Sport, psihološka bunara -Biti, zdravlje i pažljivost dobri prijedlozi za promjenu našeg života

On sport je ključan u trenutnom životu svih. I danas postoje brojevi novih sportskih i fizičkih aktivnosti koje su se eksponencijalno probile u naš život. Klizanje, triatlon, Ironman, kit-surf, ultra maratoni itd ..

A budući da nije uvođenje sportske psihologije i tjelesne aktivnosti vrlo korisno prilikom pružanja dodane vrijednosti našim fizičkim aktivnostima i sportovima. Pomaže nam da zadržimo motivaciju, ispunimo svoje ciljeve, smanjimo anksioznost u konkurenciji, upravljamo sportskim karijerama naših elitnih sportaša, upravljamo psihološkom iscrpljenjem naših sportaša, postižemo sportske uspjehe, kohezivno našim grupama-equipos, sprječavaju i oporavljaju sportske ozljede Naši sportaši itd ..

Različite znanstvene studije pokazale su da tjelesna vježba i sportovi imaju učinak na psihološku i fizičku dobro -bivši ljude koji ga prakticiraju.

Na fiziološkoj razini:

• Povećati cerebralni protok krvi.
• Promjene u neurotransmitera mozga (P. Npr.: Norepinefrin, endorfini i serotonin).
• Povećanje maksimalne potrošnje kisika i njezina raspodjela u tkivima mozga).
• Smanjenje napetosti mišića.
• Strukturne promjene u mozgu.

Na psihološkoj razini:

• Tjelesna vježba smanjuje anksioznost i depresiju.
• Proizvodi emocionalnu stabilnost.
• Proizvodi pozitivne promjene raspoloženja.
• Povećavaju samoostojeće.
• Daju se pozitivne socijalne interakcije.
• Prilike za zabavu i uživanje.
• Intenziviranje osjećaja kontrole.
• Generiraju se osjećaji konkurencije i samopouzdanja.

Vježbe koje karakteriziraju trbušno disanje i ponavljajući pokreti pokazale su da je poboljšanje raspoloženja.

Moramo istaknuti da se fizička vježba smanjuje:

• Radnu snagu.
• Zloupotreba alkohola.
• Zbunjenost.
• Depresija.
• naprezanje.
• Stres.
• Pogreške u radu.

Tjelesna vježba može se dobro poboljšati -u posebnim slučajevima kao što su:

• HIV.
• Multipla skleroza.
• Rak.

U posljednjem desetljeću u Španjolskoj uvedena je praksa pažljivosti za poboljšanje našeg života. Nositi se s stresom i teškim situacijama ili kao praksa za uzgoj našeg bunara -bivši.

Korištenjem tehnika meditacije, ljudi se uče da smanje sukobe i unutarnje borbene razine u svom životu i nauče biti u našem životu pažljivije prema sadašnjem trenutku, na ovdje i sada, čak i u vrijeme boli i poteškoća.

Kad osoba prakticira Pažljivost Dok se bavi bilo kojim sportom, on uči uživati ​​i uživati ​​s punom pažnjom još više senzacija tijela u pokretu.

Jedan se odriče iskustva svih osjetila. Osjećaj tijela u kontaktu s zrakom ili vjetrom, osjećajući dodir ruku ili nogu (kao u golfu ili u nogometu) kada osjetite kontakt tijela koji klizi i teče po vodi u plivanju. Prelazimo od načina razmišljanja do načina osjećaja, a čovjek počinje otkrivati ​​nevjerojatnu inteligenciju koju ljudsko tijelo posjeduje za razvijanje različitih vještina koje svaki sport zahtijeva i otvoriti i ostvariti neizmjerno polje osjetila. Jedna se odvaja u velikoj mjeri od misli i odnese se tjelesne senzacije. Vježbanje sporta s punom pažnjom povezano je s njihovim vlastitim senzacijama i s disanjem i pretvara trenutke u mnogo više proživljeno.

Mentalni trening pažljivosti pomaže nam da povećamo koncentraciju i ne dopuštamo da odvratimo od nečeg drugog osim same igre ili fizičke vježbe. Ali prije svega otkrit ćemo novu dimenziju iskustva i da bismo se oduzeli uživanjem u našem omiljenom sportu.

Sportaša Satori, u sportu države harmonija između tijela, uma i emocija, u kojem su sportaši sposobni platiti u najvećoj mjeri, to se proizvodi:

• Kad um, oslobođen iz unutarnjih distrakcija, nije ništa drugo do čista pažnja na sadašnjost.
• Kada se emocije, oslobođene od bilo koje neugodne napetosti, očituju kao čista motivacija.
• Kad je tijelo, potpuno opušteno i puno energije je osjetljivo i otvoreno je za život.

U to vrijeme kada su u tom stanju emocije izolirane od tijela, što je pažljivo i dinamično, optimalno stanje za postizanje maksimalnih performansi bilo kojeg sportaša.

Sa svim tim vijestima uvedenim u svijetu sporta koje doprinose puno prednosti, ne možemo ostati nepomični bez ulaska u svijet sporta i fizičke vježbe, preporučujemo, vaš će se život promijeniti.

Autor: Ana Tostado Domingo
Osobni superiorni trener. Psiholog sporta i tjelesne aktivnosti.
Monitor Nacionalnog programa sporta i vrijednosti "Sport & Trops".