Kako kontrolirati anksioznost

Oni nas bombardiraju s desecima članaka poput: "Kontrolira anksioznost za 5 minuta "," 10 najboljih načina za uklanjanje tjeskobe "," najbolja aplikacija protiv stresa i tjeskobe "… Itd.

Ali ništa što nam kažu ne daje stvarne ili trajne rezultate. Jer?

Jer to ne dovodi do dubokih promjena u načinu na koji vidimo različite vitalne situacije.

Sadržaj

• Uzroci stresa i tjeskobe
• Patnja i definicije u kontroli anksioznosti
• Unutarnji put za kontrolu anksioznosti
• Od instinkta do svijesti
• Proces promjene u borbi protiv anksioznosti
• Alati za borbu protiv anksioznosti

Uzroci stresa i tjeskobe

Stres je fiziološka reakcija organizma kojim se pokreću različiti tjelesni procesi kako bi se suočili s prijetećom situacijom.

Koncentrirajući tjelesnu energiju u tim bitnim funkcijama za bijeg ili borbu i smanjenje onih ne -bisencijalnih.

Kad se ovaj odgovor aktivira u psihološkim situacijama, naše je tijelo trajno podložno vrlo visokim razinama napona, što može imati ozbiljne posljedice. Anksioznost je jedna od njih.

Stres postaje anksioznost kada je osjećaj da je u opasnosti duboko usidren u nesvjesnom. Tada se gubi sposobnost prepoznavanja uzroka nesigurnosti, a oni postaju strah.

Patnja i definicije u kontroli anksioznosti

Mi definiramo kako bi trebao biti naš život i kako bi se ljudi oko nas trebali ponašati, a kada stvarnost ne odgovara toj definiciji, patimo.

Što su krute definicije, to je više život odgovoran za dokaze, stvarajući više patnje.

Ulažemo ogroman napor pokušavajući napraviti život kakav želimo, kad je u stvarnosti nemoguće kontrolirati tisuće mogućnosti koje se mogu dati.

Ako sretna, ovisi o svemu što očekujemo i da ljudi s kojima se odnosimo djeluju onako kako želimo, zagarantirana je naša nesreća.

Unutarnji put za kontrolu anksioznosti

Pronalaženje sreće izvan nas zadatak je posvećen neuspjehu.

A jedini način od Kontrolirati Definitivno mora nužno doći iz naše unutrašnjosti.

Ako razmišljamo nekoliko minuta na gore navedenom, vidjet ćemo da je upravo tako.

Sve informacije koje nam dolaze iz vanjskog svijeta to čine kroz osjetila. Svjetlost se ogleda u predmetima, dopire do naših očiju i postaje znakovi koje mozak tumači.

Prema tome, neupitno se sve događa u nama, a mi ga tumačimo na temelju definicija koje smo prihvatili. Te se definicije bilježe u nama i nesvjesno utječu na sve odgovore koje dajemo.

Ako želimo biti sretni i konačno završiti anksioznost, moramo postati svjesni tih definicija.

Od instinkta do svijesti

Sada su mnogi odgovori koje dajemo automatski ili instinktivno.

Da bismo dali svjesne odgovore, potreban je postupak analize, koji se može dogoditi samo kad se osjećamo opušteno i sigurno.

Naše instinktivne reakcije tijekom svakodnevnih situacija aktiviraju one iste mehanizme za zaštitu zaštite kod ljudi koje komuniciramo, stvarajući napetost i poništavajući svaku mogućnost suradnje.

Iako su svjesne reakcije obično učinkovite i daju rezultate koji su od koristi svima. Kontrola anksioznosti može se pojaviti samo iz svijesti.

Proces promjene u borbi protiv anksioznosti

Prvi korak za transformaciju je to znati. Dakle, ako želimo izmijeniti kako reagiramo i boriti se protiv tjeskobe, Morat ćemo znati baze na kojima se generiraju odgovori. To jest, moramo poduzeti postupak samo -znanja.

A taj postupak zahtijeva "unutarnju tišinu".

Ako naš um skoči s jednog predmeta na drugi bez ikakve kontrole, to je zato što smo pohranili mnoge definicije u obliku dojmova u našoj podsvijesti i nesvjesnim, koje su u kontinuiranom "trenju" sa stvarnošću.

Ovo je trenje energija koja aktivira um i očituje se u obliku pretjerane mentalne aktivnosti, što tvori petlju s anksioznošću, što nije lako napustiti.

Mentalno brbljanje ⇆ anksioznost

Bez ove unutarnje smirenosti, ne postoji mogućnost gledati u nas, a samim tim i bilo što promijeniti. Jednostavno zato što nam nedostaje potrebna koncentracija.

Svjetlost svijesti mora dostići najudaljenije dijelove našeg uma da se oslobodimo strahova i nesigurnosti, a vozilo je sposobnost usmjeravanja pažnje, na kojoj, općenito, imamo vrlo malo kontrole.

Alati za borbu protiv anksioznosti

Posljednjih godina provedeno je mnoge istrage pokazujući učinkovitost joge i meditacije kao liječenja ili kao dodatak tradicionalnim tretmanima u borbi protiv stresa i tjeskobe.

Ovaj kapacitet joge i meditacije već je bio poznat u Indiji, gdje su te tehnike razvijene prije više od 5000 godina, upravo kao procesi usmjereni na dobrobit ljudi.

Iako je na zapadu poznat samo fizički dio joge (Asanas), u stvarnosti cilj Asanas je pripremiti tijelo i um za postupak introspekcije koji se postiže tehnikama meditacije i pažljivosti, što nas dovodi do najdubljih slojeva naše psihe.

Ovaj proces "širenja" svijesti progresivno eliminira strahove i čini nas transparentnijim, uravnoteženim i bez onoga što se treba sramiti.

Ljudi koji nastupaju Programi upravljanja stresom i anksioznošću Na temelju ovih tehnika, oni razvijaju veći kapacitet za koncentraciju i kontrolu svojih mentalnih procesa, što znači:

• Emocionalna kontrola.
• Bolji rad.
• Duboko i popravljajući san.
• Sposobnost opuštanja u bilo kojem okruženju.
• Stabilni i plodni odnosi.

Da bi se postigle ove prednosti, to je bitno.