Prednosti tišine

Živimo u izuzetno bučnom svijetu. Promet, televizija, mobilni telefon ... živimo s prekomjernom količinom buke, a da to ponekad budemo svjesni. No, imaju li ove posljedice fizičku ili psihološku razinu?, Zanemarujemo li kvalitete tišine koje bi nam mogle imati koristi? U ovom članku govorimo o potrebi da više pažnje posvetimo šutnji, nego na buku koja nas stalno poziva.

Sadržaj

• Koristi koje su tihe
• Fiziološke koristi
• Tišina kao oružje protiv Antiestrus
• Pomoć protiv nesanice
• Potiče kreativnost
• Pomozite samo -refleksija

Koristi koje su tihe

"Oduvijek sam volio pustinju. Jedan sjedi u pješčanoj dini, ne vidi ništa, ne čuje ništa. Međutim, kroz tišinu nešto pukne i sjaji ". Antoine de Saint-Exupéry

Obično nismo svjesni važnosti koja može značiti Doživite tišinu za neke trenutke. Ponekad zbog nedostatka vremena ili svakodnevnog stresa, odvlačimo budućnost zvukova koji privlače našu pažnju i pomaknu nas od nje, uranjajući se u svjetovni šum i udaljavajući se od introspekcije.

Neki se čak osjećaju ugodno ako ne slušaju buku oko sebe i radije se okružuju zvukovima koji razbijaju tišinu, tako čudno ovih dana ovih dana. To je prikazano u vrlo popularnim studijama poput onog koje je provelo Sveučilište u Virginiji, u kojima je nekoliko sudionika moralo birati između toga da su sami, šuti 10 minuta ili trpi mali električni šok. 67% muškaraca i 25% žena odabralo je električni šok prije nego što je to kratko vrijeme provelo da same sa svojim mislima.

Međutim, mnoge prednosti koje vrijeme može provesti vrijeme u tišini i da ne bismo trebali zanemariti.

Fiziološke koristi

Malo je prednosti koje neko vrijeme tišine ima za naše tijelo. Dokazano je da tišina uspijeva ojačati imunološki sustav, kao i niži krvni tlak. Osim toga, potiče rast novih stanica u hipokampusu, području mozga uključene u procese pamćenja i učenja. Nadalje, prema ovom istraživanju objavljenom u časopisu Heart, zahvaljujući smanjenju stresa koji se postiže, čak je i kardiovaskularni sustav koristi.

Tišina kao oružje protiv Antiestrus

Buka stvara stres u našem živčanom sustavu. Kad je krajnika, struktura mozga uključena u emocije i emocionalno pamćenje, otkriva buku, šalje signale mozga koji oslobađaju hormone poput kortizol ili adrenalin, stvarajući ovaj osjećaj stresa.

Tišina može pomoći u smanjenju ovog stresa i tjeskobe nastale bukom, kao i ublažavanju napetosti zahvaljujući smanjenju adrenalina i kortizola.

Pomoć protiv nesanice

Čini se da je život sa tišinom nekoliko minuta dnevno Pomozite da se bolje odmorimo noću.

Prema studiji interne medicine JAMA, starije osobe koje pate od nesanice pronašle su veliko olakšanje u ovom stanju nakon šest tjedana koji prakticiraju meditaciju, praksu koja zahtijeva bježanje svjetovne buke, između ostalog.

Potiče kreativnost

Tišina je moćno oružje za stvaranje. Promičući opuštanje, ideje nastaju tečno i mirnije i naša se kreativnost može prirodnije proširiti. Kad postoje buka, ideje su u pozadini i skloni su obratiti pažnju na okoliš i na taj način zaboraviti naše ciljanje kako bismo stvorili nove ideje i staze.

Nije čudno otkriti da su mnogi veliki kreativci u povijesti potvrdili kvalitetu koja im je osigurala da rade sami, poput Isaaca Newtona, Alberta Einsteina ili Rogera Watersa. Riječima ovog poznatog sastanka Pitagore: "Slušajte, bit ćete mudri. Početak mudrosti je tišina ".

Pomozite samo -refleksija

Tišina može promicati veću samo -refleksija i samo -znanje. Najbolje stanje koncentracije koje proizvodi je korisno za postizanje ovih introspektivnih stanja s kojima se mogu suočiti s problemima i brigama koje mogu živjeti s nama. Bez te zagrade usamljenosti i tišine, odraz postaje složeniji i to otežava biti svjestan stvarnosti koja se može shvatiti kao neorganizirana, kao i donošenje odluka ako je potrebno.

Kao što smo već spomenuli, Za mnoge ljude tišina nadahnjuje usamljenost i nelagodu, Budući da ga mogu povezati s sukobom s vlastitim strahovima i na taj način pokušavaju izbjeći da ovo stanje ispunjava minute bukom. Međutim, ovo stalna buka je da nas uistinu može destabilizirati fizički i emocionalno. Mnoge su studije koje su potvrdile štetu koja nas pretjerana i produljena buka može stvoriti.

S nekoliko minuta šutnje možemo povratiti snagu i korist na mnogo načina našeg života. Sljedeći put kad buka osjećate plijen stresa i dekoncentracije, pokušajte potražiti mirno mjesto i slušati tišinu nekoliko minuta, a da ih zvukovi koji nas ometaju, jednostavno usredotočujući se na smirenje koje nam daje. Vaše tijelo i vaš živčani sustav će ga cijeniti.