Emocionalna zaraza 9 načina za jačanje vašeg emocionalnog imunološkog sustava

Na emocionalno stanje osobe može utjecati izloženost emocionalnim izrazima njihovih društvenih kontakata, što znači da to znači raspoloženje se može proširiti s osobe na osobu, Čak i putem naših internetskih interakcija, postupkom koji se zove "Emocionalna zaraza".

„Globalizacija podrazumijeva veću sposobnost širenja emocija, to je prirodni fenomen koji ubrzava i pojačava, zbog toga što je danas lako komunicirati i povezati se, imamo veliku sposobnost zaraze emocija, pa ako možete odabrati: distribuirati pozitivno emocije!". Elsa Punset

Sadržaj

• Kako djeluju zrcalni neuroni?
  • Kako reagirate na druge?
• Emocionalna zaraza u vašem iz dana u dan
  • Strategije da se emocije ne zanesuju
• Stres: potencijalno zarazan i štetan
• Društvene mreže i virusna emocionalna zaraza
  • Povećanje stresa zbog društvenih mreža
• 9 načina za jačanje vašeg "emocionalnog imunološkog sustava"
  • 1. Budite svjesni svojih emocija
  • 2. Pretjerivati ​​aktivatore dobrog humora
  • 3. Konzumirati kakao
  • 4. Bavi se sportom
  • 5. Sol s prijateljima
  • 6. Eliminirati ili ograničiti ono što vas nosi
  • 7. Usredotočite se na ono što radite dobro
  • 8. Okruži se pozitivnim ljudima
  • 9. Razmislite pažljivo prije nego što kažete ili napišete negativnu poruku
• Zaključak
  • Veze
  • Ostale reference

Kako djeluju zrcalni neuroni?

Emocije se prenose, dijelom nesvjesnom imitacijom koja se događa promatranjem, skeniranjem i registracijom neverbalnog jezika, što uključuje: držanje, pokrete tijela, pokrete lica, pa čak i oko. Kad ljudi sinkroniziraju određena ponašanja motivirana emocijom, "emocionalna zaraza".

Jeste li bili na mjestu gdje ljudi zijevaju i završavaju zijevanje, čak i ako niste pospani? To je zato što je mozak međusobno povezan kroz neuronsku mrežu zvanu zrcalni neuroni, što nam omogućava: oponašati geste, izraze lica, emocije i osjećati empatiju, to Pomaže nam da se identificiramo s društvenom skupinom i osjećati se integrirano u tu grupu. Osobe s poremećajem autističnog spektra, sa shizofrenijom ili s antisocijalnim poremećajem ličnosti ne pokazuju takvu sposobnost empatije, uobičajenu u drugima, već u različitim stupnjevima.

Emocije izmijenjuju vaš biološki odgovor i aktivirajte druga područja mozga, ljestvica Williama Dohertyja emocionalne infekcije, prikazuje psihometrijske parametre za mjerenje. Svi ljudi imaju različite stupnjeve Emocionalna osjetljivost, Kod nekih ljudi čini se da ih mnoge stvari koje se događaju oko njih ne ometaju previše, a drugi ljudi mogu biti jako pogođeni nečim što bi izgledalo kao mali detalj, oni su vrlo osjetljivi ljudi. Primijećeno je da Emocionalna zaraza varira ovisno o žanru subjekata, budući da su mu žene najosjetljivije.

Ljudi obično nalikuju predmetima s kojima žive, ne uvijek u pogledu svojih fizičkih značajki, već čim svoje geste, onda Postoji prirodna tendencija da se imitiraju jedni druge, Čak i u izrazima lica, stoga nalazimo neke sličnosti u članovima bračnog para i u djetetu, njihove su geste obično slične onima od osobe koja je duže u kontaktu s njim, čak i ako fizički ne učine izgledaju previše.

Kako reagirate na druge?

Obično je vaš način reakcije na različite situacije ponekad pomalo pretjeran ili Obično je jednak? Kako pokazujete drugima da se ne slažete s bilo kojom od svojih ideja bez napada na svoju osobu? Imajte na umu: "Mnogi mogu zaboraviti stvari koje ste im rekli, čak i ako su bile važne, također mogu lako zaboraviti stvari koje ste učinili za njih, čak i ako su za vas bile vrlo značajne ... ali Teže vam je zaboraviti kako ste ih osjećali, Stoga je vrlo važno pobrinuti se za ovaj aspekt kako bi potaknuli zdrave odnose ”.

Emocionalna zaraza u vašem iz dana u dan

Radno okruženje je vrlo važno, jer u njemu provodimo mnogo sati tjedno, a dobar vođa to razumije Emocionalna bunara i zdravlje organizacije su blisko povezani. Međutim, nemaju svi šefovi u kompanijama to na umu, imati autoritarnog šefa i koji je stalno u lošem raspoloženju može utjecati na radno okruženje, pa čak i na rezultate, jer Zaposlene je često teže poistovjetiti se s vrijednostima i ciljevima organizacije Ili kako se obično kaže: "Stavite košulju".

Uzorci Tolerancija i poštovanje Prema ljudima koji su u vašem životu, čak i ako imaju različita mišljenja ili vještine prema vašem? Kako se ponašate prema ljudima s kojima ste u sukobu? Vježbanje emocionalne inteligencije može poboljšati ne samo vaše međuljudske odnose ili s drugima, već vam pomaže poboljšati intrapersonalni odnos, što je najvažnije, jer je to onaj koji imate sa sobom. Dobro upravljanje emocijama pomoći će vam da bolje radite u vašem domu, u vašem radu, s partnerom, prijateljima, u školi i na drugim mjestima gdje se razvijate, pružajući vam više mogućnosti i ne zatvarajući vrata. Unutar radnog okruženja i drugih konteksta, Stav je važan, ne samo fitness.

Strategije da se emocije ne zanesuju

Ne uzimajte osobno štetne komentare, oni mnogi ponekad imaju više veze s onim što osoba projicira sebe. Istina je da ne možete odabrati okolnosti koje su vam predstavljene u svakodnevnom životu, ponekad su vrlo izazovne ili možete odabrati svoje kolege iz razreda, ali Da, možete izmijeniti svoj način odgovora na to, čineći ga inteligentnijim i prilagodljivijim načinima.

Kad stresimo ili imamo emociju poput bijesa, tuge ili straha, naš odgovor u krvnom sustavu je modificiran, kao i u pristupu i protoku kisika u različitim dijelovima našeg tijela, pa se toplo preporučuje da kada emocija doživljava negativan pokušaj emocije Udahnite dugo i duboko, Ovo može biti dobar resurs, jer se ne morate povući iz "otrovne atmosfere", ne možete izbjeći. Ne stvarajući negativne emocije, možete lakše koristiti svoje kognitivne procese, što vam pomaže da postignete učinkovitija rješenja. S druge strane, loša emocionalna regulacija ozbiljna je neugodnost za razvoj zdravih socijalnih veza.

Stres: potencijalno zarazan i štetan

Mnoge emocije i načini reagiranja potječu od cerebralnog krajnika, koji je jedan od glavnih odgovornih za zadržavanje naših emocionalnih sjećanja, posebno negativa. Odmah aktivirajte naš sustav suočavanja, kako biste izbjegli sukob, bijeg ili let i pripremili tijelo za njega, Ovi odgovori pomažu vašoj zaštiti i preživljavanju kad je to potrebno.

Limbički sustav može biti brži od kognitivnog I mnoga su ljudska bića automatizirana da rade odatle prije mnogih dnevnih podražaja. Kada se aktiviraju, zbog stresnih situacija nastaju tvari poput epinefrina, adrenalina i kortizola, koje aktiviraju tijelo za mogući napad, bilo stvarno ili opaženo, Zauzvrat, obučite agenciju da daju odgovor. Međutim, trenutno možete smanjiti neke kognitivne vještine, što je nezgodno kada trebamo održati poslovni razgovor ili dostići rješavanje problema, Na primjer. U isto vrijeme, Izložba neprestano na ove biokemijske promjene može postati štetna za zdravlje.  

Atmosfera stresa u skupini može utjecati na razinu kortizola, što ih čini većim. Studija je provedena u djeci osnovnog obrazovanja i Stres je bio izravno povezan s učenjem, jezikom i problemima skrbi, kao i problemima mentalnog zdravlja. Stres koji učitelji osjećaju obično je povezan s razinama stresa koje učenici doživljavaju.

U našem društvu predstavljeni smo kroz različite kanale, programe i medije razne audiovizualne sadržaje koji mogu stvoriti stres empatije, to je fenomen koji se mora uzeti u obzir za brigu o našem zdravlju, jer se događa čak i kad smo blizu a Osoba koja trpi stalni stres.

Stres je važna prijetnja zdravlju u suvremenom društvu. To je uzrok niza psiholoških problema poput umora, nesanice, anksioznih poremećaja i depresije, između ostalih. Njegova kroničnost može uzrokovati da se dogodi neka fizička bolest, Budući da stres utječe na organizam općenito na fiziološki mjerljiv način, način mjerenja je povećanjem koncentracije hormona stresa: kortizol.

Društvene mreže i virusna emocionalna zaraza

Društvene mreže koriste se kao komunikacijski kanali za milijune ljudi iz dana u dan. Komunikacija i emocije koje su izražene u tim medijima i mogu utjecati na emocionalno stanje drugih ljudi. Neki su ljudi osjetljiviji na emocionalni utjecaj od drugih, Prema istraživačima.

Hiperkonektivnost može učiniti da se naša razdoblja opuštanja promijene, Jer mnogi ljudi umjesto da odvode vrijeme za sebe i opuštaju se na druge načine, sada obično uzimaju svoje elektroničke uređaje i pokušavaju "uhvatiti" ili vEr neke serije ili program, zbog čega se mozak opušta, ali ostaju aktivni, a ako su ono što smo vizualizirani neugodne ili stresne slike ili vijesti, to može širiti emociju, što će stvoriti fiziološke reakcije u našem tijelu, ako su poruke ili Vijesti koje uzrokuju američki stres, kortizol, adrenalin, noreprenalin i niz biokemijskih reakcija koje prisiljavaju tijelo da više radi, čak i ako je vaše tijelo u mirovanju u mirovanju. Spomenuti važan rizik: Pronađena je snažna veza između kronične hiperkortizolemije i depresije.

Veronika Engert je o tome rekla: "To znači da čak i televizijski programi koji pokazuju patnju drugih ljudi mogu prenijeti stresu gledatelja, jer Stres ima ogroman potencijal za infekciju. Međutim, Stalno visoke razine kortizola Nisu dobri, jer imaju negativan utjecaj na imunološki sustav i imaju dugoročna neurotoksična svojstva."

Svaka osoba koja se suočava s patnjom i stresom drugog, pogotovo ako se održava, ima povećan rizik da će biti pogođen. Stoga, ljudi koji rade ili stalno postupaju s subjektima koji pate od kroničnog stresa imaju veći rizik od potencijalno štetnih posljedica u njihovom zdravlju, izvedenih iz tako prikupljenog: "Empatički stres".

Povećanje stresa zbog društvenih mreža

Nedavni eksperiment proveden na Facebooku podigao je hipotezu da Emocije se šire na mreži, Čak i u nedostatku neverbalnih signala tipičnih za interakcije osobno i da postoje pojedinci koji imaju veću vjerojatnost da će prihvatiti pozitivne i druge negativne emocije, kada su izraženi u njihovoj društvenoj mreži. Eksperimenti ove vrste predstavljaju etičke probleme, budući da pribjegavaju manipulaciji sadržajem s nepoznatim posljedicama za ljude koji sudjeluju u njemu.

S druge strane, Zeyao Yang i Ferrara proučavali su Dinamika društvene zaraze nasumično Korisnici Twittera za studij I samo su primijetili odgovor, nisu koristili manipulaciju sadržajem, već su stvorili model koristeći algoritme za mjerenje emocionalnog odgovora Tweetovi, klasificirajući ih kao: Pozitivan, negativan ili neutralan i otkrili da doista postoji emocionalna zaraza; Međutim, postoje dobre vijesti: Pozitivne emocije je lakše širiti.

“Ono što cvrkutate i dijelite u društvenim medijima je važno. Često se ne samo izražavate, utječete na druge ". Emilio Ferrara, računalni znanstvenik i glavni autor studije.

Možete odlučiti dati pozitivne povratne informacije kada prilika zaslužuje i izrazi vašu zahvalnost, to može stvoriti pozitivnije emocije.

9 načina za jačanje vašeg "emocionalnog imunološkog sustava"

Elsa Punset predlaže određene strategije koje nam pomažu:

1. Budite svjesni svojih emocija

Pogledajte emocije koje doživljavate tijekom dana i identificirajte koje su od njih one koje najviše "infekcije" drugima.

2. Pretjerivati ​​aktivatore dobrog humora

Pokušajte se nasmiješiti, ako nemate razloga za osmijeh, možete potražiti svoje sjećanje ugodan ili smiješan trenutak. Osmjehnite se i izrazite našu zahvalnost čini da se osjećate bolje i širite pozitivne emocije.

3. Konzumirati kakao

Ima antidepresivne i stimulirajuće moći zbog kojih ćete se osjećati bolje, oni sadrže i teobromine i polifenole koji vam pružaju osjećaj zadovoljstva. U slučaju da se vaš liječnik ne protivi.

4. Bavi se sportom

To stvara proizvodnju dopamina, serotonina i endorfina, između ostalih neurotransmitera, koji vam doprinose dobro raspoloženje.

5. Sol s prijateljima

Idite s prijateljima i ljudima koji dijele vaše iste interese kako biste zajedno obavljali aktivnosti u kojima uživate.

6. Eliminirati ili ograničiti ono što vas nosi

Izbjegavajte kritiku i prekomjernu borbu moći, mnogi odnosi imaju svoju osnovu u podnošenju i dominaciji, želeći uvijek pokušavati kontrolirati situacije, stvaraju puno emocionalnog trošenja.

7. Usredotočite se na ono što radite dobro

Pokušajte se usredotočiti na sadašnjost, to će vam pomoći da uklonite neku tjeskobu i tjeskobu za prošlost ili budućnost i možete lakše usmjeriti pažnju na svoje ciljeve i ciljeve.

8. Okruži se pozitivnim ljudima

Izgradite pozitivne društvene krugove i oslobodite se što je više moguće, od ljudi koji neprestano prenose neugodan stres i emocije. Kako birate ljude s kojima se odnosiš?

9. Razmislite pažljivo prije nego što kažete ili napišete negativnu poruku

Izbjegavajte širenje na druge o toj emociji koja ponekad može prolaziti, ali može nositi trajne odnose. Vježbajte neke tehnike disanja mogu biti od velike pomoći kako biste naučili usmjeriti svoju pažnju i promijeniti svoje mentalno stanje za jednak.

Zaključak

Svaki dan smo u kontaktu s neugodnim situacijama i na naš način ponekad postoje ljudi koji stalno prenose emocije poput bijesa, straha i tjeskobe, ako nismo dovoljno imuni na to ili u ravnoteži i zdravlje, „zarazimo“ njihove emocije i stres, tako štetan za zdravlje. Možeš odabrati! Barem možete promijeniti pažnju na vlastito disanje, koristiti učinkovitije strategije za upravljanje svojim emocijama i pokušati se integrirati s drugim ljudima ili Izgradite krugove ljudi koji prenose emocije koje doprinose vašoj biopsihosocijalnoj bušotini.

U mnogim prilikama nije neočekivana situacija koja vas ispunjava tjeskobom i anksioznošću, ona može biti povezana s nekim sjećanjem na neku sličnu situaciju, poput ljudi koji su prošli kroz situaciju iz traume, poput žrtava nasilja ili zlostavljanja, mogu trpe post -traumatični stresni poremećaj; U tim je slučajevima preporučljiva psihološka pomoć, Moguće je naučiti strategije da različito reagirate na podražaje koji bi mogli biti povezani s traumatičnom situacijom, dok je doprinio prevladavanju ove vrste sukoba.

Mnogi ljudi imaju programiranje zbog kojih mogu patiti od više. Imajte na umu da vaše odluke donose veliku razliku, na vama je da odaberete način na koji ćete reagirati na izazove koji se pojavljuju svaki dan: Ako odlučite asertivno komunicirati, potaknite više suradničkog i manje konkurentnog društva; Ako odaberete probleme kao mogućnosti, možete izgraditi kreativna rješenja čak i usred poteškoća.

"Kad model Paza i Harmony, svi oni oko mene dobivaju moj utjecaj". Virginia Satir

Veze

• http: // neurosciencenews.com/obrazovni stres-zakon-4580/
• http: // neurosciencenews.com/twitter-viral-pozitivni-remoti
• https: // www.YouTube.com/Watch?v = 0eq-vosefqs
• https: // www.YouTube.com/Watch?V = zddbaowzjku

Ostale reference

• "Osjetljivost detekcije i zijevanje zijevanja i zijevanje zaraze" od strane meingolda h. M. Chan i chia-huei tseng u I-percepcija. Objavljeno 25. kolovoza 2017. Doi: 10.1177/2041669517726797
  • Izvor: Nicola Jones - Sveučilište Warwick
  • Izvorno istraživanje: Potpuno istraživanje otvorenog pristupa za „širenje spojeva raspoloženja u adolescentnim društvenim mrežama“ Roberta W. Eyre, Thomas House, Edward M. Brdo, i francuski i. Griffiths u Kraljevsko društvo otvorena znanost. Objavljeno na mreži 20. rujna 20. 2017. Doi: 10.1098/RSOS.170336
• "Mjerenje emocionalne zaraze u društvenim medijima" Emilio Ferrara i Zeya Yang u Plos. Objavljeno u studenom 2015., 6 doi: 10.1371 / časopis.mjesta.0142390
  • Izvor: Robert Perkins - USC (Sveučilište Južne Kalifornije) Istraživanje je djelomično svladala Nacionalna zaklada za znanost.
  • Izvorno istraživanje: Potpuno istraživanje otvorenog pristupa za „Mjerenje emocionalne zaraze u društvenim medijima“ Emilio Ferrara i Zeyao Yang u PLOS ONE. Objavljeno 6. studenog 2015. doi: 10.1371/časopis.mjesta.0142390