Vježbajte svoje pamćenje dvostrukim dvostrukim n-bekom kognitivnog treninga

Dvostruki test memorije N-back zadatak je povezan s radnom memorijom koja se koristi za procjenu i osposobljavanje sposobnosti osobe da zadržava i manipulira informacijama u kratkoročnoj memoriji.

Sadržaj

• Koji je dvostruki dvostruki N-bek kognitivnog pojačanja
• Različiti modaliteti N-back testa
• Kako funkcionira dvostruki N-back test
• Prednosti dvostrukog N-back testa

Koji je dvostruki dvostruki N-bek kognitivnog pojačanja

U testu N-back predstavljene su različite sekvence podražaja, poput slova, brojeva, boja ili oblika i Sudionik mora utvrditi je li trenutni poticaj identičan onome predstavljenim prethodnim esejima, tako da je veća vrijednost n, viša razina poteškoća jer je potrebno zapamtiti posljednje N podražaje.

Za razliku od jednostavne verzije N-back u kojoj radite s jednim podražajem, u dvostrukoj verziji morate istovremeno pratiti dvije sekvence različitih podražaja, što povećava stupanj poteškoće. U svakom testnom ispitivanju predstavljena su dva podražaja i sudionik mora navesti je li bilo koji od tih podražaja identičan onome predstavljenom.

Dvostruki test memorije N-back često se koristi u istraživačkim studijama kako bi se procijenila učinkovitost različitih kognitivnih intervencija i ispitala individualne razlike u kratkoročnom kapacitetu memorije i radnoj memoriji. Pored toga, također se koristio u istraživanju neuroloških i psihijatrijskih poremećaja, poput poremećaja deficita pažnje i hiperaktivnosti (ADHD), shizofrenije i blage kognitivne pogoršanja.

Različiti modaliteti N-back testa

U klasičnoj verziji testa N-back, 48 slova prikazano je 2 minute. Ako radimo s n = 1, cilj će biti otkriti je li pismo koje je upravo prikazano podudara s onim koji se pojavio neposredno prije. Za n = 2, bit će potrebno otkriti je li se posljednje prikazano slovo podudara s onim koji je prikazan dva puta i tako dalje za n = 3, 4 i 5.

U psihoaktivnom predstavljamo mnogo cjelovitiju verziju u kojoj ćete imati 4 različita modaliteta prema broju podražaja koje treba pamtiti::

• N-back: To je adaptacija klasične verzije u kojoj postoji jedan podražaj koji treba zapamtiti da je to položaj slike na ploči 3 × 3. Cilj testa je pritisnuti gumb za položaj kada se slika pojavi u istom položaju u kojem je ranije prikazana, uzimajući u obzir vrijednost odabranog n.
• Dvostruki n-back: U dvostrukoj verziji N-back-a, dva podražaja moraju se istovremeno zapamtiti, a to su položaj i zvuk koji ga prati. Ako se bilo koji od podražaja ponovi uzimajući u obzir vrijednost n, morat će se pritisnuti odgovarajući položaj ili gumb za zvuk.
• Trostruki n-back: Slično tome, u trostrukoj verziji N-back-a prikazana su tri istodobna podražaja, a to su položaj, zvuk i boja slike. Stoga ćemo morati pritisnuti gumb za položaj, zvuk ili boje prema podražaju koji se ponovi.
• Četverostruki n-back: Konačno, najteža razina, četverostruki test N-back. U ovom slučaju, četiri podražaja morat će se istovremeno zapamtiti i pritisnuti jedan od četiri gumba: položaj, zvuk, boja ili oblik, prema poticaju koji se ponovi.

Testovi dugoročnog memorije s smetnjima

Kako funkcionira dvostruki N-back test

Operacija je vrlo jednostavna. Odaberite vrstu testa koju želite izvesti među 4 dostupna: N-back, dvostruki N-back, trostruki N-back ili četveronožni N-back. Navedite broj koraka unatrag da biste zapamtili i pritisnite gumb Start.

Svaki će poticaj biti prikazan u kratkom razdoblju od pola sekunde, nakon čega će uslijediti pauza od dvije sekunde. Tijekom svega toga bit će moguće pritisnuti bilo koji od gumba za odziv kada se dogodi slučajnost u podražaju koji odgovara gumbu.

Na primjer, ako odaberete modalitet "Dvostruki n-back" s "N = 1", Imat ćete dva gumba: položaj i zvuk. U svakoj iteraciji testa, brojka će biti prikazana u jednoj od devet kutija praćenih zvukom. Ako se položaj slike koja se prikazuje podudara se s položajem slike koja je prikazana neposredno prije, morate pritisnuti gumb za položaj, ako se zvuk koji se poklapa, morate pritisnuti gumb za zvuk i ako nijedan od njih dvojice nijedno od njih dvoje se ne podudaraju, ne pritisnite nijedan gumb.

Na kraju svake vježbe bit će prikazani vaši uspjesi, neuspjesi i propusti u igri. Ovi se rezultati akumuliraju, što će vam pomoći da provjerite svoj napredak.

Preporučujemo da započnete test "Dvostruki n-back" I vrijednost "N = 1", i povećati stupanj poteškoće kako se vaši rezultati poboljšavaju. Imajte na umu da je opcija maksimalne poteškoće postignuta načinom "Četveronožni n-back" i "N = 5" Izuzetno je teško.

Obavezno aktivirajte zvučnike.

A vi, što čekate da u kratkom roku poboljšate memoriju? N-back dvostruki N-back trostruki N-back Quarple N-Back n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 start

Prednosti dvostrukog N-back testa

Test N-Back dizajnirao je Wayne Kirchner 1958. godine s ciljem mjerenja sposobnosti osobe da održava i manipulira informacijama u kratkoročnoj memoriji. Međutim, Pokazano je da redovna praksa ovog zadatka može dovesti do poboljšanja radne memorije i kratkotrajne memorije.

Redoviti test s N-back-om može poboljšati sposobnost osobe da održava informacije u kratkoročnoj memoriji i učinkovito ih manipulira. Ovo poboljšanje nastaje zbog neuronske plastičnosti, a to je sposobnost mozga da se promijeni i prilagodi novim zahtjevima. Kada se prakticira test N-back-a, vrši se radna memorija i s vremenom mozak poboljšava taj kapacitet.

Osim toga, praksa testa N-back može poboljšati sposobnost osobe da se koncentrira i obrati pažnju, što može biti korisno za druga područja svakodnevnog života koja zahtijevaju mogućnost održavanja i manipuliranja informacijama u kratkom memorijskom terminu, poput studije, rad i svakodnevni zadaci.