Samo -prihvaćanje, temeljni stup za napredovanje

Samo -prihvatanje je temelj koji nam omogućava da rastemo i krećemo prema dobro -bivši. Prekretna točka koja nas navodi da nas vidimo i gledamo sebe od poniznosti do ljubavi prema sebi kakvi jesmo.

Što je samoprihvaćanje?

Život svjesno može biti kompliciran kada ono što moramo suočiti ima veze s nama. Suočavanje sa sastankom o kojem smo sudionici bez obmanjivanja sebe, stavlja u igru ​​izazov samoprihvata. Nije tako lako skinuti odjeću kad gledatelj koji promatra mi smo sami.

Prihvaćanje nas podrazumijeva tresenje svih prosudbi da nas postupa s ljubavlju, prigrlite svoje slomljene dijelove i prepoznaju našu vrijednost. To znači odvajati se od zahtjeva, ideala, kritike i savršenstva da se volimo kakvi jesmo.

Albert Ellis, psiholog emocionalne racionalne terapije (TRE) definirao je samoprihvaćanje na sljedeći način: "Samo -prihvatanje znači da se osoba prihvaća u potpunosti i bez uvjeta, bilo da se ponaša kao da se ne ponaša inteligentno, ispravno ili kompetentno i da li ga drugi odobravaju kao da ne njegovo odobrenje, njegovo poštovanje i ljubav".

Tako, Samo -prihvat podrazumijeva pronalazak unutarnjeg mira i riješiti se psiholoških i društvenih prepreka koje nas sprečavaju da to učinimo. Poput odbacivanja za naše fizičke karakteristike ili osobine ličnosti. Puno smo više od svega toga, iako nam je teško biti svjestan toga.

Sada, prihvaćanje nas ne podrazumijeva da se prilijepi i ne mijenja, razvija se ili poboljšava, sasvim suprotno. Kao što je rečeno švicarski psiholog Carl Gustav Jung Ono što prihvaćamo transformira nas, kao samoprihvaćanje, dakle, prethodni korak za promjenu. Jer ako prihvatimo ono što jesmo i što osjećamo u bilo kojem trenutku u našem postojanju, dopuštamo sebi da budemo svjesni naših izbora i postupaka, poboljšavajući naš razvoj.

Lica odbacivanja

Kad se u određenoj mjeri ne prihvaćamo, ne dajemo sebi dozvolu da nas vidimo. Kao da se stavljamo u ogledalo i sakrijemo dio tko smo jer nam se ne sviđa, mi smo sramota ili to ne smatramo prikladnim. Čak se maltretiramo pogrdnim komentarima i destruktivnim kritikama.

Druga vremena, Odbijanje nas vodi do nas pod maskom pretvarajući se da je druga osoba ili koja živi do odobrenja drugih. Kao posljedica porobljavamo se na sliku koja nije naša da će s vremenom stvoriti nelagodu koja nakon sebe sakriva prazninu. Pa, drugi nas ne poznaju i sve što osjećaju usmjereno je prema tom liku koji tumačimo.

Svi počinimo neuspjehe, imamo komade koji se ne uklapaju i rane koje košta zacjeljivanje, ali Pogreška je spasiti se jer nismo savršeni. Zacrtajte nas svojim neuspjesima i nedostacima nas stagniraju u nelagodi i blokiraju nas. Oprosti nam oslobađa nas i omogućava nam da se bezuvjetno počnemo voljeti.

Kako potaknuti prihvaćanje za sebe?

Opraštanje ljudi oko nas može biti komplicirano, ali kad smo u pitanju nas, još je teže. Kako oprostiti i prihvatiti se bezuvjetno i bez rezervacija?

Kanadski psihoterapeut Nathaniel Branden sugerira da da bismo potaknuli samoprihvat, recimo svako jutro sljedeću frazu "Bez obzira na moje nedostatke ili nesavršenosti, prihvaćam sebe bez rezervacija i u potpunosti". Na taj način možemo početi vjerovati.

Istina je da naši strahovi, nesigurnosti i prijekori neće nestati, ali vikanje nikada nije ništa napredovao. Pitanje je prihvatiti ih da se upoznaju i prema nama postupaju s ljubavlju. Naše nesavršenosti također imaju svoju ljepotu. 

Mnogo smo veći od bilo koje izolirane misli ili emocije i prepoznati da će nam omogućiti da ih nadiđemo tako da malo po malo izblijedi s vremenom.

S druge strane, Važno je da uzgajamo dobar odnos s neizvjesnošću S ciljem pretvaranja svakog iskustva u novo učenje i nismo zarobljeni u našoj zoni komfora. Također je važno da odustanemo od toga da se uspoređujemo s drugima, jer je to nepoštena praksa jer svatko od nas ima svoju povijest.

Napokon, nemojmo to zaboraviti maltretiranje nije opcija, već nas pogledati od najveće iskrenosti da nas upozna Jer ako prakticiramo samo -prihvat, naše će se samo -poštivanje poboljšati i interakcija iz naše autentičnosti s drugima. Bez maski, prigovora i strahova.