9 stvari koje možete učiniti tijekom izolacije

Trenutne okolnosti su iznenada stigle I bez upozorenja. Odjednom je koronavirus sletio u našim životima i počeo stvarati niz promjena: od fizičkih i psiholoških do socijalnih i ekonomskih, između ostalih. To je činjenica: Covid-19 je na svim razinama revolucionirao naš život. 

I ovdje se nalazimo, plovimo u moru neizvjesnosti da nešto znamo, ali preostalo nam je još puno toga za naučiti kretati se s malo lakoće. Dakle, usred ove situacije, ono što nam je jasno jest Moramo ostati kod kuće da bismo sadržavali stopu infekcije i spljoštite krivulju. Ili što je isto, moramo poštivati ​​mjere izolacije kako bismo se brinuli o sebi i zaštitili druge. 

Sada ima mnogo onih koji ne znaju što učiniti u ovom vremenu zatvora, istina je da to možemo iskoristiti jednom i zauvijek kako bismo prešli sve što smo imali na našem popisu nagiba, izvuku našu najkreativniju vještine i naravno i naravno povežite se sa sobom i s onima oko nas. 

Dalje, predstavljamo vas Popis stvari koje možete raditi tijekom izolacije Da vam pomogne da se nosite s ovom situacijom na najbolji mogući način. Naravno, postoji više mogućnosti, to su samo one koje smatramo relevantnijim. Jesi li spreman?

Sadržaj

Prebacivanje

• 1. Čitati
• 2. Slušati glazbu
• 3. Pogledajte filmove, serije, dokumentarni filmovi ..
• 4. Pisati
• 5. Meditirati
• 6. Posjetite virtualne muzeje
• 7. Raditi vježbe
• 8. Povežite se sa svojim najmilijima
• 9. Dosaditi i odmori se

1. Čitati

Čitanje je dar, putovanje u druge svjetove i povijest drugih ljudi. Iz lišća knjige možemo posjetiti bilo koji grad i upoznati druge gledišta, pa čak i uzbuditi. 

Knjige nas premještaju, iznenadite nas, podučavaju nas i pozivaju nas da razmislimo. Osim toga, ovisi o vašem ukusu ili kako ste, možete odabrati jedan ili drugi žanr. 

I ne samo to, Čitanje pruža brojne prednosti: Iz poboljšanja emocionalne inteligencije zbog suosjećanja s likovima, poboljšanja vokabulara, pravopisa i poznavanja svijeta općenito čak i zabavnih i favoriziranih stanja smirenosti i opuštanja. 

2. Slušati glazbu

Glazba je univerzalni jezik i dio je povijesti čovječanstva gotovo od početka vremena. Pored toga, može imati veliki utjecaj na mozak.

Od popa, indie do rock ili klasične glazbe ... Kao i kod knjiga, imate dovoljno mogućnosti za odabir. Ili čak možete imati vlastite popise pjesama na nekoj platformi ili programu. Ponekad nas motivira ritam u svoj život i čini nam se bolje. 

Naravno, prema časopisu Musicholog, Slušanje opuštajuće glazbe ima velike neurobiološke, emocionalne i kognitivne prednosti::

• Poboljšati razinu koncentracije.
• Smanjuje stres.
• Uzrokuje oslobađanje serotonina i endorfina.
• Smanjuje krvni tlak i otkucaj srca.
• Favorizira noćni odmor.

Osim toga, prema laboratorijskoj instituciji Mind, najupečatljivija pjesma na svijetu je Bez težine grupe Marconi Union. Ostavljamo vam video u slučaju da želite isprobati iskustvo:

Višestruke inteligencije: međuljudska inteligencija

3. Pogledajte filmove, serije, dokumentarni filmovi ..

Još jedna od stvari koje možete učiniti tijekom izolacije jest Pogledajte one filmove i serije koje ste imali na čekanju I za one koje nikad niste pronašli trenutak. 

Sada nije plan da svoje dane pretvorite u 24 sata filma i pokrivača, važno je da napravite druge stvari kako biste očistili svoj um, ali vjerojatno ćete završiti dosadno ili kružiti izbornikom Netflix ili bilo koje druge platforme bez znanja što odabrati.

Postoji također Vrlo zanimljivi dokumentarni filmovi koji će vam omogućiti da očistite neke nepoznanice Ili pronađite odgovore na mnoga pitanja koja si obično postavljate. Postoje čak i platforme poput TED -a koje nude odličan sadržaj kroz razgovore koje podučavaju stručnjaci iz različitih područja i disciplina.

4. Pisati

Graham Green je to rekao Pisanje je oblik terapije I nisam bio baš u krivu. Sveto pismo nam pomaže da izrazimo svoje osjećaje, kako se osjećamo i što želimo. 

Stavljanje riječi svojim emocijama vrlo je oslobađajuća vježba I više ako to radite ručno. Samo moraš probati.

5. Meditirati

Meditiranje je dobra prilika za povezivanje sa sobom, Oslobodite napetosti i ublažite brige. 

To je vrlo zdrava praksa koja vam omogućava da promatrate svoje misli iz daljine bez prosuđivanja, doživljavate mirno i upravljajte onim najtežim emocijama. Ostavljamo vam ovaj video za početak:

Bjesnoća, što nam govori i kako to prepoznati

6. Posjetite virtualne muzeje

Ako ste jedan od onih koji vole putovati, nije sve izgubljeno jer izvan knjiga, slijedeći ono što se dogodilo, Mnogo je muzeja i spomenika koji nude virtualne posjete. Iz Louvre u Parizu, akropole Atene ili muzeja Prado u Madridu. 

Pored toga, postoji i mogućnost posjeta gradovima koji većina privlače vašu pažnju Kroz serije, filmovi i dokumentarni filmovi. Nije isto, istina je, ali je drugačija. 

7. Raditi vježbe

Tjelesna vježba ne samo da nas drži u formi, već također poboljšava naše raspoloženje. Stoga je to jedna od najneopterećenih preporuka zdravstvenih radnika.

Osim toga, danas postoji mnogo objekata za to, bilo da ste početnici i ako dugo vježbate. Iz tutorijala, videozapisa uživo ili slika sa stolovima za vježbanje. Jednostavno morate potražiti modalitet koji vam više odgovara i stavlja se na to. 

8. Povežite se sa svojim najmilijima

U izolaciji smo da, ali ne -emocionalni fizički. Ako živimo s tim zatočenjem s našim rodbinama, par ili podne partnere, pravo je vrijeme za jačanje veza s njima, razgovarati, igrati igru ​​ili zajedno obavljati neke aktivnosti, iako se mogu pojaviti i neke komplikacije ili sukobi zbog stresa i situacija. Međutim, dobra raspoloženje s dozama empatije i poštovanja uvijek su od velike pomoći. 

Međutim, Ako ovo vrijeme morate provesti sam, nove tehnologije su na vašoj strani. Možete upućivati ​​videopozive sa svojim najmilijima i prijateljima, nazovite ih telefonom ili razgovarati s WhatsAppom s njima, važno je nastaviti povezati i uzeti u obzir da ova situacija izolacije ne podrazumijeva emocionalno prekid veze. 

Emocionalna radionica: 5 vježbi s obitelji

9. Dosaditi i odmori se

Možda se čini čudnim da u članku o stvarima koje možete raditi kod kuće tijekom izolacije govori o dosadi i odmoru, istina je da su i oni važni. Ne možemo biti bez zaustavljanja i ispunjavanja dana tisuću i jednom aktivnostima, također Morate se zaustaviti, učiniti ništa i odmoriti se. Inače ćemo ostati uronjeni u tu atmosferu brzine i stresa u kojoj smo živjeli. 

Tako, Ako postoje slučajevi kada ništa ne radite, nije loše A ako ih nemate potražite ih. Nekako su i prilika da budu s vama. 

Mogli bismo nastaviti predložiti stvari koje treba raditi tijekom izolacije, poput izrade zanata, naručivanja ormara, plesa, crtanja ili dodirivanja instrumenta; Čak i sigurni da nas čitate, možete i nešto pridonijeti. Međutim, ono što želimo jest dobiti i poruku da je vrlo važno da ste odgovorni i da se i oboje štite. Ostati kod kuće prepun je prilika i što bolje to radimo, manje ćemo dana dodati.