Imamo sve i nismo sretni, zašto?

Ako pažljivo promatramo, možemo shvatiti da imamo sve da budemo sretni, ali nismo. Budimo iskreni i pogledajmo nas, većina nas ima kuću, hranu, odjeću itd. To jest, imamo neophodno izgraditi održivu sreću, ali i dalje se osjećamo prazno. To nam daje osjećaj da nam uvijek nešto nedostaje i počinjemo se projicirati u budućnosti. "Kad imam svoju kuću, bit ću sretan", "kad kupim novi automobil, bit ću sretan", "Kad završim utrku, bit ću sretan". Međutim, kad jednom dobijemo sve što želimo ... još uvijek ne budemo sretni. Što se dogodilo?

Sadržaj

• Imamo sve, ali prilagođavamo se: hedonistička adaptacija
• Zabluda dolaska
• 3 načina da povećamo našu sreću
  • 1. Zahvalnost
  • 2. Prava očekivanja
  • 3. Više i manje razmišljanja
• Imamo sve, cijenimo to!
  • Bibliografija

Imamo sve, ali prilagođavamo se: hedonistička adaptacija

Naš je automobil star mnogo godina i imamo pogled na onaj koji nam se jako sviđa. Mi se vizualiziramo s njim, postavljamo nas, dodirujemo ga, mirišemo na novo i napravimo dugo putovanje. Oduzeli smo nam osjećaj dobrog i sreće zbog kojih želimo još više vozila. Spasili smo i dolazi veliki dan: kupili smo ga. Tijekom prvih mjeseci, svaki put kad se vozimo, čini se da živi san. Imamo osjećaj da već imamo sve da se osjećamo dobro. Međutim, Kako vrijeme prolazi da "sreća" osjećamo da se smanjuje Dok ne nestane.

Što je hedonistička adaptacija? To je činjenica da Kad nešto što stvara zadovoljstvo postane uobičajeno, prestaje stvarati to zadovoljstvo. U kontekstu kondicioniranja i učenja, "proces navikavanja" bi se zvao, to jest, kada se poticaj ponovi s vremenom, odgovor je sve manje i manje intenzivan. Ako nam se pjesma jako sviđa i uzbuđuje nas, kad je slušamo više puta, ne može nas samo prestati uzbuđivati, već je možemo i mrziti. Dakle, kroz hedonističku adaptaciju, ono što smo postigli prestaje stvarati sreću jer postaje uobičajeno.

Zabluda dolaska

Provodimo pola života čekajući da nešto novo bude sretno. "Kad imam vlastiti dom, bit ću sretan", možemo si reći sebi. Ali kad imamo vlastitu kuću, počinju nove glavobolje: hipoteka, svjetlost, voda, osiguranje kuće itd. "Kad sam kupio novi mobitel, bit ću sretan", ali nakon dva mjeseca navikli smo se (hedonistička adaptacija) i to nam ne uzrokuje sreću. Zabluda dolaska je vjerovati da ćemo, kad postignemo nešto što želimo puno, biti sretni. Zamišljamo s postignutim ciljem i sa sretnim životom. Zamišljamo u životu u kojem imamo sve, ali kad pristupimo tom cilju, nastavljamo, a da ne budemo sretni.

U ovom trenutku postoji ključ za isticanje da na vanjskoj mjeri polažemo previše očekivanja. Precijenimo ga do te mjere da vjerujemo da će nas to učiniti sretnima, Ono što je poznato kao pristranost izdržljivosti. I istodobno, postoji afektivno predviđanje, koje se sastoji u pretjerivanju razine sreće zbog koje nam može postići cilj. "Kad imam novi automobil, rado ću raditi". Zamišljamo da idemo tako sretni da čak mislimo da ćemo se bolje nositi s radnim danom. Mi idealiziramo svoj život nakon postizanja određenog cilja.

U ovom odjeljku možemo primijetiti da u zabludama dolaska ne samo da našu sreću ne polažemo u nešto buduće, već i dva faktora: afektivno predviđanje i pristranost izdržljivosti. To jest, Precijenimo sposobnost cilja da postanemo sretni i proširimo tu sreću na prekoračan način. Dakle, što možemo učiniti tako da oni ne upadaju u ove zamke uma i povećavaju našu stvarnu razinu sreće?

3 načina da povećamo našu sreću

1. Zahvalnost

Zahvalnost je psihološki proces koji će nam pomoći da povećamo razinu sreće. Dajemo mnogo stvari za to i zato ih ne cijenimo. Dobra vježba je zahvaliti se svaki dan iznutra na krevetu u kojem smo spavali, doručak koji smo uzeli, imali automobil ili prijevozničko sredstvo koje nas odvodi na posao, u podne i večeru, a večera .. Kad počnemo zahvaliti onome što imamo, naša veza s vanjskim dijelom počinje se mijenjati. Naše težnje da posjedujemo nešto vanjsko da budemo sretniji postaju realnije.

Neki ljudi mogu povezati unutarnju zahvalnost s vjerskim aspektom, međutim, ništa nije dalje od stvarnosti. U nekim se religijama također prakticira, ali to je psihološka tehnika koja pruža velike koristi. Kao što Martínez (2006) ističe "zahvalnost zajedno s kvalitetama moći cijeniti, percipirati i uživati ​​u iskustvima života smatraju se određujućim čimbenicima za bunar ljudi". S druge strane, Emmons i McCullough (2003) tvrde da hvala "To je strategija psihološke prilagodbe kojom se svakodnevna iskustva tumače na pozitivan način".

2. Prava očekivanja

Kad položimo toliko očekivanja u sreći da nam nešto vanjsko može pružiti rizik da padnemo u zabludu dolaska. Međutim, nije tako negativan kao što se čini ako znamo kako pronaći ravnotežu. Što to znači? Zabluda dolaska može nam pomoći da postignemo svoj cilj kroz motivaciju. Ali ovdje moramo biti vrlo realni i Znajući da bez obzira koliko veliko postignuće nije sinonim za sreću. I, naravno, neće nam dati trajnu sreću.

3. Više i manje razmišljanja

Eksperiment koji je izveo liječnik u psihologiji Jamie Gruman (2018) i objavljen u članku Ako želite biti sretni, ne razmišljajte previše o tome (ako želite biti sretni, nemojte previše razmišljati , utvrdio da Ljudi koji su razmišljali o tome kako biti sretni prijavili su više razine anksioznosti i depresije da su oni koji su proveli više vremena za nagrađivanje aktivnosti.

To jest, umjesto da toliko razmišljamo kako biti sretan, idemo na to! Nemojmo toliko razmišljati o aktivnostima i, na primjer, planinarenju, učinimo to! Ako smo iskreni, to možemo prepoznati Provodimo više vremena razmišljajući o "Trebao bih ...", nego da to učinim. Koliko bi trebalo sporta? Koliko bismo trebali meditirati? I duga etcetera stvari koje bismo trebali raditi, ali oni ostaju samo u mislima. Znamo da imamo sve, znamo da možemo raditi beskrajne aktivnosti koje nas mogu ispuniti, ali o njima razmišljamo više nego da ih radimo.

Važno je naglasiti da u tim "to treba" nije toliko o postizanju cilja, već i uživanju i podrazumijevanju sebe na putu. Ako želimo imati mišićnu teretanu, preporuka je uživati ​​u sportu i znati ako jednog dana dobijemo tijelo koje želimo, neće nam garantirati sreću. Stoga Važno je ne položiti očekivanja naše sreće u rezultat, Ali u tom procesu uživati ​​u sadašnjosti.

Imamo sve, cijenimo to!

Nakon što je pročitao članak, čitatelj može shvatiti da imamo sve da imamo solidnu bazu sreće. Međutim, naše uvjerenje da sreća tek treba doći je lažno uvjerenje koje nas zahtijeva da pomislimo da ćemo jednog dana doći do toga. Na taj način gubimo iz vida i na ono što jesmo ono što imamo i odgađamo svoju bunaru -bivši. Tako, Važno je živjeti u sadašnjosti, bez žaljenja zbog prošlosti ili odlaganja pretjeranih očekivanja u budućnosti.

Bibliografija

• Martínez, m. L. (2006). Znanstvena studija transcendentalne snage iz pozitivne psihologije. Klinika i zdravlje. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. I., Emmons, R. DO. I tsang, j. DO. (2002). Zahvalni uređaj: konceptualna i empirijska topografija. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju. 82 (1), 112-127.
• Gruman, J. (2018). Ako želite biti sretni, ne razmišljajte previše o tome. Psihologija danas.