Jedite zdrave ideje i psihološke savjete ljeti

Kroz zdrav način života možemo spriječiti bolesti, živjeti više i imati veću kvalitetu života. Važno je pravilno odmoriti, obavljati fizičku aktivnost i brinuti se o hrani. Zdrave navike su važne tijekom cijele godine, ali postoji vrijeme kada ih je teže zadržati: Ljeto i odmor. Stoga u ovom članku psihologije želimo podijeliti s vama 15 Psihološke ideje i savjeti da ljeti jedete zdravo.

1. Otkrivanje dosade
2. Iskoristite vrijeme za kuhanje
3. Uživajte u novim jelima
4. Jesti svjesno
5. Piti vodu
6. Pronađite alternative
7. Uvijek imaju voće
8. Idite na salatu
9. Povećati konzumaciju povrća
10. Napravite gazpachos, hladne juhe i salmorejos
11. Jedite više mahunarki
12. Planirajte jelovnike
13. Predvidjeti
14. Izvršiti medicinske kontrole
15. Idite na nutricioniste

Otkrivanje dosade

Ljeto stiže i s njim, odmori i slobodno vrijeme. Ako provedete mnogo sati kod kuće, možete zbuniti glad s dosadom. Da biste to izbjegli, odvojite vrijeme s aktivnostima koje volite. I, ako sumnjate, Zapitajte se da li biste pojeli tanjur povrća. Ako samo želite nasjeckati nešto nezdravo, to može biti dosada ili tjeskoba.

Iskoristite vrijeme za kuhanje

Iskoristite što imate više slobodnog vremena i Invy ga da se pobrine za vas. Posvećujući se sebi da kuhate jela za koja znate da njeguje vaše tijelo je zdrava navika. Možete napraviti veći iznos i ponuditi je svojoj rodbini ili prijateljstvima. Davanje kuće i zdrave hrane lijep je detalj.

Uživajte u novim jelima

Iskoristite priliku za inovacije. Imate više vremena za traženje recepata, idite kupiti novo tržište, testirati i uživati ​​u kuhinji. Dakle, možete iznenaditi svog partnera i bit ćete Razvijajte svoju kreativnost.

Jesti svjesno

Pokazatelji sitosti trebaju vremena za aktiviranje i obavijest mozga. Ljeti je jesti zdravo Jesti polako i svjesno. Neki savjeti za provođenje S obzirom na to jedenje Isključuju televiziju, ostavljaju mobilni telefon i Taze svaki zalogaj Kao da je to vježba pažljivosti: promatrajte boje, osjetite teksture, percipirajte sastojke ..

Piti vodu

Morate biti svjesni važnosti boravka hidratiziranog, slušanja svog tijela i pića Svaki put kad ste žedni. Uvijek prioritet vodi i minimizirajte slatke i alkoholne pića.

Pronađite alternative

Dolazi lijepo vrijeme i Društveni sastanci Oni množe. Da biste olakšali zdravo jesti ljeti, možete:

• Nosite zdravu hranu kad vas pozovu u kuću.
• Ponudite svoj dom i pripremite zdravu hranu.
• Prioritet kući kod kuće kod kuće.
• Zatražite zdravije mogućnosti u slučaju jedenja u restoranu (povrće i meso na žaru i ribu).

Uvijek imaju voće

Imati voće kod kuće zdrava je navika. Možete ići k njoj ako žudite za nečim slatkim. Elabora Shakes, sladoled, tuča ..

Idite na salatu

Da bi se zdravo jelo ljeti ili u bilo koje doba godine, svaki obrok mora započeti s najzdravijom hranom. Prikladno je Zdrava sa zdravom hranom I, ako se konzumira manje zdrava hrana, svjesno ih jedete.

Povećati konzumaciju povrća

A Prehlada od povrća pomoći će vam da ljeti jedete zdravo. Možete napraviti od salate od tikvica do skalaranog paprike.

Napravite gazpachos, hladne juhe i salmorejos

Dobra opcija ljeti jedenje zdravog jela je napraviti lagana i svježa obroka. Možete to učiniti od juhe dinja do manga gazpacho.

Jedite više mahunarki

Od salate od slanutak do hummusa leće. Mahunarke nude mnoge mogućnosti i pružaju mnogo hranjivih sastojaka.

Planirajte jelovnike

Planiranje je uvijek ključ za zdravu prehranu, još više ljeti, da napuštamo rutinu i imamo više improviziranih planova. Napraviti Plan zdravog obroka I pokušajte ga poštovati.

Predvidjeti

Ako znate da ćete provesti dan daleko od kuće, pripremite a zmija zdrav (Banana, mrkva, orasi ...) umjesto da čekate da bude gladan i kupite neki prženi krumpir.

Izvršiti medicinske kontrole

Izvođenje medicinskih kontrola ključno je za prilagodbu prehrane vašim potrebama. Ako tražite Dodaci ili dodaci hrane Možete ih pronaći u ljekarni Morlán.

Idite na nutricioniste

Ako vam treba specijalizirana prehrana, najbolja opcija je da imate Profesionalna pomoć Da biste pripremili plan obroka prilagođen vašim zahtjevima.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Jedite zdravo ljeti: Psihološke ideje i savjeti, Preporučujemo da unesete našu kategoriju prehrane.