Naziv ovisnosti o kavi, simptomi, posljedice i kako je ukloniti

Naš se životni ritam ponekad može osjećati umorno, umorno ili nedostatak energije. Mnogi se okreću kavi zbog svojih energičnih učinaka kako bi se nosili sa svojim danom.

Pozimanje kave također ima društvenu komponentu. Sigurno ste u nekom trenutku ostali s nekim da pijete kavu i razgovarate ili popiju kavu nakon jela s prijateljima.

Zbog svega toga nije čudno slušati ljude da kažu "dok ne popijem kavu, nisam osoba" ili "trebam kavu da se suočim s danom". ¿Jeste li znali da kava može uzrokovati ovisnost? I ¿Znate negativne posljedice koje imate na zdravlje? Nastavite čitati ovaj članak o psihologiji u kojem vam kažemo Kako se zove ovisnost o kavi, njegovih simptoma, posljedica i kako je eliminirati.

1. Zašto kava može uzrokovati ovisnost?
2. Simptomi ovisnosti o kavi
3. Učinci uzrokovani konzumiranjem kofeina
4. Posljedice ovisnosti o kavi
5. Kako prevladati ovisnost o kavi

Zašto kava može uzrokovati ovisnost?

Kava je sjeme koje sadrži veliku količinu kofein, tvar odgovorna za provociranje ovisnosti. Kontinuirana konzumacija kofeina može uzrokovati ovisnost za nekoliko dana i postati ovisnost. ¿Kako se zove ovisnost o kavi? Ova se ovisnost naziva "Cafeinomania".

Kofein bi bio prisutan, iako u manjoj količini, u kavi bez kofeina. Osim toga, možemo ga pronaći u drugim proizvodima kao što su bezalkoholna pića, energetska pića, čokolada ili čaj.

Dalje, kažemo vam koji bi simptomi trebali smatrati da kavu smatraju ovisnošću, posljedicama i kako je eliminirati.

Simptomi ovisnosti o kavi

Poremećaji povezanih s tvarima koji se pojavljuju u klasifikaciji mentalnih poremećaja DSM-5, klasifikacija Američkog udruženja za psihijatriju, uključuju deset tvari, uključujući kofein.

Ova klasifikacija ne razmišlja o ovisnosti o kavi kao poremećaju, iako je trovanje uzrokovano kofeinom i sindromom povlačenja smanjenjem ili uklanjanjem njegove konzumacije.

Klasifikacija Svjetske zdravstvene organizacije (CIE-11) ne govori o ovisnosti, već identificira poremećaj nazvan "uzorak konzumiranja kave", čiji bi simptomi bili:

• Dnevna konzumacija kofeina Ili gotovo svakodnevno.
• Fizička ili mentalna oštećenja zdravlja uzrokovano potrošnjom.
• Potrošnja se nastavlja i očito najmanje mjesec dana.
• Zdravstvena šteta bila bi uzrokovana ili putem primjene (koja može biti štetna) ili zbog toksičnih učinaka kofeina.

Učinci uzrokovani konzumiranjem kofeina

Kofein je tvar čija konzumacija ima učinke na naše tijelo poput:

• Aktivacija središnjeg živčanog sustava. To je psihostimulacijska tvar koja uzrokuje povećanje razine upozorenja i smanjenje osjećaja umor.
• Negativno utjecati na cikluse spavanja i može uzrokovati nesanicu.
• Kao ovisnost o tvari, djeluje na sustav cerebralne nagrade, sustav koji je temeljni u razvoju ovisnosti.
• Njegova produžena potrošnja može uzrokovati toleranciju, To jest, ista doza više ne uzrokuje isti učinak i potrebne su vam veće doze.
• Može uzrokovati Depresivni, anksiozni simptomi i razdražljivost.
• Na vaskularnoj razini povećajte Krvni tlak i otkucaj srca.
• Lagano poboljšati Respiratorna funkcija.
• Smanjiti umor i umor i uzrokuje vazodilataciju na razini mišića.
• Može uzrokovati gastrointestinalna nelagoda pa čak i čirevi.
• To je Faktor rizika u neplodnosti I žene i muškarci.

U ovom članku razgovaramo o tome što su ovisnost i vrste ovisnosti.

Posljedice ovisnosti o kavi

Konzumirati visoke doze kofeina Može uzrokovati trovanje, čiji bi simptomi bili, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (CIE-11):

• Kognitivne, perceptivne i svjesnosti.
• Promjene ponašanja, afektivne i koordinacije.
• Briga
• Anksioznost
• Uzbuđenje
• Nesanica
• Diureza
• Crvenilo lica
• Gastrointestinalna nelagoda
• Mišićni grčevi
• Psihomotorna uznemirenost
• Znoj ili hlađenje
• Mučnina ili povraćanje.

Kao u bilo kojoj ovisnosti, Prestanak njegove potrošnje uzrokuje sindrom povlačenja čiji simptomi, prikupljeni u CIE-11, mogu biti:

• Glavobolja
• Umor ili pospanost
• Anksioznost
• Disforično raspoloženje (eksperimentiranje neugodnih emocija)
• Mučnina ili povraćanje
• Poteškoće u koncentraciji

Kako prevladati ovisnost o kavi

Zatim nudimo glavne smjernice za ostavljanje ovisnosti o kavi.

1. Donijeti odluku

Prvo morate donijeti odluku o smanjenju konzumacije kave. Ako nemate vrlo jasno, možete pročitati o štetnim učincima koje njegova stalna konzumacija ima na zdravlje i koristi od napuštanja.

2. Poznati svijest o ovisnosti

Drugo, nakon što odlučite željeti smanjiti i/ili eliminirati potrošnju, morate biti svjesni i analizirati što je vaša ovisnost i koja je magnituda. Da biste to učinili, bilo bi zanimljivo dovršiti samo -registraciju od količine kave koju pijete. To bi trebalo uključivati:

• Svaka kava koju pijete dnevno i koja je vrsta (ako je bez kofeina, rezanja, itd.)
• Koliko uzimate u svakoj od njih.
• Na kojem mjestu ili situaciji konzumirate.
• U koje vrijeme uzimaš svako.
• Konačno, možete napraviti procjenu od 0 do 10 potreba i/ili stupanj zadovoljstva koji svaka od kava koju uzimate za vas ima.

3. Predstavljaju realne ciljeve

Ako je cilj koji ste postavili preskup, kao što je napuštanje konzumacije, možete ga podijeliti na manje ciljeve (na primjer, počnite smanjenje jednog pića za kavu). Tijekom cijelog postupka ne zanemarite registraciju. Pogledajte ciljeve koji su realni i pokušajte ih upoznati.

4. Planirajte nagrade

Naravno, morate se nagraditi jednom postignutom, na primjer, izvodeći neke aktivnosti koje vam se sviđaju ili kuhate neku hranu koja vam se posebno sviđa.

5. Smanjiti potrošnju

Znajući kako vaša ovisnost funkcionira i da budete jasna o svom cilju, možete početi raditi u svojoj ovisnosti primjenjujući bilo koji od ovih savjeta kako biste je postupno smanjili:

• Započinje uklanjanjem onih kava koje ste cijenili kao manje potrebne ili manje ugodno.
• Ako ga ne možete eliminirati, barem smanjite količinu kofeina Zamjenjujući ih kafićima bez kofeina.
• Ako se bilo koji od vaših snimaka dogodi u društvenom okruženju, to jest, konzumirate jer odlazite na kavu s drugim ili drugim ljudima, Zamijenite kavu drugim pićima bez kave poput kamilice ili određenih čajeva poput rooibosa.
• Nastavite eliminirati ili zamijeniti kave dok ne postignete svoj cilj.

6. Eliminirati pridružene podražaje

U ozbiljnijim slučajevima možete intervenirati na podražajima povezanim s kavom. Na primjer, Nemate aparat za kavu Ili, u slučaju potpunog napuštanja, prestanite kupovati kavu u posljednjim fazama.

7. Pripremite alternative

Druga ključna smjernica za prevladavanje ovisnosti o kavi je predviđanje situacija koje većina predisponiraje konzumaciju. Već znate koje situacije želite popiti kavu, tako da ih možete pokušati izbjeći ili pripremiti. Na primjer, razmislite što ćete pitati umjesto kave.

8. Distrakcija i opuštanje

Za borbu protiv ove apstinencije i prevladavanje ovisnosti o kavi, obavite ugodne i ugodne zadatke i koristite tehnike opuštanja poput dijafragmatičnog disanja ili joge. Na kraju ovog članka naći ćete vođeni opuštanje za početak vježbanja.

9. Uzmite u obzir relapse

Konačno, imajte na umu da se svaka ovisnost podrazumije. Ne krivite se, analizirajte što su bili njihovi uzroci i pokušajte ih spriječiti u budućim prilikama.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Ovisnost o kavi: ime, simptomi, posljedice i kako je ukloniti, Preporučujemo da unesete našu kategoriju ovisnosti.