Prednosti emocionalnog odvajanja

Kad razgovaramo o Emocionalni odred Ne nazivamo se dalekim ili umirovljenjem iz svijeta koji nas okružuje kao da smo pustinjaci. Možemo biti strastveni, entuzijastični i predani za život i istovremeno zadržati emocionalna udaljenost dovoljno da sačuva našu individualnost.

Višak pričvršćivanja i njegove posljedice

Višak vezanosti za druge ljude (par, roditelji ili djeca), predmeti, kao i pretjerane emocije, stvaraju dramu i unutarnju zbrku. Posebno u slučajevima prekomjerne predentifikacije gdje se sreća i smisao života temelje na uspjehu, dostignućima i posjedu.

Prisila, opsesija, potreba za pretjeranom validacijom i previše prilijepljenja za nešto ili nekoga, može nas doslovno uništiti kad rezultati razočaraju ili stvari ne funkcioniraju kao što smo mislili, stvarajući kronični stres, umor, sukob i iscrpljenost. Tjeskobe, zabrinutost za nepovoljne rezultate u našim budućim perspektivama, potencijalnim opasnostima i promjenama također uvelike doprinose fizičkom i mentalnom stresu.

Što nam daje odred

Za neke ljude odvojenost im može pomoći da produbljuju vlastito ja, za druge se ova vrsta razdvajanja čini gotovo nemogućim. Odred je unutarnji postupak To se mora poduzeti dok ostaje uronjen i aktivan u ostalim vitalnim događajima.

Unatoč tome, odvajanje nam pomaže da shvatimo na spokojniji način od onoga što se događa oko nas, bez uključivanja do točke dostizanja emocionalne patnje. To je poput svjedočenja događaja bez da nas izravno utječe, Odmaljavamo se od neposredne zbrke i razmišljamo o istinskom značenju događaja ili ponašanja ljudi.

U mnogim slučajevima, ako prestanemo razmišljati, vidjet ćemo da je više od pretjerane reakcije rezultat stvaranja planine zrnom pijeska. To ne znači da bismo trebali poreći postojanje ozbiljnih problema koji nas mogu uravnotežiti. Međutim, većinu vremena događaji su manje katastrofalni nego što u početku vjerujemo. U svakom slučaju, samo kad pustimo da se oluja smanji, možemo razmišljati i jasno procijeniti situaciju.

Odred nam omogućuje da živimo namjerni život na temelju naših vrijednosti, ciljeva i težnji. To nam daje mentalnu slobodu da donosimo odluke o tome kako biti, umjesto da ga apsorbiraju događaji. Procjenjujući manje emocionalno ono što je pod našom kontrolom, a što ne, možemo djelovati u skladu s tim. Ako su naše granice premašene, možemo čvrsto stajati. Nevolja nas neće slomiti na isti način, ili ćemo barem doći do jasnije vizije kako bismo pronašli bolje načine kako izvući iz toga.

Naše središnje ja mora biti neovisno o vanjskim čimbenicima. Sa zdravim odvajanjem dobit ćemo mnogo veći osjećaj integriteta i unutarnjeg mira. Možemo biti sami sa sobom, osjećati se čvrsto i vjerovati da se možemo suočiti s strujama i preprekama života.

Kako vježbati odvajanje

• Prihvatiti stvarnost. Procijenimo iz srca što možemo promijeniti ili što trebamo pustiti, koji je naš trenutni problem ili probleme, ako postoji i promatramo što radimo s tim. Ne mora sve to preuzeti s osobnog stajališta, stavimo na neku udaljenost u našu viziju stvari.
• Usredotočite se na rješenja umjesto na probleme. Rumuni o tome što nije u redu ili bi moglo poći po zlu samo doprinosi stagnaciji i pobijedilu. Kako se bavimo ovim? Dobro je pitanje koje bismo sebi trebali postaviti umjesto da mislimo da je sve izgubljeno.
• Prihvatiti se. Ne kažnjavajte se zbog svojih pogrešaka. Moramo sklopiti mir sa sobom da budemo u miru i prihvatili svoje nesavršenosti kao i bilo koje drugo ljudsko biće. U većini slučajeva ni naše pogreške ni one drugih nisu katastrofe toliko velike da nema povratka.
• Tražiti emocionalnu stabilnost. Čini se da emocije često idu sami, odlazeći i dolaze, idući gore -dolje, očito po vlastitoj volji. Kao da se ne možemo izravno boriti protiv njih. Ali ne moraju nas kontrolirati. Ali ono što možemo raditi sa svojim mislima i samo -konferencijom. Iako se mnogi događaji mogu činiti strašnim, oni nisu ništa drugo do činjenice koje smo procesuirali pod utjecajem naših uvjerenja i iskustava. Moramo ih izazvati kako bi bili sigurni Misli su zapravo realne i konstruktivne.
• Preuzmite odgovornost za naše postupke, emocije i misli. Nitko nas ne može prisiliti da nešto učinimo ili osjetimo. Kako reagiramo na izazove života nešto je što je potpuno pod našim izborom.
• Zaštita impulsa. Ako nemamo nešto jasno, prestanimo razmišljati, ne dajte neposredni odgovor koji su prenijeli živci ili s oborinama.
• Prepoznajmo našu emocionalnu prtljagu: To uključuje krivnju, gorčinu, mržnju, žaljenja ili samostalno. Zalijepljenje za rane prošlosti ostat će nas zaglaviti. Da bismo obradili i prevladali negativne emocije, moramo promatrati prošli događaj s određenim stupnjem odvojenosti, pokušavajući razumjeti što je pošlo po zlu, tko je učinio što, kada i zašto.
• Udaljenost od mišljenja i postupaka drugih ljudi, Čak i kad smo u bliskoj vezi s nekim. Možemo biti solidarnost s drugima, ali vaš je život vaš da ga živiš onako kako želite. Svatko ima svoj način hodanja.
• Prigrlite neizvjesnost. Ako možemo učiniti nešto da stvorimo jasnoću, nastavite. Ako ne, krenimo s trenutnim i prihvatimo stav da imamo ono što trebamo suočiti se s onim što nam budućnost daje.
• Budite prisutni ovdje i sada. Ovo je osnovno pravilo da ne padaju iz depresije i tjeskobe, samo tada možemo preuzeti kontrolu.

"Uvijek imate mogućnost sve uravnotežiti, a ne zadržati se ni na što, primiti svaki bijes kao da ste imali samo petnaest minuta života". Tolbert McCarroll

Što je teorija vezanosti?