Nedostatak magnezija i tjeskobe, jesu li povezani?

¿Za što je magnezij dobar? Prema Faryadiju (2012), magnezij (MG) je vrlo koristan za naše zdravlje, utječući na naše kosti, energiju, srce, cerebrovaskularni sustav, mišićni sustav, zdravlje zuba, dijabetes, emociju, kalcifikaciju, stres, depresiju, anksioznost i astmu.

To također ukazuje da su ljudi s nedostatkom magnezija uvijek umorni, razdražljivi, nervozni, imaju krutost u mišićima i da ih je teško koncentrirati. Ali, ¿Doista postoji veza između Nedostatak magnezija i tjeskobe?, ¿Povezani su? Ako želite znati više o nedostatku magnezija, njegovom sudjelovanju u zdravlju i kako ga preuzeti, ¡Nastavi čitati! U ovom članku psihologije objašnjavamo vam ga.

1. Odnos između nedostatka magnezija i tjeskobe
2. Simptomi nedostatka magnezija
3. Zašto se dogodi nedostatak magnezija
4. Uzroci hipomagnesemije prema Higdonu i sur. (2007)
5. Kako liječiti nedostatak magnezija
6. Hrana s magnezijem

Odnos između nedostatka magnezija i tjeskobe

Ako pitate što je magnezij i što se radi, prvo morate znati da anksioznost između ostalog stvara nedostatak energije, osjećaj umora koji je često uzrokovan emocionalni stres i visoka fiziološka aktivacija.

U tim slučajevima jedan od dodataka prehrani koji se preporučuje. Pored toga, magnezij pomaže anksioznosti i depresije jer pretvara glukozu u energiju.

Stoga je uzimanje magnezija za spavanje također je sjajna ideja, jer regulira razinu stresa, jer je njegov nedostatak povezan s pojavom napadi panike.

Simptomi nedostatka magnezija

Magnezij nedostaju simptomi javljaju se u stanju hipomagnesemije, to jest, oni se ne pojavljuju dok se koncentracija magnezija u plazmi ne spusti na vrijednosti ispod 1,2 mg/dan-l-l.

Simptomi nedostatka magnezija obično se javljaju u središnjem ili perifernom živčanom sustavu, u mišićno -koštanom sustavu, probavnom traktu i kardiovaskularnom sustavu, ali mogu se pojaviti u bilo kojem drugom sustavu ljudskog tijela ljudskog tijela ljudskog tijela. Međutim, ¿Kako magnezij utječe na živčani sustav i druge? Ovo su neki od simptoma:

• Neurološke nedostatke i mišić.
• Spazam ili ozljede.
• Anoreksije. Posavjetujte se s više informacija o tome kako spriječiti anoreksiju.
• Mučnina.
• Mišićna slabost.
• Letargija.
• Gubitak težine (Ako je nedostatak produljen).
• Hiperiritabilnost.
• Hiperekscitabilnost.
• Napadaji.
• Srčana bolest.
• Visoki krvni tlak.
• Osteoporoza.
• Dijabetes tipa 2.

¿Što uzrokuje nedostatak magnezija u tijelu?

Manjak magnezija povezan je s kardiovaskularne abnormalnosti, uključujući hipertenziju, akutni infarkt miokarda, aritmije, dislipidemiju i koronarnu arterijsku bolest; A most između različitih kardiovaskularnih čimbenika rizika i ateroskleroze se smatra.

Hipomagnenemija proizvodi promjene u elektrokardiogramima, koje općenito maskiraju oni koji uzrokuju druge bolesti i Metaboličke anomalije.

Zašto se dogodi nedostatak magnezija

U općoj populaciji, hipomagnesemija se često javlja u bolesnika s dijabetesom, kroničnom gastrointestinalnom bolešću, alkoholizmom i potrošačima određenih lijekova. Iako se ovo stanje pojavljuje s Veći rizik kod starijih osoba, Budući da su oni koji trpe najviše gubitka apetita i osjetila ukusa i mirisa.

¿Što stvara nedostatak magnezija u ljudskom tijelu? Nedostatak magnezija ili hipomagnesemija rezultat je nedostatka magnezija koji može uzrokovati:

• Bolesti bubrega.
• Kronična proljev.
• Kronična zloupotreba alkohola, budući da etanol povećava gubitak mokraće inhibirajući reapsorpciju.
• Kirur.
• Loša apsorpcija.
• Gubitak tjelesne tekućine.
• Hormonalne i bubrežne bolesti.
• Nefropatija.
• Tretmani diuretika.
• Hipertireoza.
• Pankreatitis.
• Dijabetes.
• Poremećaji paratireoidnih žlijezda.
• Post -hirurški stres.
• Rahitis.
• Inzulinski otpor.
• Metabolični sindrom.

Uzroci hipomagnesemije prema Higdonu i sur. (2007)

Ako se pitate "kako znati imam li nedostatak magnezija", ove informacije mogu vam pomoći da vas vodite. I, prema Higdonu i sur. (2007), hipomagnesemija može se pojaviti zbog četiri stanja:

• Gastrointestinalni poremećaji: Produljena proljev, Crohnova bolest, sindromi loše apsorpcije, celijakija, kirurška resekcija crijevnog dijela i crijevne upale uzrokovane zračenjem mogu dovesti do smanjenja magnezija.
• Bubrežni poremećaji: Dijabetes melitus i dugoročna upotreba određenih diuretika mogu uzrokovati porast gubitka magnezija u urinu. Mnogi drugi lijekovi također mogu uzrokovati gubitak bubrega magnezija.
• Kronični alkoholizam: Loš unos prehrane, gastrointestinalni problemi i povećanje gubitka magnezija u urinu, aspekti koji se često nalaze kod alkoholičara, pridonose smanjenju magnezija. Ako ste zainteresirani za poboljšanje zdravlja u ovom trenutku, pomažemo vam u našem postu o tome kako napustiti alkohol.
• Dob: Nekoliko studija otkrilo je da starije odrasle osobe imaju relativno niske unose magnezija u prehrani. Crijevna apsorpcija magnezija obično se smanjuje s dobi, a izlučivanje mokraćnog magnezija povećava se; Dakle, nizak unos magnezija u prehrani može povećati rizik od smanjenog magnezija u starijih osoba.

Kako liječiti nedostatak magnezija

Općenito, pacijenti s hipomagnesemijom trebali bi slijediti prehranu bogatu magnezijem, a uzroci hipomagnesemije trebaju se liječiti što je više moguće. Ako ste zainteresirani da znate kako uzeti magnezij za anksioznost i depresiju i uključiti ga u svoju svakodnevnu rutinu, zajedno sa svim njegovim prednostima, savjetujte se na našem postu na 11 učinkovitih prirodnih antidepresiva.

Međutim, pacijenti sa simptomatskom hipomagnesemijom trebali bi imati vrlo različito liječenje s različitim mogućnostima:

• Intravenski. Ovakav način dobivanja magnezija vrlo je učinkovit, jeftin i dobro podnošen. Nedostatak magnezija ili hipomagnesemija je taj definiran koncentracijom magnezija u plazmi manjom od 1.7 mg/dl u krvi.
• Usmeni tretman. Može se provesti u bolesnika s umjerenom hipomagnesemijom ili nakon uporabe parenteralnog magnezija, odgovarajuća se doza izračunava u skladu s elementarnim magnezijem koji svaka sol sadrži i pretpostavljaju bioraspoloživost od 33% s normalnom crijevnom funkcijom (Reséndiz i Aguirre, 2008).
• Upotreba amiloride. Bolesnici s hipomagnesemijom izazvanom diuretikom koji ih iz nekog razloga ne mogu prekinuti mogu imati koristi od uporabe amiloride. Očigledno, amilorid resorpcija magnezija.

Važno je imati na umu status bubrežne funkcije prije primjene magnezija, budući da je bubreg glavni put izlučivanja kationa, a jaka hipermagnesemija U kontekstu pogoršanja bubrežne funkcije.

Neurološke i gastrointestinalne manifestacije bolesnika s hipomagnesemijom, hipopotasemijom i hipokalcemijom mogu se poboljšati s doprinosom magnezija; Dok primjena kalcija i kalija privremeno mijenja manifestacije nedostatka, trajno rješenje zahtijeva Ispravite deficit magnezij.

Hrana s magnezijem

Znate koje bolesti uzrokuju nedostatak magnezija. Sada ćemo vam reći kako uzeti magnezij za anksioznost i depresiju; Da biste to učinili, trebali biste znati da se široko distribuira u biljkama i namirnicama životinjskog podrijetla:

• Zeleno povrće, Uglavnom, budući da je magnezij bitan sastojak klorofila.
• Orašasti plodovi i ostale mahunarke.
• Svježe mahunarke, poput
• Oleaginosa.
• Cjelovite žitarice.
• Sjemenke.
• Žitarice od mljevenih žitarica.
• Mliječni proizvodi, Poput mlijeka.
• Tofu, koji priprema magnezijski oborine, dobar je izvor.
• Plodovi mora.

Međutim, riba, meso i voće koji se češće konzumiraju (to su naranče, jabuke i banane) loši su izvori magnezija. Na isto kao rafinirana i prerađena hrana, koja također sadrži nisku razinu magnezija.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Nedostatak magnezija i tjeskobe, jesu li povezani?, Preporučujemo da unesete našu kategoriju neuropsihologije.