igra važnu ulogu u održavanju zdravlja nadbubrežne žlijezde, što utječe na našu razinu energije i raspoloženje na pozitivan način.

4. Poboljšanje raspoloženja

Maca može poboljšati mentalnu bunaru i raspoloženje smanjujući simptome depresije i tjeskobe, posebno kod žena u menopauzi.

Očigledno, sadrži određene biljne spojeve zvane flavonoidi, Čini se da su za njih odgovorni Psihološke prednosti.

5. Poboljšanje zdravlja prostate

Jedan od najčešćih problema s kojima se susreću muškarci je hiperplazija prostate, što je uvjet u kojem se povećava prostata.

Studije su pokazale da Konzumiranje Maca može pomoći u smanjenju povećanja prostate. Vjeruje se da Maca djeluje na androgene receptore u prostati, izbjegavajući na taj način sjedinjenje hormona što dovodi do proširenja istog.

6. Olakšanje simptomi menopauze

Menopauza je vrijeme u životu žene u menstrualnom razdoblju da se trajno zaustave.

Prirodno smanjenje estrogena koji se događa tijekom ovog procesa može uzrokovati razne neugodne simptome poput gušenja, vaginalne suhoće, promjena humora, problema sa spavanjem i razdražljivosti.

Pregled četiri studije kod žena u menopauzi pokazao je to Maca je u stanju ublažiti simptome menopauze, uključujući gušenje i probleme s spavanjem.

Pored toga, neke studije na životinjama sugeriraju da Maca može pomoći u zaštiti zdravlja kostiju. Uzimajući u obzir da žene povećavaju rizik od osteoporoze nakon menopauze, ovo bi mogla biti još jedna velika prednost ove biljke.

7. Regulira hormone

Korijeni maka bogate su aminokiselinama, koje su jedna od komponenti hormona. Korijeni maka sadrže 20 aminokiselina, od kojih je 8 esencijalnih aminokiselina, Ta pomoć u proizvodnji regulatornih hormona kod muškaraca.

8. Poboljšanje razvoja mišića

Maca također ima korisna svojstva za mišiće, od Bogat je bioaktivnim proteinima koji promiču rast prirodnog mišića.

Korijeni Maca sadrže 18% proteina, što ga čini popularni dodatak između bodybuildera i sportaša. Zajedno s mišićnom snagom, energija se povećava i također poboljšava performanse vježbanja i otpornost.

9. Povećana moć memorije i učenja

Maka su široko koristili domoroci Perua za poboljšanje kognitivne sposobnosti svoje djece.

Studije na životinjama pokazale su povećanje snage pamćenja i koncentracije nakon potrošnje maka. Poznato je da Maca regulira hipotalamičke centre, smještene neposredno iznad hipofize, koja igra ključnu ulogu u ravnoteži energije i pažnje.

10. Poboljšati zdravlje kostiju

Osteoporoza je bolest zbog koje kosti postaju krhke i krhke, a koja uglavnom utječe na starije osobe.

Masovno i koštano tkivo obično gube svoju dosljednost kako starimo. Maca je bogata kalcijem, magnezijem, željezom, kalijom i silicijumom, što pomaže u jačanju kostiju i izbjegava rizik od bolesti povezanih s kostima.

Mjere opreza i nuspojave

Potrošnja maka smatra se sasvim sigurnom. Međutim, peruanski domoroci vjeruju da svježa konzumacija korijena maka može imati štetne zdravstvene učinke, pa ih prvo preporučuju prokuhavanje.

Ako imaju problema s štitnjačom, opasno je konzumirati maka, Stoga se prije morate konzultirati s stručnjakom. To je zato što sadrži usta, tvari koje mogu ometati normalnu funkciju štitnjače. Vjerojatnije je da ti spojevi utječu kada postoji pogoršana funkcija štitnjače.

Konačno, trudnice ili novorođenčadi trebale bi se savjetovati sa svojim liječnicima prije nego što uzmu Maca.

Reference

• Gonzales G. F., et al. Lepidium meyenii (MACA) učinak na seksualnu želju i njegovu odsutnu vezu s razinom testosterona u serumu kod zdravih odraslih osoba. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/12472620/
• Ingrid Melnikovo, et al. Lepidium meyenii walp efekt. Na parametrima sjemena i razinama hormona seruma kod zdravih odraslih muškaraca: dvostruko slijepo pilot studiju, randomizirano, placebo kontrolirano. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/26421049/
• Myeong Soo Lee i ostali. Upotreba Maca (Lepidium meyenii) za poboljšanje kvalitete sjemena: sustavni pregled. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/27621241/
• Carla Gonzales i ostali. Učinci različitih sorti Maca (Lepidium meyenii) na strukturu kosti na ovariektomizirane štakore. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/20616517/
• L Stojanovska i ostali. Maca smanjuje krvni tlak i depresiju, u pilot studiji kod žena u postmenopauzi. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/24931003/
• Mark Stone, et al. Pilot istraživanje o učinku dodavanja maka na fizičku aktivnost i seksualnu želju kod sportaša. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/19781622/
• Cynthia Gonzales-Castañeda i ostali. Fotoprotekcija protiv oksidativnog stresa izazvanog UVB -om i oštećenja epiderma kod miševa koristeći lišće tri različite sorte Lepidium meyenii (MACA). https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/21781063/