Strah koja je granica između normalnog i patološkog?

Strah je moj najvjerniji partner, nikad me nije prevario da odem s drugim. Woody Allen. Američki redatelj, redatelj i pisac.

U ovom članku nudimo vam obilazak neurobiologije straha. I opisane su granice između prirodnog ponašanja straha i patoloških, kao i neke terapijske alternative u njegovom liječenju.

• Alberto, provodi dane i noći misleći da u životu želi raditi jednu i tisuću stvari, ali gotovo uvijek zaustavlja misao koja ga paralizira; Strah od umiranja (nekrofobija).
• Toño, očito je društvena osoba, ali u većini slučajeva pokušava izbjeći kontakt s ljudima. Ima prijatelje koji ga smatraju čudnim, ali u najvišem unutarnjem biću dijagnosticiran je od adolescencije sa stanjem zvanim:: Socijalna fobija.
• Bty, ona je vrlo privlačna žena u svakom pogledu, ali nitko ne objašnjava kako podržava svog partnera koji se ponaša prema njoj vrlo loše. Ona misli da je bolje platiti tu cijenu da nije sama, boji se da će biti na miru (autofobija).
• Margarita, ona će predstaviti ispit za diplomu, smatra da je najvažnija u svom životu. Unatoč osjećaju straha, pokušajte se opustiti uz glazbu, vježbe meditacije i kreativnu vizualizaciju. Tijelo mu je napeto, ali u svom unutarnjem dijalogu zna da može postići željeni cilj (Samo iskusite neku anksioznost).

Što svi ti likovi imaju zajedničko? Žive emociju straha u različitim stupnjevima. Ponekad to možemo kontrolirati, ali nažalost u drugima sam strah upravlja njihovim životima i nažalost može postati onemogućen.

Sadržaj

• Što je strah
  • Definiranje straha
• Semantička i polisemijska jezična struktura emocija
• Naši strahovi ili strahovi
• Granica između zdravlja i bolesti
• Reakcije na strah
• Strah u našem mozgu
  • Teorijski pristupi
• Tretmani
  • Psihološki
  • Liječnici
  • Bibliografija

Što je strah

Strah je jedna od rijetkih emocija koje dijelimo sa životinjama na našoj evolucijskoj ljestvici. Sve emocije imaju funkciju prilagodbe. Neki nedostaci osjećaja straha su: ukor naša razigrana ulogu, može nas paralizirati, kočiti našu kreativnost, naše potencijalne sposobnosti i također nas učiniti nezadovoljnim. Emocije se mogu osjetiti, ali ne moramo nužno kako ih kontrolirati. Da nismo osjećali emocije, bili bismo poput automata, zombija ili robota.

Strah i strah, služe kao signal zaštite i alarma (Vass, 2019, str. 5).

Strah, jedna je od naših najprimitivnijih i možda najjačih emocija jer je naš opstanak uključen, živi u dubini našeg DNK. U hitnoj situaciji nas čuva, ali i ako smo plijen straha, može značajno izmijeniti naš život. Pomaže nam u donošenju odluka, a također i u ekstremnim situacijama, čini nas nespretnim ili agresivnim.

Emocije su toliko važne u našem životu da grade osobine ličnosti. Kad pomislimo na ljude za koje znamo, sigurno kažemo: "On je vrlo" osoba ... vesela, simpatična, prijateljska, tjeskobna, tužna, bijesna, uplašena, itd. To jest, Kao osobinu ličnosti dodjeljujemo emociju koja se češće očituje. Tendencija reagiranja bijesom, bez odnosa s sadašnjom situacijom, je osobina ličnosti. To znači da svoju osobnost gradimo s emocijama koje eksterijeramo. I mnogo puta toga nismo svjesni (Bisquerra, 2017, str. 43).

Definiranje straha

Strah je dio naših osnovnih emocija. Ostali su: gađenje, iznenađenje, radost, bijes i tuga. I, svi imaju posebnu adaptivnu funkciju.

Strah je reakcija primitivni odgovor tijela boriti se ili pobjeći (Boyes, 2007, str. dvadeset i jedan).

Strah je emocija koja Doživljava se prije stvarne i neposredne opasnosti To je živjelo kao neodoljivo i to predstavlja rizik zdravlje i život (Bisquerra & Laymuns, 2018, str. 108).

Je intenzivna emocija aktivirana Za otkrivanje neposredne prijetnje to uključuje trenutnu reakciju alarma koja mobilizira organizam generirajući skup fizioloških promjena (APA, 2010, str. 316).

Kako se može primijetiti strah, može se doživjeti pred neposrednom ili jednostavno zamišljenom opasnošću, primitivan je odgovor da nas zaštiti s nekim oštećenjem, ima intenzitet koji može biti blag ili akutni, također je karakterizirano da je jedinstven ili kronično iskustvo, aktivni psihosocijalni mehanizmi, kao i fiziološki koji mijenjaju živote onih koji pate od toga. Ako se emocijama ne može upravljati i ostavljamo ih slobodnim, oni postaju izvor sukoba (mentalni poremećaji ili toksični odnosi sa sobom ili s drugim ljudima), ako ih zadržemo, a oni nam donose psihosomatske probleme.

Semantička i polisemijska jezična struktura emocija

Iz klasične knjige Daniela Golemana (1995.) o emocionalnoj inteligenciji, već je predloženo da emocije formiraju obitelji, vrlo vjerojatno opisane stupnjem semantičkog i fiziološkog intenziteta u kojem su se predstavili, strah je klasificiran kao strah i tamo su dobili stupnjeve ozbiljnosti U eksperimentiranju emocija:

1. Nervoza, zabrinutost, nemir, zabrinutost, nemir i oprez.
2. Anksioznost, žalost, neizvjesnost i strah.
3. Tapel, teror, fobija i panika na psihopatološkoj i invalidi (Klasifikacija je moja).

Bisquerra i Palau (2017) u posljednje vrijeme napravili su zanimljivu klasifikaciju kako bi opisao emocije. Otkriveni od šest osnovnih emocija, više od 300. Posebno u odnosu na strah, pronašli su više od 18 značenja u svojoj španjolskoj verziji, koja su opisana u nastavku (Opet je klasifikacija u odnosu na njegov intenzitet, od najmanje do najvećeg, moja):

1. Aguided, upozorenje, bug, neodlučnost, inhibicija, lijekovi, strah, poricanje, pokornost, uplašiti, strah, oklijevati.
2. Dezorijentacija, alarm, zastrašena, sranja, prisila, kukavičluk, strah, neodoljivo.
3. Fobija, napadnuta, teror, užas, panika, strah, teror.

Lingvističko, semantičko i polisemijsko učenje je da različite varijante u načinu izražavanja svog straha, razlikuju se u svom jezičnom konceptu, ali označavaju intenzitet s kojim se živi. To će se na kraju pretvoriti u ozbiljnost načina na koji će naš mozak uhvatiti emociju straha i djelovati u skladu s tim. Donosi i kulturne konotacije, u Meksiku strah je Zacatón ili Marica, na primjer.

Naši strahovi ili strahovi

Strah je dio nekih naših anksioznih poremećaja i bitna je komponenta u našim fobijama. Poremećaji uzrokovani strahom razlog su najčešćih psihičkih bolesti.

Fobije su iracionalni i kontinuirani strahovi objekta (Tripofobija, strah od crnih rupa), životinje (glazba, strah od štakora), aktivnosti ili situacije (agorafobija, strah od otvorenih prostora) (Halguin i Krauss, 2004. p. 597). Sa svoje strane, Anksiozno stanje (kao opsesivni kompulzivni poremećaj) uzrokuju nekontrolirane ili panične reakcije koje preuzimaju misao U mnogim područjima. Pogođena osoba ponekad je bila u stanju opisati što ga uznemirava, ali ne može objasniti uzroke (Vass, 2019, str. 7).

Kako se ljudska bića boje svjesno ili nesvjesno i u mnogim slučajevima upravljaju našim životima: Strah da se razboli (hipohondrija), na smrt (nekrofobija), Na gubitak voljene osobe (Tanatofobija), Na visinama (akrofobija), strah, vatra (požar), spavati (somnifobia), usamljenost ili biti sama (autofobija), na društvenu interakciju s ljudima (socijalna fobija), da se zaljubljuju (filofobija), do neuspjeha (Atiquifobia) , strah od ružnih ljudi ili ružnoće (kakoskofobija), strah od otvorenih prostora i gužve (agorafobija), strah od crnih rupa (tripofobija), do budućnosti (kronofobija), da se promijene, u kritiku, a ne ispunjavaju naše ciljeve, na visine životinjama (na primjer; Životinje općenito-Zoofobija, insekti-Entomofobija, štakori ili miševi-muzofobija ili zmije), na bol (nekafobija), strah od života, ukratko, popis je gotovo neiscrpni.

Granica između zdravlja i bolesti

Međutim, koliko je granica između "normalnog" straha i "patološkog straha". Važno je istaknuti da svaki od njih ima više etiologija, ali postoje područja mozga specijaliziranih za otkrivanje straha i u većini slučajeva mogu se liječiti, kako bi živjeli puni život.

Prirodno je da svi imamo određenu dozu straha da se ne suočimo sa sobom ili nekom specifičnom situacijom (Na primjer, suživot s drugima ili u bilo kojoj situaciji u okolišu), čak možete imati pozitivno pozitivno govoreći. Osjećamo se dobro kad se suočimo s događajem koji nas izaziva strah, za koji smo mislili da to ne možemo učiniti. Drugi pozitivan aspekt je da nas suočeni sa strahom sprečava više bolnijih sljedećih situacija, to je slučaj kada ljudi odlaze liječniku, ako otkriju bilo kakvu bolest, može se liječiti i izliječiti s vremenom.

Emocije su tu da se osjete i prilagode U raznim društvenim okolnostima, tada je "normalno osjetiti strah" u nekim okolnostima bez obzira na to jesu li zamišljeni ili lice -do -face. Međutim, ako uprkos tome možemo kontrolirati svoje strahove, možemo krenuti naprijed sa svojim životom. U kolegiranju, Emocija straha postaje problem kada nas strah kontrolira ili dominira (Postajemo toksični ljudi), kada je strah potpuno neutemeljen, kada je udruživanje instaliran u našem mozgu ili kada ostaje konstantan u našem životu i postane ograničen ili onemogućio fobije).

Reakcije na strah

• Fiziološki::
  • Mišićna krutost, opći drhtanje tijela, koža postaje blijeda, prikazuje pionrection, vjerojatno će se znojiti hladno. Brzo otkucaje srca, preusmjeravanje krvi Fujo periferije prema visceri i opće mobilizacije organizma za obavljanje akcije: boriti se, bježati ili ostati okamenjeni od straha.
  • “Strah se također pokazuje u licu kroz porast treperenja. Učenici se šire. Usta su napeta i protežu se natrag. Usne drhtaju i možda je da zubi kasteñeen. Ponekad se izvršava djelovanje pojašnjenja grla i ritam disanja može se povećati dok se adrenalin javlja u tijelu “(Boyes, 2007, str. dvadeset i jedan). Brzo otkucaj srca, preusmjeravanje protoka krvi.
• Psihološki: Pažnja je fiksirana u obližnjim prijetnjama, a naši memoari ocjenjuju jesmo li već prošli sličnu situaciju prije. Možemo ući u situaciju nelagode, tjeskobe dok se ne uspiju u panici.
• Bihevioralan: Boriti se, pobjeći ili izgledati mirno.
• Društveni: Ako možemo izbjeći strah, vrlo je vjerojatno da ćemo ostati kod kuće kako se ne bismo suočili s bilo kojim poticajem koji potencijalno ugrožava naš identitet i postajemo sigurni. Međutim, što više izbjegavamo strah, ovo je ojačanije.

Strah u našem mozgu

Ranije se mislilo da je moždani tonzij uglavnom aktiviran. To je poput mozga unutar mozga, veličine badema i jednog u svakoj cerebralnoj hemisferi.

Međutim, u neurobiologiji straha, Rüdiger Vass (2019) opisuje sljedeću rutu na kojoj se sažeto intervenira mnogo više mozga:

• Prije podražaja koji stvara strah, bilo unutarnji ili vanjski, tonsil prima informacije od Thalamusa.
  • U amigdali se bilježi normalan i patološki strah. Stvara strah ili agresiju. Ako oštećenja proizvodi podnošenje ili afektivno spljoštenost. Otkriva dobre i loše podražaje. To je najvažnija regija u sjećanju na strah. Aktivira se pred podražajima koji izazivaju poremećaje straha i tjeskobe.
  • Thalamus je ovalna struktura koja prenosi informacije iz naših organa osjetila (pogled, dodir, okus, miris, sluh) u cerebralni korteks (to je najveći evolucijski dio). Komunikacija između korteksa i talamusa je recipročna i dvosmjerna. Ima motoričke osjetljive funkcije, to mogu biti mehanički, toplinski i bolni podražaji. Uključen je na motoričkoj razini u dobrovoljnim i nehotičnim pokretima i uključuje marš. Uključite pažnju u ciklus spavanja-vigilia. U jeziku su njegovi motori i sintaktičke promjene. Podijeljen je u 4 zone: 1) gore, što sudjeluje u pamćenju i emocijama, 2) medijalno, podijeljeno je u tri područja koja uključuju memoriju, 3) ventralno, odgovorna je za motoričku kontrolu i 4) kasnije, podijeljena je u u Okrenite u tri dijela.
    • 1) Medijalni genikulat, to je komponenta slušnog sustava.
    • 2) bočni genikuliranje, primite informacije s mrežnice i pošaljite ih u vizualni korteks.
    • 3) Pulvinar Geniculat, projekti razvijeniji kod ljudi kod ljudi.
  • Amigdala šalje signale cerebralnom kore i oba su povratne informacije.
  • Središnje jezgro krajnika, prima informacije od kora, hipokampusa i talamusa.
  • Hipotalamus povećava krvni tlak i regulira oslobađanje hormona stresa; Prtljažnik mozga i mesencefal.
    • Hipotalamus upravlja hormonskim sustavom i most je s neuronima. Prije prijetnje, između ostalih hormona kortizola, hormon stresa i priprema organizam za borbu.
    • Hipokampus je direktor orkestra naših različitih memoara.
  • Bočne i niže jezgre primaju signale od talamusa i usmjeravaju različite oblike ponašanja, poput promjene smisla u letu.

Navedeno nam govori da ne postoji ekskluzivna regija u kojoj se javlja strah i postaje svjestan. Radije dolazi iz različitih područja na razini mozga i povratnih informacija između njih.

Teorijski pristupi

• S gledišta psihoanalize strahovi odgovaraju nesvjesnim sukobima.
• Za bihevioristi strahovi potječu iz vanjskih čimbenika (podražaja) koji su povezani s takvim ponašanjem (odgovor).
• Za kognitivne psihologe oni su zbog kognitivnog izobličenja koje je naučeno i potrebno je otkriti to.

Tretmani

Postoje različite terapije, svaka od njih se pokorava različitim strategijama za rad sa strahom, nema nikoga koji je najučinkovitiji, to su jednostavno metode liječenja.

Psihološki

• Emocionalna kontrola tehnika opuštanja i meditacije. Ciljevi meditacije preklapaju se s mnogim od onih kliničke psihologije, psihijatrije, preventivne medicine i obrazovanja. Kao što sve više i više podataka pokazuje, meditacija može biti učinkovit tretman za depresiju, strah i kroničnu bol, a također pomaže u kultiviranju osjećaja bušotine (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
• Misli stvaraju stvarnost u dobrom i lošem. Negativna očekivanja stvaraju štetne učinke i loše rezultate (nocebo efekt), dok pozitivna očekivanja stvaraju ugodne učinke (placebo efekt). Irving Kirsch (2012), kaže: "Način na koji se osjećamo u velikoj mjeri ovisi o tome kako predviđamo da ćemo se osjećati".
• Hipnoza, uporaba elektromagnetskog polja niske frekvencije koja uravnotežuje električna opterećenja tijela na staničnoj razini, tehnika uzastopnih pristupa i sustavna desenzibilizacija i prekomjerna ekspozicija na podražaj koji izaziva strah koji uravnotežuje strah od straha koji uravnotežuje stimulus. Glazbena terapija binuralnom glazbom.

Liječnici

• Koristi se kombinirana terapija antidepresiva i anksiolitika.

Fraze za prevladavanje straha

Bibliografija

• APA (2010) Sažeti rječnik psihologije, Meksiko, Urednički priručnik Moderni priručnik.
• Bisquerra r. (2017) Svemir emocija, Španjolska, urednička palauita komunikacija.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Rječnik emocija i emocionalnih pojava, Španjolska, urednička komunikacija Palauita.
• Boyes C. (2007) Jezik tijela, Buenos Aires, urednički albatros.
• Goleman D. (1995.) Emocionalna inteligencija (zašto je važnija od intelektualnog kvocijenta), Meksiko, uredništva Javier Vergara.
• Halguin r. & Krauss S. (2004) Psihologija abnormalnosti, urednička McGrawhill, Meksiko.
• Kirsch I. (2012) Mreže za znanost 135, Nocébo Zli brat placebo, Irving Kirsch Intervju s Eduardom Punsetom, savjetovan 1. lipnja 2016., u Red: https: // www.YouTube.com/Watch?V = 4v7-sjs6baa
• Ricard m., Lutz a. & Davidson R. (2014) Nueuroscience, u mozgu meditatora (nove tehnike neuroimaginga bacaju svjetlost na promjene mozga koje stvaraju kontemplativne prakse), istraživanje i znanost, siječanj 2015, Barcelona
• Vassa R. (2019) Strah (neuropsihologija straha i fobija), Neurobiologija straha, bilježnica i mozga, treće četiri mjeseca, broj 24, Španjolska, istraživačka i znanstvena izdanja.