Što je meditacija Vipassana

Meditacija Vipassana ili uvid To je tehnika koja se sastoji u održavanju jasne svijesti o tome što se točno događa dok se događa, što se postiže dubokom vezom između uma i tijela.

Sadržaj

• Što je Vipassana
• Razlika između meditacije Vipassana i drugih vrsta meditacije
• Najstarija praksa budističke meditacije
• Meditacija kao otkriće
• Zašto je fokusiranje važno
• Zašto se fokusirati na disanje?
  • Kako koristiti disanje na ispravan način
• Principi nisu lako

Što je Vipassana

Vipassana, čija riječ znači Pogledajte stvari kakve stvarno jesu, To je jedna od najstarijih tehnika meditacije u Indiji. Ponovno ga je otkrila Gotama Buddha prije više od 2500 godina, a on ga je podučavao kao univerzalni lijek za izliječenje svih vrsta bolesti, to jest, to je a  Umjetnost življenja. Ova nesektarska tehnika ima za cilj Totalno iskorjenjivanje mentalnih nečistoća i najveća sreća rezultat ukupnog oslobađanja.

Vipassana je oblik automobila Transformacija kroz samoobjavu. Usredotočuje se na intenzivnu povezanost između uma i tijela, što se može izravno doživjeti zahvaljujući punoj pažnji fizičkih senzacija koje tvore život tijela, i to međusobno povezivanje i kontinuirano uvjetuje život uma. Ovo samoeksplecijsko putovanje na temelju promatranja uma i tijela ono je što otapa mentalnu nečistoću, što rezultira uravnoteženim umom punim ljubavi i suosjećanja.

Razlika između meditacije Vipassana i drugih vrsta meditacije

Razlika između vipassane meditacije i drugih stilova meditacije je presudna i stoga ćemo je objasniti da se savršeno razumije. Budizam se bavi dvije glavne vrste meditacije, različite su mentalne vještine, funkcionalne načine ili kvalitete svijesti. U Paliju se naziva izvorni jezik teravade literature Vipassana i Samatha.

Vipassana Može se prevesti kao "Uvid", Jasna svijest o tome što se točno događa dok se događa. Samatha Može se prevesti kao "koncentracija"Ili"mir". To je stanje u kojem se um zaustavlja, fokusira se samo na element i nije dopušteno lutati. Kad se to učini, duboko mirno prožima tijelo i um, stanje spokoja koje se mora doživjeti da bi se razumjelo.

Većina sustava meditacije naglašava Samatha komponentu. Meditator svoj um usredotočuje na neke elemente, poput molitve, određene vrste predmeta, pjesme, plamena svijeće, religiozne slike ili bilo čega, i isključuje sve ostale misli i percepcije njegove savjesti. Rezultat je stanje ekstaze koje traje sve dok meditator ne završi sesiju. Lijepa je, ukusna, značajna i privlačna, ali samo privremena. Meditacija Vipassana se odnosi na drugu komponentu, percepciju.

U posredovanju u Vipassani, meditator koristi svoju koncentraciju kao alat kroz koji njegova svijest može uništiti zid iluzije koja ga odvaja od žive svjetlosti stvarnosti. To je Postepeni proces povećanja svijesti u unutarnjem funkcioniranju same stvarnosti. Prošlo je godinama, ali jednog dana meditator dlijeta kroz taj zid i kaže se da pada prema svjetlu. Dakle, transformacija je potpuna. Zove se Puštanje, I trajno je. Oslobođenje je cilj svih budističkih sustava prakse. Ali rute do postizanja tog kraja prilično su raznolike.

Najstarija praksa budističke meditacije

Kao što smo već rekli, Vipassana je najstarija od budističke meditacijske prakse. Metoda dolazi izravno iz Satipatthana Sutta (Osnove pune pažnje), govor koji se pripisuje samom Budi. Vipassana je izravno i postupno uzgoj pažnje ili svijesti. Pozornost učenika pažljivo je usmjerena na intenzivno ispitivanje određenih aspekata vlastitog postojanja. Meditator će biti obučen da sve više i više primijeti svoje iskustvo u tekućem životu.

Vipassana je meka tehnika. Ali također je vrlo, vrlo cjelovito. Drevni je i kodiran sustav za obuku uma, skup vježbi posvećenih da budemo sve svjesniji našeg vlastitog životnog iskustva. Je Pažljivo slušajte, pažljivo promatrajte i obavljajte pažljive testove.

Naučimo intenzivno mirisati, igrati se u potpunosti i posvetiti istinu pažnje na promjene koje se događaju u svim tim iskustvima. Naučimo Slušajte naše vlastite misli bez da smo zarobljeni u njima. Cilj prakse meditacije Vipassana je naučiti vidjeti istinu o postojanosti, nezadovoljstvu i nezainteresiranosti za pojave.

Vjerujemo da to već radimo, ali to je iluzija. To je zbog činjenice da tako malo pažnje posvećujemo kontinuiranom povećanju vlastitog životnog iskustva da bismo mogli spavati. Jednostavno Ne obraćamo dovoljno pažnje da shvatimo da ne obraćamo pažnju.

Meditacija kao otkriće

Kroz postupak pune njege postupno shvaćamo što smo zapravo pod slivom ega. Probudimo se onoga što je stvarno život. Svjesni smo da život ima puno dublju teksturu ako se trudimo gledati, a ako to učinimo na pravi način.

Vipassana je oblik Mentalni trening To nas uči da svijet doživljavamo na potpuno novi način. Potiče nas da prvi put promatramo ono što nam se stvarno događa, oko nas i u nama. To je Proces samootkrivanja, sudjelovanje istrage u kojoj promatramo svoja iskustva dok sudjelujemo u njima dok se događaju.

Praksa ove vrste duboke meditacije trebala bi se baviti sljedećim stavom:

"Bez obzira na to što su me naučili. Zaboravljam teorije, predrasude i stereotipe. Želim razumjeti pravu prirodu života. Želim znati što je zapravo ovo iskustvo života. Želim razumjeti istinske i najdublje osobine života i ne želim jednostavno prihvatiti objašnjenje druge osobe. Želim to vidjeti za sebe".

Ako treniramo da to postignemo, naći ćemo se objektivno promatranje stvari, točno kako su, teče i mijenjajući se iz trenutka u trenutak. Život tada stječe nevjerojatno bogatstvo koje se ne može opisati. To mora biti iskusan.

Zašto je fokusiranje važno

Prvo pitanje koje si možemo postaviti je zašto koristiti bilo koji fokus pažnje? Uostalom, pokušavamo razviti svijest. Zašto jednostavno ne sjesti i biti svjestan onoga što je prisutno na umu? U stvari, postoje meditacije te prirode. Ponekad su poznati kao nestrukturirana meditacija I prilično su teški.

Ali um je zabluda. Misao je intrinzično kompliciran postupak. S tim mislimo da je lako biti zarobljen, omotan i zakačen beskrajnim misaonim lancima. Jedna misao dovodi do druge koja vodi do druge, i druga, i druga, i tako dalje. Petnaest minuta kasnije, odjednom ustajemo i shvatimo da smo sve to vrijeme proveli zarobljeni u snu ili fantaziji ili nizu zabrinutosti zbog naših problema ili bilo čega što god bilo što drugo.

Koristimo disanje Zadržati naš pristup. Ona služi kao vitalna referentna točka iz koje um luta i povlači se. Povlačenje se ne može smatrati jednostavnim ometanje. To je referentni okvir s kojim možemo vidjeti neprekidne promjene i prekide koji se stalno događaju kao dio normalne misli.

Zašto se fokusirati na disanje?

Sljedeće pitanje koje se moramo pozabaviti je: zašto odabrati disanje kao glavni objekt meditacije? Zašto ne nešto malo zanimljivije? Odgovori na to su brojni. Korisni objekt meditacije trebao bi biti onaj koji promiče punu pažnju. Mora biti prijenosna, lako dostupna i ekonomija. To bi također trebalo biti nešto što nas ne zadesi u onim mentalnim stanjima koje pokušavamo osloboditi, poput pohlepe, ići I obmana.

Disanje zadovoljava sve ove kriterije i još mnogo toga. Uobičajeno je za svako ljudsko biće. Svi ga uzimamo kamo god krenuli. Uvijek je tu, neprestano dostupan, beskrajan od rođenja do smrti i ne košta ništa.

Disanje To je nekonceptualni proces, stvar koja se može doživjeti izravno bez razmišljanja. Pored toga, to je vrlo živi proces, aspekt života koji se neprestano mijenja. Disanje se kreće u ciklusima: udisanje, izdisaj, udisanje i izdisaj. Stoga je to minijaturni model života.

Disanje To je uobičajena pojava za sva živa bića. Pravo iskustveno razumijevanje postupka približava vas drugim živim bićima. Pokazuje vam našu vezu svojstvenu cijelom životu. Napokon, disanje To je sadašnji postupak.

Kako koristiti disanje u ispravnom obliku

Prvi korak upotrebe disanja kao objekta meditacije jest pronaći ga. Ono što ćemo potražiti je Fizički i taktilni osjećaj ulazi i ostavlja nosnice. To je obično samo unutar vrha nosa. Ali točno mjesto varira od jedne osobe do druge, ovisno o obliku nosa.

Da bismo pronašli vlastitu točku, moramo duboko udahnuti i promatrati samo unutar nosa ili na gornjem vrhu gdje imamo najjasniji osjećaj prolaska zraka. Tada moramo izdahnuti i primijetiti osjećaj u istoj točki. Od ove točke ćemo slijediti cijeli proces disanja.

Principi nisu lako

Kad prvi put započnemo ovaj postupak, moramo se pripremiti za prevladavanje nekih poteškoća. Normalno je da naš um stalno hoda, Poput bumblebee -a i odmičući se od našeg cilja. Moramo se pokušati ne brinuti. Fenomen uma da je igračke kao majmuna dobro poznata. To je nešto s čime se svaki napredni meditator morao suočiti. Ali oni su ga nadmašili na ovaj ili onaj način, a vi možete.

Kad se to dogodi, samo razmislite o činjenici da ste razmišljali, sanjali budni, zabrinuti ili što već. Nježno, ali čvrsto, bez bijesa ili vas prosudite zbog preusmjeravanja, jednostavno se vratite na jednostavan fizički osjećaj disanja. Zatim to učinite sljedeći put, i opet, i opet, i opet ..

U srži, Vipassana meditacija je proces zamjene uma. Država za koju težite biti ona u kojoj ste potpuno svjesni svega što se događa u vašem vlastitom percepcijskom svemiru, točno onako kako se događa, točno kad se događa; Ukupna i neprekidna svijest u današnje vrijeme.

Ovo je nevjerojatno visok cilj i ne može se postići odjednom. Potrebna je praksa, pa započinjemo s malim. Započinjemo tako što smo u potpunosti svjesni male jedinice vremena, jednog udisanja. I kad uspijete, na putu ste za novo životno iskustvo.