Kako se možemo suočiti s kroničnom boli?

"Ako ste ovdje i sada je nepodnošljiv i čini vas jadnim, imate tri mogućnosti: povucite se iz situacije, promijenite ili prihvatite potpuno". Eckhart Tolle

Trenutno, zahvaljujući napretku istraživanja u neuroznanosti, primijećeno je da postoji veće smanjenje boli kada je u pitanju sveobuhvatan način, Uzimajući u obzir biopsihosocijalne aspekte, i za određivanje uzroka i za njihovo liječenje, Budući da mogu izravno utjecati na smanjenje percepcije boli.

Tradicionalni ortodoksni tretman kronične boli, više se fokusirao na biomedicinske aspekte, Walsh i Radcliffe (2002) pokazali su da Pacijenti liječeni na multidisciplinarni način, u većoj mjeri njihova percepcija boli, dok su oni koji su svoju bol cijenili kao organsko stanje pokazali veći stupanj invalidnosti.

Sadržaj

• Prevalencija boli
• Akutna bol i kronična bol
• Strategije suočavanja protiv kronične boli
  • Pametne akcije s kojom se suočavaju kronična bol
  • Dojenje i kronična bol
  • Strategije suočavanja
  • Zaključak
    • Veze

Prevalencija boli

Prisutnost kronične boli u svijetu je značajna, procjenjuju da između 25 i 29% stanovništva trpi bol, Procjenjuje se da u Europi 20% populacije očituje kroničnu bol (2017). Obično je češće među ženama A pojedinci ograničenih ekonomskih resursa, u zemljama u razvoju, u kojima većina ljudi nema ni osnovne zdravstvene ili obrazovne usluge, mogu biti veliki izazov, kako za zdravstvene radnike, tako i za ono što trpi, tako da znam Oni mogu imati koristi od utjecaja na psihološke varijable uključene u kroničnu bol.

Akutna bol i kronična bol

Ako trpite kroničnu bol, mogli biste se sjetiti: koliko puta prije nego što je vaše stanje doseglo tako stupnjeve, zanemarili ste potrebe vašeg tijela, koje su vas ponekad šaptale, a ponekad sam povikao da ste zaustavili i zaustavili se na trenutak da ga slušate i prisustvujete to? Gužva. Ako ne patite, možda ste vrijeme da počnete slušati više pozornosti na svoje tijelo.

Akutna bol upozorava nas da nešto nije u redu, umjesto toga kronična bol utječe na različita tkiva, imamo specifične receptore za prikupljanje bolnih informacija, putuje kroz leđnu moždinu i dopire do mozga kako bi ga obrađivao, dakle, to u velikoj mjeri ovisi o psihološkim čimbenicima: Način na koji se mogu opažati, održavati, održavati ili smanjivati ​​strategije iskustva i suočavanja koje je odabrala osoba.

Bol služi kao sustav upozorenja, upozorava pojedinca na štetne agense ili prijetnje za njihovo tijelo, bilo da su stvarni, potencijalni ili percipirani jednostavno. Dakle, pripremite osobu na fiziološki i kognitivni način, doprinose preživljavanju, Ljudi koji ne mogu osjetiti bol nisu u stanju živjeti izvan adolescencije.

Kronična bol je uvjet da kao takvu moraju liječiti stručnjaci u njemu i na multidisciplinarni način, redovito podrazumijeva emocionalnu nelagodu zbog koje je manifest, tako da sveobuhvatni tretman razmišlja o pomoći psihologa obučenog u upravljanju kroničnim bolestima; a  CIE-11 (Međunarodna klasifikacija bolesti) navodi da je kronična bol ona koja ostaje više od tri mjeseca, bilo povremeno ili uporno.

Strategije suočavanja protiv kronične boli

Ponašanje do boli Prema prilagodbi koju je osoba napravila sa njihovim stanjem i njihovim okolišem, Može biti adaptivno ili neprilagođeno. Prvo, uključivanje dinamičnih i optimalnih strategija suočavanja prije "osvajača" koji je dugo instaliran u tijelu pokušavajući ga tiranizirati, često konzumira.

Pametne akcije s kojom se suočavaju kronična bol

Adekvatna strategija suočavanja je sudjelovati sa stručnjacima za bol, slijediti medicinske prijedloge i tražiti psihološku pratnju, jer emocionalna patnja osobe može učiniti više iskustva, Ako postoji komorbiditet s psihopatijama, vaše je stanje složenije. 

Pronalaženje grupa za međusobnu pomoć, koje dijele kroničnu bol i druga stanja koje predstavljaju, mogu predstavljati odgovarajuću strategiju suočavanja, životne priče mnogih mogu motivirati osobu, kada bol kažnjava tijelo, suze su mnoge i čini se da muka nema kraj. Međutim, zbog komorbidnosti s mnogim psihopatologijama, oni sugeriraju psihološku pomoć da utječe na kognitivne čimbenike koji bi mogli Pomozite da shvatite manje boli. Najčešći psihološki problemi među pacijentima s kroničnom boli su depresija i anksioznost.

Drugi pozitivan aspekt grupa za pomoć je taj što zajedno traže nove informacije o njihovom stanju, preporučuje se da ih prate zdravstveni radnici, koji mogu doprinijeti dobro -biću, ljudi koji pate od boli mogu biti jednostavan plijen onih koji precizno izgledaju s Bol i patnja drugih, prije nego što je vježbao lijek koji je služio boli od boli, potrebno je prije pitati svog glavnog liječnika, je li taj lijek za vaše zlo prikladan. Neznanje može biti vrlo štetno, Obrazovanje o tim pitanjima može nas osnažiti da se suočimo s najboljim oružjem, poput dobrih ratnika.

Aktivne strategije suočavanja protiv boli idu usmjeren na rješavanje problema i pretraživanja informacija. Ostale strategije suočavanja prije prilagodljive boli su:

• Pametni pokret: Izvršite preporučenu fizičku aktivnost s naznačenim učestalošću i trajanjem.
• Slijedite prijedloge hrane i higijenu spavanja.
• Izvršite detoksikaciju teških metala.
• Ojačati mreže podrške s voljenim osobama i ljudima koji se mogu vidjeti.
• Osigurajte rekreacijske aktivnosti prema njihovim ukusima i fakultetima.
• Uživajte u seksualnosti.
• Smijeh.
• Stroke i zagrljaj voljeli su bića, pustili su se milovati i zagrliti ih; Ako imate kućne ljubimce, milovanje ih može biti i terapeutski.
• Pridružite se krugu čitanja, teme koja vas zanima.
• Vježbajte disanje, opuštanje, punu pažnju i tehnike meditacije.
• Glazbena terapija.
• Sublimarske emocije kroz umjetnost.
• Slušajte svoje tijelo i zadovoljite svoje osnovne potrebe.
• Upotrijebite maštovit resurs za reinterpretaciju senzacija boli.
• Smanjiti razinu stresa tako da mehanizmi boli djeluju optimalno.
• Masaže koje je odobrio liječnik za liječenje u suradnji s iskusnim fizioterapeutom.
• Upravljanje emocijama, ako nema emocionalne regulacije usprkos volji pojedinca, potrebno je potražiti pomoć psihologa.

Činjenica da postoje strategije suočavanja ukazuju na to da postoji vježbanje, Kognitivni napor koji se može prevesti u modifikacije ponašanja kako bi se bolje prilagodio svojoj novoj stvarnosti, Označava da se borite s najboljim dostupnim oružjem.

"Iza osmijeha osobe koja pati od kronične boli, bitka se podrazumijeva invazivnom tiraninu".

Dojenje i kronična bol

Veliki dio pacijenata koji pate od kronične boli su žene, mnoge od njih su ili namjeravaju biti majke. Dojenje dijete je velika koristi za zdravlje majke i sina, kronična bol je još jedan razlog za promicanje prednosti dojenja i biti "dobra škrinja", kako je rekla Melanie Klein.

Istraživači su to primijetili Nakon carskog reza, majke koje su vezale novorođenče, u razdoblju od najmanje dva mjeseca, pokazale su manje sklone boli, Što se tiče onih koji nisu dojili svoje dijete. Hranjenje djeteta na ovaj način, jača majčinu vezu, imunološki sustav i imunološkog sustava, posebno novorođenčeta, dok je "emocionalna koža ton", što ga čini otpornijim na emocionalnu krhkost.

Strategije suočavanja

Oni su oni koji imaju veze s izbjegavajućim ponašanjima, kroz istraživanje, ova vrsta pasivnih strategija povezana je negativno, jer utječu na kroničnost i intenziviranje boli, konzumiranjem dobrog bunara osobe postupno.  Kronična bol, zbog svoje likologije, uglavnom podrazumijeva i veliku emocionalnu nelagodu za one koji pate od toga.

Vrsta pasivnog suočavanja s bolom povezana je s povećanjem: osjećaja nemoći, kognitivne procjene s pristranostima u negativnom, anksioznosti i depresiji, između ostalih. Te strategije uključuju Desiderativna misao, gdje osoba živi u iluziji da će sve biti bolje, čekajući bez potrebnih prilagodbi za to, Samo vjerovanjem i poželjenjem tako, to može utjecati na važno donošenje odluka, njegov optimizam, temelji se na vjerovanju bez temelja u stvarnosti.

Znanstvenici su također shvatili: "Zanemari bol”, Predstavlja izbjegavanje, ljudi koji pate od Álgičkog sindroma moraju prisustvovati specijaliziranim zdravstvenim radnicima za to, predstavlja pravo, a tko (Svjetska zdravstvena organizacija) to prepoznaje kao stanje koje bi trebalo tretirati kao takvo (2017), Kad postoji takva vrsta uvjerenja, oni mogu dovesti do toga da pacijent ne slijedi medicinske indikacije, što pogoršava njihovo stanje.

S druge strane, dobra je strategija pokušati usredotočiti pažnju na nešto drugačije od boli, kada su se već slijedile medicinske indikacije, moguće je učiniti kako bi se ublažili i izdržali. Ostale pasivne strategije suočavanja su afektivna i fizička izolacija, što doprinosi pogoršanju poremećaja raspoloženja, razdražljivosti, agresivnosti (Fishbain, 2000), osjećaja krivnje i sramote, koji se moraju nadići, kako bi se potaknuli svoje vještine, tijelo, tijelo, čuva krivnja se često nastoji kazniti. Ako ne možete ukloniti bol na sebi, možete olakšati emocionalnu patnju, potonja može biti neobavezna, prvo se mora shvatiti kao stanje koje često nije u vašim rukama da se promijeni. Hipokrat se pripisuje frazi:

"Divinum Opus Sedare Painm est" ... "Mirna bol je božanski zadatak."

Zdravstveni radnici specijalizirani za bol poistovjećuju se s ovom frazom, kao što je u mitologiji Prometej pokušao zapaliti za dobro čovječanstva, prepoznajući Titanic svog rada, tako da oni, oni, rukuju s neuroznanostima Oni proučavaju načine na koje osoba može ublažiti svoju bol ili manje patiti i nude bolju kvalitetu života svojim pacijentima.

Zaključak

"Tko ima razloga za život, naći će kako"Friedrich Nietzsche.

Prilagodba pojedinca na njihove životne uvjete različita od gore navedenih, potrebna je za traženje više dobrog, iako je istina da je mnogo puta bol neizbježna, Pacijent može naučiti tehnike suočavanja kako bi utjecao na psihološke varijable koje izravno utječu na njihovo zdravlje i da istovremeno mogu učiniti da bol pojačava ili smanji. Ne morate osloboditi ovu bitku, Psihološka pratnja i liječenje optimalni su za stvaranje dobrih učinaka na percepciju boli.

Veze

• Doi: 10.1038/SREP19615
• Doi: 10.5665/spavanje.5158
• http: // www.Crvenilo.org/html/970/97017363002/
• https: // www.Priroda.com/članci/S41467-018-04309-2
• https: // neurosciencenews.com/front-lobe-kronic-pain-9148/
• https: // neurosciencenews.com/dojenje-pain-c-presjek-6834/
• https: // mh.BMJ.com/sadržaj/43/3/55
• https: // LikingHub.Elsevier.COM/PUT/PII/S1526590004006650