Terapijska snaga smijeha, risoterapija

Smijeh je tipičan za čovjeka. Henri Bergson (Nobelova nagrada za književnost 1927.)

Trenutno postoji niz terapijskih strategija u rasponu od najorkoslavnijih do pseudoznanstvenog karaktera.

U našim danima i dalje rastu sa svakim napretkom znanosti, takav je slučaj psihoterapije na daljinu pomoću tehnologije, ali oni su prisutni i za ispravljanje svakog psihološkog poremećaja, svaki životni događaj, bez zaborava na psihotraume koje je potrebno liječiti.

Za razliku od terapijskih shema čije su paradigme preživjele gotovo stotinu godina kao što je to slučaj psihoanalitičke i bihevioralne terapije, danas imamo i terapiju smijeha ili terapije smijeha.

Ovaj koncept zvuči pomalo rizično kao terapijska metoda, ali njegova učinkovitost dokazana je korištenjem različitih tehnoloških alata kao što se može vidjeti u nastavku.

A Psihologija Znanost analizira sva ponašanja koja organizmi rade. U ljudskom biću; Smijeh nije iznimka. Smijeh "Vokalni izraz emocija zabave, uživanja ili podsmijeha, koje karakteriziraju inspiracijski i ekspiracijski pokreti koji se događaju u brzom sukcesiji. Smijeh je ugodan jer vam omogućava oslobađanje akumulirane napetosti kada ljudi slušaju zabavnu priču ili vide smiješan događaj. Smijeh se također može dogoditi kada se stanja prijetnje pojave u sigurnom kontekstu ili kada se odjednom riješi kognitivna neskladnost”(APA, 2010).

Donedavno nismo znali ogromnu moć koju ona ima i o tome se radi o sljedećem članku, gdje se spominju njegove prednosti i učinci koje proizvodi u našem tijelu i umu.

Emocija koja se ne izražava, postaje bolest, emocija koja izlazi bez kontrole može postati vježbanje nasilja. Ako dodamo da su emocije zarazne, radost kao osobna emocija jedina je iznimka od ovog pravila, jer pruža samo koristi.

Sadržaj

• Raznolikost terapijskih strategija
• Za što je smijeh kod ljudi?
  • U svojim fiziološkim aspektima
  • Društveno
  • U terapijskom dijelu
• Promijenite strategije
  • U par terapije
  • Bibliografija

Raznolikost terapijskih strategija

Pregovaram u ljudskim resursima:: I, ako bolje naplaćujem porez,

Alimentacija, zajam kuće i snizila mi je plaću?

Prolazak filozofske psihologije do znanstvene psihologije događa se 1879. godine u laboratoriju Wilhem Wundt, po prvi put imamo metodu: Introspekcija, A to nam daje od pukih nagađanja, epistemološki gledano. Metoda hipnoze zamijenjena je slobodnom povezanošću sa Sigmundom Freudom, kasnije je sva psihoanalitička teorija korištena zajedno s psihoanalitičkom terapijom za liječenje pacijenata. Hipnoza nije napuštena kao tehnika u vrijeme oca psihoanalize, ali danas je postala terapijska metoda koja se još uvijek koristi u liječenje fobijama.

Psihoterapija je "Svaka psihološka služba koju nudi obučeni profesionalac koji uglavnom koristi oblike komunikacije i interakcije za procjenu, dijagnosticiranje i liječenje emocionalnih reakcija, oblike razmišljanja i disfunkcionalnih obrazaca ponašanja pojedinca”(APA, 2010).

Postoje različite vrste terapija koje koriste zdravstveni radnici i primjenjuju se u različitim područjima: terapija; Bihevioralno, bihevioralno kognitivno, kratko, konstruktivistička, podrška, egzistencijalna, igra, eklektična, klijentska, gestalt, ericksonian, psihoanalitički, dijete, pojedinac, par, obitelj, grupa, racionalna, transkulturalna terapija ili terapija smijehom smijeha.

Za što je smijeh kod ljudi?

Osnovna razina engleskog jezika:: Ulazite u bar, tražite pivo (pivo) I donose vam pticu (pticu).

Socijalna funkcija smijeha je konsolidacija veza socijalne interakcije, Zarazno je, stvara svojevrsnu empatiju sreće i pomaže u prevladavanju stresa.

U svojim fiziološkim aspektima

• Smijati se ili vidjeti druge kako se smiju (Aktivira zrcalne neurone), ugovara najveće i manje kigomatske mišiće lica, povezane s uzvišenjem uglova usana i omogućava vam da izrazite smijeh. „Proizvodi preaktivaciju neurološke aktivnosti povezane s smijehom jednostavnim promatranjem. Na neki se način čini da je ljudsko biće programirano da se smije, posebno u društvenim ili društvenim situacijama " (Guéguen, 2019, str. 70).
• Smanjite razinu stresa (Kortizol se spušta) i stvara osjećaj odmora i dobrog -postavljanja.
• Aktivirajte imunološki sustav (Deset minuta smijeha Povećajte izlučivanje imunoglobulina), NK limfociti (stanice prirodnih ubojica), dakle, štiti nas od gripe, prehlade i angine.
• Proizvodi endorfine (Prirodni analgetici, slični morfiju koji ublažavaju bol), čini nas manje opaženim za bol.
• Sa svakim smijehom aktivira se otprilike 400 mišića, uključujući dio želuca koji se može provoditi samo uz smijeh. Ljudi koji se više smiju uživo 4 i pol više u prosjeku (Clarín, 2015).

• Povezuje evoluciju dijabetesa (Tužna i gorka bolest u emocionalnoj kompenziji slatkog, prema rječniku bolesti i bolesti) (Martel, S/F, str. 406). Biolozi Takashi Hayashi i Kazuo Murakami sa Sveučilišta u Tsukubi, koji su pronađeni u bolesnika s dijabetesom tipa 2, koji su nakon što su bili izloženi epizodama smijeha, pacijenti su izlučili manje prorerenina (protein koji intervenira u bubrežnom i vaskularne patologije tipične ove vrste dijabetesa) (Guéguen) ( , 2019, str. 72).
• Kardiovaskularni sustav:: regulira krvni tlak i štiti srce (Reader's, 2007). Poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, povećava doprinos kisika vašem mozgu. Smijeh može dovesti do trenutnog povećanja otkucaja srca, brzine disanja, respiratorne dubine i potrošnje kisika. Nakon ovih povećanja slijedi razdoblje opuštanja mišića, s odgovarajućim smanjenjem otkucaja srca, brzine respirata i krvnog tlaka (Payne & Legacher, 2007).

Društveno

• Omogućuje koheziju i društveni suživot Općenito (obitelj, prijatelji, škola, posao, klub, itd.). Promiče i olakšava socijalnu integraciju.
• Kako par stvara veze prijateljstva, intimnosti, sigurnosti i povjerenja (Parovi u sukobu općenito; Ne šalite se i ne smiju se). I pojačava sindikat, empatiju i dobro -postavljajući dijad. Parovi koji generiraju vlastite komunikacijske kodove i odražavaju se u proživljenim iskustvima, generiraju: njihove lokalne šale, stvaraju besmislene riječi, smiju se gluposti i provode kvalitetnije vrijeme uživajući u dobrom humoru. U parovima smijeh povećava sposobnost zavođenja. "Humor bi trebao predstavljati kvalitetu koju žene traže kod muškaraca, jer odražava njihove intelektualne i društvene sposobnosti. Cijeni muškarce koji se češće smiju. Myra Angel, sa Sveučilišta Vanderbilt u Tennesseeju, primijetila je da žene koje često donose odluku da brže žive ili se vjenčaju.... smijeh pogoduje stabilnosti para i pomaže u prevladavanju stresa i povezanih bolesti.... smijeh favorizira ljubavne susrete i psihološku i seksualnu bunaru -bivši par " (Guéguen, 2019, stranice. 69-71). Stidljivi ili mali smisao za humor mogao bi pozvati svoje partnere da vide ili slušaju komične emisije kako bi opustili svoje trenutke napetosti. U terapiji parovi koji se najviše osmjehuju sa svojim konkretom imaju opušteniji život, s manje sukoba i predisponiraju ih da imaju kreativnije i ugodnije intimne veze.
• Nasmiješene majke koje doji potomstvo proizvode kvalitetnije mlijeko Povećavajući količinu melatonina, koji favoriziraju san njihove djece, smanjuju alergijske reakcije i poboljšavaju dječju kožu.
• Prema Robertu Cialdiniju, psihologu sa Sveučilišta u Teksasu, "Pokazao je da su programi humora vizualni ili slušni, iskusni umjetnim smijehom, podigli su isto ponašanje, čak i ako ih je slušao, nije vidio publiku kako se smije”(Guéguen, 2019, str. 70).

U terapijskom dijelu

• Učinkovit je u poboljšanju različitih emocionalnih stanja; Depresija, anksiozni poremećaji, poremećaji prehrane, ovisnosti i fobije da biste spomenuli neke od njih.

Promijenite strategije

U par terapije

Terapeut: Enrique, misli da njegova supruga kontrolira?
Žena:: Reci mu ne, Enrique!

• Trošak mu je tisuću puta manji od bilo kojeg liječenja lica -do -face, Budući da sam pacijent može biti izložen jednom i tisuću događaja koji su zabavni (knjiga šala ili albura, više videozapisa u mreži sa smiješnim stvarima: anegdote, meme, smiješne životinje itd.).
• Uzimanje to može biti virtualni ili lica -oface Act.
• Ne postoji posebno mjesto za zauzeti, jer mu možete pristupiti iz kuće, na ulici ili gdje je osoba. Ako ste posredovani tehnologijom, dovoljan je elektronički uređaj (mobilni, tablet ili računalo). Čak i biti u bolnici. Američki liječnik Patch Adams je rekao: "Ja sam luđak koji vjeruje da se smijeh liječi sve".
• Važno je unatoč terapijskom nadzoru pratiti pacijenta i nadzirati njihova emocionalna stanja.
• Smijeh poboljšava društvene interakcije općenito.
• Ako se malo nasmijete, morate naučiti nasmijati se ili izložiti više džokularnih okruženja kako biste poboljšali svoje opće zdravstveno stanje. Potražite zabavnu stranu svog života.
• Razmišljajući o odnosu između humora i zdravlja, neizbježno su dovedena tri zaključka: imamo nešto poput organa smijeha, smisao za humor je zarazan, a smijeh se prenosi između ljudi brzinom epidemije (Reader's, 2007).
• Smijeh poboljšava naše fizičko i emocionalno zdravlje. Stoga se nasmijemo i zdravimo naše najbolje saveznike.

Bibliografija

• APA (2010) Sažeti psihološki rječnik, Meksiko, Moderni priručnik.
• Clarín (2015) Psycho (smijeh glasno deset minuta dnevno poboljšava kvalitetu života), savjetovan 5. siječnja 2020. u mreži: https: // www.klalić.com/psiho/laugh-carcajadas-minutos-mejora-racality_0_rktiy5kpxx.Html
• Guéguen n. (2019) ljekovita snaga smijeha, bilježnica i mozak, 2. četiri mjeseca, Španjolska, istraživačka i znanstvena izdanja.
• Martel J. (S/F) Veliki rječnik bolesti i bolesti (širi rječnik o uzrocima bolesti i bolesti povezanih sa mislima, osjećajima i osjećajima) izdanja Quintessence, Pariz.
• Payne m. & Legacher C. (2007) Humor i smijeh mogu utjecati na zdravlje: III. Ishodi smijeha i zdravlja, savjetovani 5. siječnja 2020. u crvenom: https: // www.NCBI.NLM.NIH.GOV/PMC/ČLANOVI/PMC2249748/
• Reader's Digest (2007) Smijeh, nepogrešivi lijek (smijeh se najboljeg lijeka), Meksiko, Reader's Digest Mexico Editions