Dijeta, nije ekvivalentno biti nezadovoljna, gladna

Prije nekoliko godina odlučio sam da moram prehraniti. Bez čekanja, ovo vitalno iskustvo odvelo me na otkriće u kojem sam razumio, koje Dijeta se ne temelji na gladi, I otkrit ću sve tajne koje sam ovdje otkrio.

Sadržaj

• Užasna prehrana
• 3 velika neprijatelja da se zdravo jedu
  • Prvi negativac: naš sustav cerebralne nagrade
  • Drugi negativac: Obesogena atmosfera
  • Treći negativac: naš sustav učenja
• Stigma mršavljenja
• Superheroji ove priče: Psihologija prehrane
• Matestrijski pomak je
• Trenutak promjene i razmišljanja

Užasna prehrana

Savršeno se sjećam prvog dana kad sam stavio dijetu. Bila je ta uvreda prehrane onih koji vam zabranjuju da jedete sve i zbog čega ste gladni. Imao sam kuhinju punu sa svim vrstama povrća, a ne privlačno i pomislio sam: stvarno?... ovo će od sada biti moj život?

I, stvarno, nemam dokaza, ali ne sumnjate u to Učinite prehranu!

Svakako, s vremenom, a ne malo žrtve, uspio sam izgubiti težinu koju sam želio, ali to je bilo nepodnošljivo. Nisam bila sretna i samo sam htjela opet jesti kao i prije.

Tako sam počeo tražiti alternative, isprobao sam sve vrste apsurdnih dijeta koje su da, smanjili su mi težinu, ali to me je učinilo strašno nesretnim i Otkrio sam za loše, da je za mene neodrživo učenje zdravog jela i to mi je izazvalo veliku frustraciju.

Namjeravao sam prihvatiti da će ovo biti moj život od sada: prehrana i smršavjeti, ostaviti prehranu i dobiti na težini, ... hoće li to uvijek biti tako?, Srećom, nisam konformistička osoba i bio sam uvjeren da za to mora postojati rješenje ... i otkrio sam ga!

I shvatio sam da zdrava prehrana nije dovoljna, jer moje zdravlje nije bilo samo u mom tijelu, već i u mom umu. Najzdravija prehrana na svijetu nije zdrava ako se ne obvezuju da je sretna na putu.

To je bio ključ! Promijenite iznutra da biste se promijenili izvana. I pitao sam se: Ako kad želimo smršavjeti, idemo kod nutricionista ili endokrine, ... hoće li biti ludo otići psihologu da smršavi?

Tada sam počeo istraživati ​​i otkrio da postoje znanstvene studije koje su pokazale dokaze da mozak igra vrlo važnu ulogu u gubitku kilograma, a sada ću objasniti sve što sam otkrio na putu, Prava povijest superheroja i negativca u kojima mozak igra protiv nas.

3 velika neprijatelja da se zdravo jedu

U ovoj su priči tri supervilana, oni su tri neprijatelja zdrave prehrane:

Prvi negativac: naš sustav cerebralne nagrade

Dakako, da ljudsko biće nije pokazalo interes za jelo, postali bismo ugašeni prije milijun godina. Da se to ne dogodi, naša je fiziologija bila zadužena za stvaranje sustava koji nas nagrađuje putem hrane protiv onoga protiv toga, izaziva neke druge loše druge.

Pretilost kao put

Prvi zadatak koji nas čini naš sustav nagrađivanja je da je hiperaktivan protiv visoko kalorične hrane, bogat mastima i šećerima.

Drugi loš prolazak sustava nagrađivanja je da se to zadovoljstvo ne događa samo kad jedemo takvu hranu, već i kada razmišljamo o njima.

Unatoč svojim neugodnostima, Sustav nagrađivanja mozga bio je od vitalnog značaja za naš opstanak, Jer, ako nam je već teško ustati se s kauča kad ne stignemo do daljinskog upravljača ili otići kupiti super, ne želim misliti da bi to bilo od nas bez ovog sustava nagrađivanja za očekivanje da idemo u lov ili sakupljanje.

Drugi negativac: Obesogena atmosfera

Drugi negativac ove priče je obmagena atmosfera u kojoj živimo. I to je da marketinška industrija savršeno zna ovaj sustav za anticipacijsko zadovoljstvo i koristi ga stalnim bombardiranjem s hamburgerima, pizzama, pecivima itd. Da neprekidno stižu svugdje, TV, Internetom, na autobusnoj stanici, u našem kućnom poštanskom sandučiću ..

Jedemo puno, puno više nego što nam treba; I tako je lako ... samo tri klika: TOC, TOC, već imate 1.000 kalorija koje kucaju na vaša vrata.

Ali nije sva greška u industriji i marketingu, problem je također u okolišu, u našim ljudima, našem okruženju i zaista je teško jesti zdravo kad se sve vrti oko slavlja jedenje jela.

Treći negativac: naš sustav učenja

I stižemo do posljednjeg od naših neprijatelja koji će pobijediti, naš sustav učenja. A ovo nije novo, postoje studije iz 1995. koje su nam već rekle Naučili smo jesti kako bismo upravljali svojim emocijama, a ne njegujući nas.

I to je da je najčešće vidjeti roditelje, uz svu njihovu dobru namjeru, nagraditi ili kažnjavati svoju djecu hranom: ako se ponašate dobro, imat ćete čokoladni desert ... ako se ponašate loše, ponestalo vam je sladoleda. .. A ovaj jednostavan način je kako polariziramo hranu u bijelima i crncima.

Sad kad imamo sve ove informacije i poznajemo tri negativca ove priče, Možda više nije tako čudno odlazak psihologu da smršavi, Ne?

Stigma mršavljenja

Dakako, ova težina može zvučati pomalo licemjerno ili površno, jednostavno estetska tema. I nije da estetika nije važna, ali ne radi se o tome.

Koji već upozorava 1,2 milijuna ljudi umire svake godine iz razloga povezanih s prekomjernom težinom i pretilošću I to mislim da moramo uzeti uzde jer je u pitanju naše zdravlje.

Permarexia: opasna opsesija dijetama

Superheroji ove priče: Psihologija prehrane

A sada napokon dolazi na red heroja naše povijesti i psihologije hrane ili psihonzibicije koja dolazi u pomoć. I moramo reprogramirati svoj mozak da bismo iznutra osvojili bitku za hranu, da se uvjerimo, a za to nam trebaju super moći koje nam psihologija može pružiti.

Svakom superheroju treba super -trag i to nije ništa drugo nego onog našeg samootkrivanja, Jer kad volite i poštujete sebe, brinete se o sebi zbog ljubavi, a ne za obvezu. Učinite to da biste mogli putovati i hodati, igrati se sa svojom djecom, da biste stisnili život u najvećoj mjeri, jer se u stvarnosti samo -Odeem temelji na osjećaju sposobno i vrijedno.

I da bismo mogli raditi ono što ponekad ne osjećamo sposobnim postići, trebamo disciplinu.

Ova se disciplina, nažalost, shvaća vrlo loše, mi je tumačimo kao kaznu i u stvarnosti je disciplina najveći uzorak samo -odjava da osoba može imati, To je sposobnost da radimo ono što ne želimo raditi, ali znamo da zaslužujemo, kao što su: bavljenje dovoljno sporta, razgovor s poštovanjem i, naravno, zdravo jedenje.

Sad kad imamo odijelo, kao da smo dio Osvetnika, Moramo se okružiti adekvatnim timom ljudi koji nas prate u našoj misiji. Moramo naučiti upravljati svojim okruženjem, moramo naučiti asertivnost kako bismo se odvojili od toksičnih okruženja, razbiti društvene strahove i znati kako ne kada nije, tako da nas ne brine toliko mišljenje drugih. Moramo naučiti socijalne vještine kako bismo pristupili ljudima koji nas čine boljim i koji nas poboljšavaju.

Matestrijski pomak je

Sad kad imamo odijelo i imamo tim, stižu super sile.

Prva supersila koju imamo, koja je usput prilično razmišljena je super-elastičnost. I prvo što moramo razumjeti je da smo bili fleksibilniji, ne možemo biti radikalni, ne možemo odjednom preći iz svega, od bijelog do crnog.

Postoje prehrambene struje koje govore da morate jesti 80% zdravih i 20% nezdrava ... je li to u redu? Pa, ovisi, jer se sjeća da je zdravlje globalno, a to uključuje mentalno zdravlje; Moramo pronaći svoju ravnotežu i poboljšati se svaki dan.

Drugi veliki superpoder je metamorfoza. Moramo upravljati svojim emocijama. I, kažem vam tajnu, većinu vremena smo gladni, nije gladan, to je tjeskoba. I naučili smo kroz uvjet povezati te fizičke senzacije s tom emocionalnom glad.

Sigurno vam ove priče zvuče: kupit ćemo kruh i na putu kući moramo pojesti komad jer ne možemo čekati, ili kad kuhamo i pečemo jer gladujemo jedni prema drugima ... oni su primjeri emocionalna glad.

Postoje određene smjernice koje nam omogućuju da saznamo kada je u pitanju emocionalna glad: kada ne možemo čekati i imamo potrebu jesti!, Kad trebam pojesti određenu hranu, ako nakon jela emocije poput krivnje ili nelagode ... sve to nije gladno, to je tjeskoba.

I posljednja supersila, svačija je najluđa, ono je što trebamo naučiti čitati vlastiti um, A ti, nisi svoje misli.

Istina je da većinu vremena razmišljamo na racionalan, objektivan, logičan, u skladu s našim vrijednostima, ali drugi put uzdeva uzde ono što ja zovem majmuna za volanom, kao da odjednom, najemotivniji dio našeg mozak, počet će lansirati automatizirane misli o bojkotima, jer taj majmun ne razumije industriju, marketing, emocionalnu glad. On samo misli da ste gladni i govori vam stvari poput: ništa se ne događa kroz mali komad; Ne mogu podnijeti; Nemam nikakvu moć volje; Je li to razlog zašto svi to mogu učiniti, a ja ne; To će biti samo zalogaj i to je to, ... i mi idemo i mi vjerujemo.

Moramo naučiti upravljati ovim majmunom, upravljati svojim mislima

Trenutak promjene i razmišljanja

U ovom trenutku već imamo sve alate; Imamo odijelo, imamo tim, imamo super moći, ... tako da se možemo promijeniti.

Ali onda razmislim; Ova promjena, zdrava prehrana, za što? Biti bolji i biti sretan, ne?

Zapravo, Ovo je sretno ima puno veze sa sposobnostima i osjećajem osjećaja slobodnog, Da bismo osjetili da možemo odabrati život koji želimo preuzeti, i pitam se:

Tko je slobodan, onaj koji jede ono što želi kad se osjeća, ili onaj koji bira što želi jesti, iako ponekad ide protiv svojih nagona?

Jesam li slobodan kad želim pojesti tortu i kako? Ili kad se ne osjećam kao sport i ne radim to? Nismo slobodni! A mi smo robovi sebe.

I to je bila upravo moja pogreška tog prvog dana prehrane, jer je istina da mi je nedostajalo odijelo, nedostajalo mi je tima, a također i super sila, ali prava pogreška nije bila znati istinu koja stoji iza svake promjene navike ; I je li to želja i sreća obično su nespojivi, Jer je želja kratkoročno, hedonizam, ovdje i sada, zadovoljstvo; S druge strane, sreća je povezana s vašom životnom svrhom, s osobom kakva želite biti i tko želite postati.

Dakle, u mom slučaju, onaj prvi dan prehrane trebao sam razumjeti što bih mogao reći: želim jesti na ovaj način, ali ne želim jesti na ovaj način, i nasmiješiti se i biti sretan na putu, a sada kad znamo Sve to, više ništa ludo izgleda da bi otišao kod psihologa da smršavi, u redu?

Kažu da nema više slijepih od one koja je otvorila oči i odlučila ih ponovo zatvoriti. Moj savjet je da imate širom otvorenih očiju jer moramo uzeti uzde u našem životu, Zaslužujemo biti sretni i sreća mnogo više liči na mirno more, nego na rolanje.

Puno vam hvala i sretan život.