17 fantastičnih pogodnosti za avokado
- 2014
- 446
- Roy Parker
Prednosti avokada su bezbroj, pa je prikladno uključiti ga u našu prehranu.
Ne znaju svi prednosti avokada, zbog čega smo vas odlučili da upoznate neke njihove prednosti.
Pogodnosti za avokado
Kao što Ariel Vivero ističe, u svojoj studiji pod naslovom: "Palta: bioaktivni spojevi i njegovi zdravstveni potencijali", Avokado je tropsko plod Meksika i Gvatemale, koji karakterizira njegov visoki sadržaj lipida i bogat fitokemikalima, poput vitamina E, poput vitamina e, poput vitamina e, poput vitamina e, poput vitamina e, poput vitamina e, poput vitamina e polifenoli, karotenoidi i lutein, koji su povezani s jakom antioksidacijskom aktivnošću.
Zato su prednosti avokada sljedeće:
- To je izvor hranjivih sastojaka: i energija za naše tijelo. Sadrži vitamin K, C, B5 i B6, kalij i folna kiselina, koji pružaju koristi mišićnom, nervoznom i imunološkom sustavu; To podrazumijeva da sprječava bolesti i infekcije.
- Bogatije je kalijem od banana: Kalij je vrlo važan pri smanjenju krvnog tlaka, a avokado 14 % kalija, u usporedbi s 10 % koji sadrži banane.
- Dobro je za srce: Zahvaljujući onome što sadrži oleinsku kiselinu, poput maslinovog ulja; To znači da se dobar kolesterol povećava i smanjuje loše, kao i pomaže u smanjenju razine upale u tijelu.
- Sadrži vlakna: Stoga je to naznačeno voće onima koji žele smršavjeti ili smanjiti šećer u krvi, jer njegov visoki sadržaj vlakana pruža osjećaj sitosti i poboljšava crijevni tranzit, izbjegavajući tako zatvor.
- Malo je u kolesterolu i trigliceridima: U kolesterolu se naziva loš, ili LDL, i povećava dobro, ili HDL. Stoga se preporučuju oni koji pate od visokog kolesterola.
- Zadržite najzdraviju osobu: Budući da je bogat vitaminima, hranjivim tvarima, mineralima i vlaknima.
- Pomoć u apsorpciji drugih hranjivih sastojaka: Zato se preporučuje da ga ugradite u salate, tako da tijelo najlakše apsorbira hranjive tvari drugog povrća.
- Dobro je za oči: Zahvaljujući sadržaju luteina i zeaxantina, dva spoja koji pomažu u dobrom zdravlje oka.
- Može spriječiti rak: Budući da inhibira rast stanica raka. Muškarcima, posebno, rečeno je da jedu ovo voće, kao prirodni preventivni tretman protiv raka prostate. Oni koji podliježu kemoterapiji također mogu konzumirati ovo voće kako bi ublažili svoje nuspojave.
- To je naznačeno za ljude s artritisom: Budući da sadrži vitamin D, koji je koristan za njegovanje koštanog sustava i povećanje proizvodnje kalcija u tijelu.
- Pomozite u mršavljenju: U avokadu teško sadrži ugljikohidrate, ali visok sadržaj vlakana, koji je poželjan u prehrambenim planovima težine.
- Pomozite pomladiti kožu: Budući da potiče proizvodnju kolagena od strane organizma. Slično tome, pomaže u borbi protiv starenja stanica jer štiti od agenata koji ga uzrokuju, poput slobodnih radikala.
- Sprječava kardiovaskularne bolesti: Sjeme je bogato esencijalnim masnim kiselinama, tako da se ne može izgubiti. Ova kiselina pomaže kardiovaskularnom sustavu da optimalno funkcionira.
- Pomozite u borbi protiv akni: Ovo svojstvo je također zahvaljujući sjemenu, koje može biti zahvalan dok ne okrene prah i nanese ga. Ova kratka sadrži adstrigentna svojstva koja pomažu u uklanjanju žitarica.
- Pogoduje uklanjanju peruti: Perut je ljuštenje vlasišta, tako da može biti masnoća, koja je ona koja proizvodi seborreju ili suho perut; U slučaju suhog peruti preporučuju se maske sa sjemenom avokada, Povući oguljene čestice. Međutim, u masnoj kosi to se ne preporučuje, jer bi mogla biti kontraproduktivna.
- Oslobodite astmu: ili njegovi simptomi. To je također zahvaljujući sjemenkama avokada, koje su bogate vitaminima i mineralima, posebno vitaminom C, koji štiti imunološki sustav; Međutim, ovo nikada ne bi trebalo biti glavni tretman, već samo palijativna.
- Djeluje na piling kože: U ovom je slučaju također potrebno koristiti prašinu sjemenki avokada kako bi se uklonile sve čestice koje su pričvršćene na kožu i mogu je stajati.
Kao što smo istakli, avokado ima mnogo svojstava koja su korisna i ne radi se samo o voću, već i njegovom sjemenu.
Prirodna medicina: 12 alternativa Što govori tko kaže?
Bibliografija
- Álvarez, m. I. G. (2007). Avokado (Miller American Persea). Prednosti i upotrebe. Magazin citrifrut, 24(1).
- Figure, m. Hrana bogata zdravim mastima II avokado: znanstveno dokazane koristi+ zašto je konzumirati svakodnevno.
- Poliranje, i. G. M., & Hernández, e. (2019). Konzumiranje avokada i njegove zdravstvene koristi. Tisućljeća, znanost i umjetnost, (14), 17-19.
- Vivero S, Ariel, Valenzuela B, Rodrigo, Valenzuela B, Alfonso, & Morales, Gladys. (2019). Palta: Bioaktivni spojevi i njegove potencijalne zdravstvene koristi. Čilean prehrambeni časopis, 46(4), 491-498. https: // www.Scielo.CL/SCIELO.Php?Script = SCI_ARTTEXT & PID = S0717-75182019000400491 & lng = in & nrm = ISO & tlng = in