Autofobija ili strah od biti sa sobom

U društvu u kojem ima sve više i više vanjskih podražaja i gdje su ciljevi postići uspjeh, lako je pasti u autofobiju. Na ovo ime isto ne dolaze mnoge definicije na čelu, međutim, to je nešto što se prebrzo proteže. Autofobija govori o strahu ili fobiji biti sa sobom. Iako se čini čudnim, ovaj strah od toga da budemo sa sobom sve je češći.

Kroz članak ćemo istražiti korijene ovog problema. Pojmovi poput pune pažnje i prihvaćanja bit će riješeni, kao i činjenica razvijanja dobrog emocionalnog obrazovanja. Bez sumnje, to je zanimljiva tema kao uznemirujuća. Kako smo se mogli bojati biti sa sobom? U kojem je trenutku društvene strukture neuspjeh naprijed!

Sadržaj

• Autofobija: Bojimo li se?
  • Emocionalno obrazovanje
• Potpuna pažnja i prihvaćanje autofobije
  • Puna pažnja
  • Prihvaćanje
  • Bibliografija

Autofobija: Bojimo li se?

Kao što je opisano u uvodu, Autotobija, također poznat kao monofobija, To je strah da budemo sa sobom. Treba napomenuti da se to ne treba brkati sa strahom od usamljenosti. Autofobija je može iskusiti čak i okružena ljudima. Jednostavna činjenica da nas suočavamo sa sobom može nas zaustaviti. To je fobija, bez sumnje, vrlo upečatljiva i destruktivna za onu koja je pati.

Ali ono što se skriva iza ove fobije? Postoje različita objašnjenja za rješavanje ovog straha, ali najočitije je Nedostatak emocionalnog obrazovanja. Budući da smo rođeni, naše socijalno uvjetovanje započinje. Društvo i moderni uspješni zahtjevi mogu nas dovesti do potpuno nepovezanih ljudi od sebe. Što to znači? To, iako ne vjerujemo, ne poznajemo se.

Emocionalno obrazovanje

Emocionalno obrazovanje je bitno za susret i istraživanje sebe. Učenje postupanja s našim emocijama i mislima ključno je za postizanje odgovarajućih dobrog stanja. Kad živimo samo zabrinuti zbog vanjskog, zaboravljamo nešto važno: mi. Istina je da smo u tom outsourcingu „mi“ u obliku rada za plaćanje računa, u obliku studija, u obliku kupovine, slobodno vrijeme ... ali to nije unutarnja „mi“, u kojem mi produbiti naš um.

Koliko će trebati da se motiv izvuče iz džepa kad nemamo što raditi? Moguće nekoliko sekundi. Ne znajući kako se nositi s našim mislima ili emocijama, svaki put kad smo sami ili se osjećamo sami, počinje nas napasti neugodne senzacije. Točno! Oni su naše nekontrolirane misli i emocije. Bojimo se sebe! Najlakše je dobiti telefon, staviti televiziju ili obaviti bilo koju vrstu aktivnosti kako bi nas zabavljao umjesto da se bavimo sobom. Na taj način nije čudno da se ovisnost o mobilnim uređajima povećava. Ali što možemo učiniti?

Potpuna pažnja i prihvaćanje autofobije

Iza autofobije skriva ovaj strah od suočavanja s našim vlastitim mislima i našim emocijama. Ne možemo se izdržati sa sobom jer ne znamo kako se nositi sa svime što se događa u našem umu. Osjećamo se utopljeno. Kad svaka misao postane strijela i svaka emocija u nešto bolno, skloni smo bježati i outsourcirati svoje ponašanje.

Ne znajući kako se nositi sa sobom, malo po malo, akumuliramo negativne situacije koje nismo znali kako riješiti. Na taj način, kad smo sami ili kad smo s više ljudi, ali osjećamo se sami, osjećamo da je naš um vulkan. Zbog toga, tako važno, počnite poduzimati akciju. Koji je način prevladavanja autofobije? Potpuna pažnja i prihvaćanje dvije su tehnike koje će nam pomoći da radimo taj strah. O čemu se radi?

Puna pažnja

Puna pažnja ili pažljivost sastoji se u obraćanju pažnje na sadašnji trenutak. Kad usredotočimo svoju pažnju na sadašnjost, na primjer, na disanje, naš um prestaje pohađati te misli i emocije koje nas ispunjavaju tugom ili bijesom. Važno je ne suditi im. Punom pažnjom naučit ćemo se ne poistovjetiti se sa svojim mislima ili našim emocijama, jer nismo ni jedno ni drugo.

"Meditacija je biti svjesna onoga što se trenutno događa: u vašem tijelu, u vašim osjećajima, u vašem umu i u svijetu". -Thich Nhat Hanh-

Istina je da ako razmišljamo o pijenju i pijenju možemo reći da smo izvršili radnju kroz misao. Međutim, misli su promjenjive i mijenjaju se. Danas možemo pomisliti da nećemo znati svoje probleme i u roku od nekoliko tjedana možemo "jesti svijet". Tako, Shvaćamo da su misli upravljive i naučene. Zato toliko važno naučiti ih promatrati, a ne suditi i ne poistovjetiti se s njima.

Kao stručnjak za meditaciju Jack Kornfield kaže: "Pažljivost nas poziva da se vratimo sada, u današnje vrijeme, umjesto da opsjednemo razmišljanje o prošlosti koja više ne postoji ili mašta o budućnosti koja još nije stigla". Autor također to kaže "S snagom pažljivosti, možemo biti u potpunosti prisutni prije nepodnošljive ljepote i neizbježne tragedije koja podrazumijeva naš ljudski život. Možemo dostojanstveno dopustiti život koji nam je dao i brinuti se o njemu ".

Prihvaćanje

Prihvaćanje je postupak Psihološka kroz koju internaliziramo ono što se dogodilo i prihvaćamo da se činjenice više ne mogu mijenjati. Međutim, prihvaćanje je vrlo aktivan proces, ne znači složiti se s onim što se dogodilo, to znači da se ono što se dogodilo, prošlo i dodiruje naprijed. Vrijeme je da poduzmete mjere kako bi se spriječilo da se bolna situacija ponovi.

Kroz ovaj postupak, najčešće će nas prestati invalirati. Što možemo naučiti iz negativnih iskustava? Kroz ovo pitanje možemo opsesivne negativne misli pretvoriti u učenje. Dakle, prihvaćanje također predstavlja aktivno učenje o onome što nam se dogodilo i nismo uspjeli riješiti.

"Pažnja je način sklapanja prijatelja od sebe i svog iskustva". -Jon Kabat-Zinn-

Kao Jon Kabat-Zinn, svjetski liječnik i referenca u praksi pažljivosti, "kaže", "Da bismo dostigli višu razinu zdravlja i dobro, ne smijemo početi od mjesta na kojem bismo željeli ići, već s mjesta na kojem smo u ovom trenutku ". U ovoj izjavi primjećujemo da će nam kroz potpunu njegu biti lakše prakticirati prihvaćanje.

Kabat-Zinn nastavlja i komentira to "Korak koji dovodi do većeg zdravlja mogući je samo s mjesta na kojem smo. 'Sada' je trampolin svake buduće mogućnosti. Stoga inzistiramo na tome da i potrebu pažljivo razmotrimo svoje simptome i senzacije u tom pogledu i da ih prihvatimo kakvi jesu".

Bibliografija

• Kabat-Zinn, J. (2016) U potpunosti živite krize. Kako upotrijebiti mudrost tijela i uma kako bi se suočio s stresom, boli i bolesti. Barcelona: Uredništvo Kairós.
• Kornfield, J. (2018) Najbolji trenutak je sada. Madrid: Uranska izdanja.