Pandemia umor 13 Simptomi

Pandemia umor je češći osjećaj, karakteriziran demotivacijom i mentalnom iscrpljenosti zbog trenutnih okolnosti.

Činjenica je da čovječanstvo prolazi kroz pandemiju i zato se obično govori o pandemijskom umoru.

Više se ne radi samo o tradicionalnom umoru, ali sada se pojavio od pojave Covi-19, bolesti koja je prisilila mnoge ljude da ostanu u zagrađivanju i distanciraju se na društvenom mjestu.

Ali donosi li to druge posljedice?, Može li biti toliko neodoljivo da ostavlja mentalne tragove? Istina je da ova epizoda koja sada živi cijeli svijet neće zanemariti.

Sadržaj

• Pandemijski umor
• Zatvor i socijalna izolacija
• Savjeti za izbjegavanje umor pandemije
  • Bibliografija

Pandemijski umor

Pandemijski umor odvijao se jer su mnogi ljudi širom svijeta bili prisiljeni ne samo da ostanu kod kuće i distancirali se od drugih, već i da promijene sve navike u njihovom životu, ili gotovo sve.

Sada, Potiče se smanjenje potrošnje duhana, povećanje fizičkih aktivnosti, uravnotežene prehrane, između ostalog, između ostalog. Ali, pored ovih fizičkih preporuka, moramo slijediti i druge kako bismo se pobrinuli za mentalno zdravlje i spriječili da se ovaj pandemijski umor odvaja s cijelim našom bićem.

Važno je zapamtiti da riječ "umor" dolazi s latinskog Umor, Fativ, Affatum, A to znači 'umorna', 'iscrpljena'. Stoga, Kraljevska akademija španjolskog jezika definira izraz kao "neugodnost uzrokovana manje ili više dugotrajnim naporima ...".

I, doista, ovaj produljeni umor ili mentalna iscrpljenost sa sobom donosi mnoge nastavke.

Prema Pedrazu, u svojoj studiji o umoru postoje neke komponente koje se obično mjere U medicinskoj zajednici da identificira ove slike. Su sljedeće:

1. Smanjenje energije;
2. Umor;
3. Smanjenje fizičkog otpora;
4. Generalizirana slabost;
5. Osjećaj težine u rukama ili nogama;
6. Generalizirana senzacija težine;
7. Smanjenje motivacije;
8. Smanjenje interesa;
9. Smanjenje napora ili inicijative;
10. Smanjenje koncentracije;
11. Smanjenje pažnje;
12. Spora misao;
13. Smanjenje mentalne oštrine i drugih.

Prema korištenom instrumentu, komponente za mjerenje umora mogu se promijeniti, ali, u osnovi, spomenute su glavne. Otuda je važnost prepoznavanja je li netko od njih pretrpio da provjeri je li žrtva pandemijskog umora i potražila pomoć.

Zatvor i socijalna izolacija

A Pandemia umor je također uzrokovan zbog ove dugotrajne situacije u kojoj su mnogi ljudi zatvoreni i prisiljeni ostati izolirani. Psihološke prednosti zagrljaja koji ih već poznajemo, ali sada ne možemo ni riskirati da ih primimo.

Dakle, oni koji žive u vlastitom pandemijskom umoru - koji su bezbroj širom svijeta - osim problema s nesanicom, također trpe čak i fizičke probleme poput hipertenzije.

Svi simptomi koje je trenutna situacija prouzročila, također proizvodi troškove u zdravstvenom sustavu, tada, sada Mentalno zdravlje zahtijeva neviđenu potražnju.

To je zato što mnogi ljudi osjećaju tjeskobu, strah ili strah od zaraženih, izloženi su strašnim vijestima svakog trenutka, osjećaju se teror usamljenosti, promašaj kontakt s rodbinom i voljenim osobama ili, što je još gore, strahuju da izgube posao -koji još uvijek i dalje imati-.

Ovaj pandemijski umor također se čini da se mnogi ljudi osjećaju razdraženo, frustrirano, iscrpljeno i bespomoćno s apetitnim poremećajem i drugima.

Stoga je potrebno slijediti neke smjernice kako biste izbjegli ovu vrstu umora koji sada dodaju uobičajene bolesti.

Savjeti za izbjegavanje umor pandemije

Neki savjeti koje možemo slijediti kako bismo izbjegli patnju ovog pandemijskog umora su sljedeći:

1. Pazite na naše tijelo: Ne možemo ovo napustiti. Sada više nego ikad trebamo imati snažan imunološki sustav, a dobra hrana je temeljna.
2. Pohađajte naš obrazac spavanja: I osigurajte da je ovo najprikladnije.
3. Napravite nekakvu vježbu: Meditacija ili aktivnost, čak i ako je kod kuće, jer će nam to pomoći da održimo svoju mentalnu ravnotežu.
4. Imaju ograničenu potrošnju vijesti: Iako je istina da moramo biti informirani, tako da je to potopljen u strašnim vijestima, može nas koštati vrlo skupo, jer će završiti preopterećenje našem mentalnom kapacitetu.
5. Vidi komedije: Sada je ova praksa procvjeta jer se trebamo puno nasmijati kako bismo imali koristi od terapijske moći smijeha. To će zadržati naš stres.
6. Distancirano, ali ne izolirano: To znači da, iako ograničavamo fizički kontakt, još uvijek imamo telefonske pozive, e -mailove za pisanje, videokonferencije, prisustvovati internetskim duhovnim događajima, koji nas na određeni način održavaju povezani. Na kraju smo društvena bića, iako postoje oni koji uživaju u svojoj usamljenosti, a to je i ugledno.
7. Da potražim pomoć: Nikada ne bismo trebali poreći ono što osjećamo. Ako osoba smatra da tuga postaje konstantna u njegovom životu, mora potražiti hitnu pomoć, posebno profesionalcu. Stigma o mentalnim bolestima već treba ostaviti po strani. Važno je naša emocionalna bunar.
8. Izbjegavajte tjeskobu razmišljanja puno o sutra: Pa, taj dan nije stigao. Uživajte u ovom trenutku ponuđenom danas.
9. Počnite provoditi vrijeme: i uživajte raditi sve što prije niste mogli.
10. Naučite nešto novo: To će uvijek zadržati vaš entuzijazam.

U ovim trenucima kada prevladava pandemijski umor, imamo zadatak naučiti gledati unutra, tišine negativne glasove i ostvaruju našu sposobnost da vidimo budućnost s optimizmom.

40 fraza o budućnosti

Bibliografija

• Cárdenas, D., Conde-González, J., & Perales, J. C. (2017). Umor kao subjektivno motivacijsko stanje. Andaluzijski časopis za sportsku medicinu, 10(1), 31-41.
• Gómez-Campos, R., Cossio-Bolaños, m. DO., Minaya, m. B., & Hochmuller-Fogaca, R. T. (2010). Mehanizmi koji su uključeni u akutni umor. Međunarodni časopis za medicinu i znanosti o fizičkoj aktivnosti i sportu/međunarodni časopis za medicinu i znanost o fizičkim aktivnostima i sportu, 10(40), 537-555.
• Mota, D. D. C. D. F., Cruz, D. D. DO. L. M. D., & Pimenta, c. DO. D. M. (2005). Umor: Analiza koncepta. Paulista de Direcmagem, 18(3), 285-293.
• Pedraz-Petrozzi, b. (2018). Umor: povijest, neuroanatomija i psihopatološke karakteristike. Pregled literature. Neuro-psihijatrijski časopis, 81(3), 174-182.