Kako prevladati mobilnu ovisnost

Danas je čudno vidjeti nekoga bez mobilnog telefona u ruci, ovaj je instrument postao neophodan alat u našem trenutnom društvu. Međutim, daljnja upotreba telefona, bilo slanjem previše poruka, koristeći društvene mreže ili obavljati cijeli dan poziva, može pokrenuti ozbiljnu ovisnost.

Postati ovisnik o telefonu uključuje uvelike ojačanje našeg raspona djelovanja u društvenim odnosima, veliko povećava našu razinu stresa i mijenja ritmove spavanja. Kako biste izbjegli sve te posljedice, ovaj članak o psihologiji pruža vam najbolji savjet za znati Kako prevladati mobilnu ovisnost.

1. Spriječiti ovisnost o mobilnoj mjeri
2. Liječenje mobilne ovisnosti
3. Telefonska ovisnost
4. Ovisnost o telefonu kod odraslih

Spriječiti ovisnost o mobilnoj mjeri

Mobilni telefon ili pametni telefon Postao je moćan instrument socijalizacije i razmjene informacija. Mnoge naše interakcije izrađuju se putem ovog uređaja i čak možemo ojačati osobne veze samo s korištenjem mobilnog telefona. Svi ti čimbenici doprinose sve više i više slučajeva mobilne ovisnosti, definirani su kao bolesnika mora biti svjesna našeg zaslona pametni telefon, Pregledati naše društvene mreže i naše poruke ili Whatsapps.

Osoba ovisna o telefonu može provesti čitave sate gledajući zaslon, iskrivljujući njihovu percepciju vremena. Važno je spriječiti ovu vrstu ovisnosti i otkriti kada zloupotrebljavamo mobilni telefon, na ovaj način možemo postići zdrav i konstruktivan odnos s ovim uređajem.

Korištenje telefona

Vrlo učinkovit način za sprječavanje ovisnosti o mobilnim uređajima je kontrola kada je koristimo. Kao što smo ranije spomenuli, mnogi ljudi gube pojam vremena gledajući telefon i to olakšava ovisnost. Možemo se staviti sami rasporedi, Ostavite telefon u tišini tijekom sati proučavanja ili rada, kontrolirajte trenutak u kojem smo počeli koristiti mobitel ..

Pronađite aktivnosti na otvorenom

Da bismo zauzeli svoje vrijeme s drugim vrstama zadataka, odvratili smo nas da cijelo vrijeme gledamo na ekran, važno je ojačati i ojačati veze s ljudima licem u lice, izaći i uživati ​​u krajoliku, vježbati ... Mnoge od ovih aktivnosti Dajte nam razinu dopamina koje nam telefon pokušava dati kroz poplavu interakcija.

Liječenje mobilne ovisnosti

Vjerojatno je da je prekasno. Da smo, bez da to shvatimo, postali ovisni ljudi telefonom i proizveli određeni osjećaj nelagode da provedemo nekoliko sati, a da ne čekamo s mobitela. Ako vidimo da smo razvili određeni potez na ovom uređaju, vrijeme je da naučimo kako prevladati mobilnu ovisnost.

Kako ukloniti ovisnost

U prvom redu moramo primijetiti u kojoj smo mjeri ovisni, to jest, na kojoj razini utječe ili ne da imamo telefon pri ruci, koliko dugo ne gledamo, koliko iskustva gubimo čekajući mobilno ... Jednom ozbiljnost problema, morat ćemo naučiti živjeti bez tog alata, barem tijekom određenih trenutaka dok se ne emancipiraju u potpunosti s mobilnog telefona. Da bismo mogli ukloniti ovu ovisnost ili ovisnost, morat ćemo to učiniti malo po malo, postupnom promjenom našeg ponašanja i korištenja telefona.

Problem ove ovisnosti je što uopće ne možemo doći do "otjeranja", mobitel je praktički neophodan alat u našem društvu. Zbog toga će tretman za prevladavanje ovog problema biti usmjeren na učenje Dobro korištenje našeg telefona.

Ako primijetimo da se ovisnost ne poboljšava i problem je koji nas sprečava da imamo zdrave osobne odnose, možda ćemo morati kontaktirati profesionalca.

Telefonska ovisnost

Mobilna ovisnost pojavljuje se na ovaj ili onaj način prema kombinaciji mnogih čimbenika, jedan od njih je dob. Prema našim životima u kojima generiramo ovisnost, morat ćemo ga pokušati riješiti na ovaj ili onaj način.

Kod adolescenata, komplikacija u vrijeme liječenja ove ovisnosti leži u upotrebi koju adolescenti daju društvene mreže. Mladi provode puno svog života dok su interakcije, Lajkovi i virtualna prijateljstva. Zbog toga će orijentirani adolescenti imati kao kamen za zavoj, činjenicu promicanja međuljudskih odnosa i cementiranje njihovog samo -poticaja na temelju vlastite slike, a ne na mišljenja drugih.

Ovisnost o telefonu kod odraslih

U slučaju ovisnosti o mobilnom telefonu kod odraslih, uzroci ovog problema mogu biti posljedica postupaka provedenih putem navedenog uređaja. Odrasli, posebno oni posvećeni poslovanju, koriste telefon za svoju veliku većinu napora, da nazove, komuniciraju administrativne odluke ... zato će se, prema potrebi, liječenje usredotočiti na delegiranje odgovornosti na druga sredstva i tražiti druge komunikacijske rute.

Treba komentirati da upotreba telefona varira ovisno o pojedincu i njegovoj ličnosti, bez obzira na to kako općenito postoje ove razlike, može se dati slučaj odraslih ovisnika o društvenim ili adolescentima s drugim vrstama obveza. Zato će tretman za prevladavanje ovisnosti o telefonu uvijek biti usredotočen na specifične potrebe svake osobe.

Ako postoji nešto što se dijele svi tretmani za borbu protiv mobilne ovisnosti jest promicanje aktivnosti na otvorenom i suočiti se s osobnim odnosima, važno je zapamtiti da ne bismo trebali ostaviti iza sebe neovisni način života ekrana.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako prevladati mobilnu ovisnost, Preporučujemo da unesete našu kategoriju ovisnosti.