Što je produktivna dismorfija i kako utječe na vaš rad?

Percepcija stvarnosti može se izmijeniti na različite načine i na kraju može utjecati na naše mentalno zdravlje. Takav je slučaj produktivne dismorfije, a disfunkcija u kojoj modificira način na koji opažamo rad Što nam je činiti. Dugoročno, ovaj problem može uzrokovati ozbiljne komplikacije na poslu i zdravlju. Iz tog razloga, u ovom ćete članku znati što je produktivna dismorfija i kako vaš rad utječe.

Važno je znati da ta promjena ima tendenciju da prođe nezapaženo od strane onih koji pate od nje. Pored toga, ljudi iz radnog okruženja mogu vjerovati da njihovo ponašanje pokazuje samo radnu opredjeljenje. Zbog toga je ključno imati informacije koje treba prepoznati kada želja da bude produktivna postane problem.

Sadržaj

• Što je produktivna dismorfija?
• Simptomi produktivne dismorfije
• Što mogu učiniti ako mislim da imam produktivnu dismorfiju?
  • 1. Razmislite o vašoj percepciji produktivnosti
  • 2. Stvorite popis zadataka ili plan rada
  • 3. Naučite prihvaćati komplimente i kritike
  • 4. Razmotrite psihološku njegu
  • Reference

Što je produktivna dismorfija?

Izraz "dismorfija" dolazi s grčkog i može se prevesti kao "abnormalnost u obliku ili strukturi". Često se koristi za razgovor o tjelesnoj dismorfiji (DC), psihološkom poremećaju koji mijenja percepciju samog tijela. Na primjer, netko bi njihov nos mogao shvatiti kao "prevelik" kada zaista ima normalnu veličinu. Ili može osjetiti da ima ogroman trbuh, čak i ako mu drugi kažu da je mršav.

Prema studiji Vashi (2016), tjelesna dismorfija utječe između 0.7% i 2.4% svjetske populacije. Pored toga, poznato je da se dismorfija tijela može povezati s bilo kojim aspektom tijela. Na primjer, istraživanje je istaknulo da pacijenti koji su podvrgnuti procesima estetske stomatologije imaju veće DC indekse (Rodríguez, 2019).

U tom smislu, novinarka Anna Codrea-Drado opisala je u članku 2021. novu vrstu dismorfije koju je nazvala Produktivna dismorfija. Da bi definirao što je produktivna dismorfija, autor se savjetovao s raznim stručnjacima za mentalno zdravlje.

Jednostavno rečeno, to je Promjena u percepciji nečije produktivnosti ili rada. Tko ga predstavlja, Svoj rad smatraju nesavršenim i nedovoljnim Iako ima dokaze o suprotnom.

Simptomi produktivne dismorfije

Kao što smo spomenuli na početku, ova vrsta dismorfije može lako proći nezapaženo. Onaj koji to predstavlja, može misliti da mu iznova i iznova ispitivanje njegovog rada i kažnjavanje malih pogrešaka pomaže "poboljšati". Slično tome, njihovi šefovi i kolege mogli bi pomisliti da njihov stav prema poslu samo pokazuje predanost i proaktivnost.

Ali, u stvarnosti, kada proučavamo što je produktivna dismorfija, lako je shvatiti da je to problem. Tko ga nikada neće osjećati sretno s onim što radi i to može dovesti do frustracije, stresa i izgaranja sindroma. Stoga je važno biti pažljiv na sljedeće simptome:

• Anksioznost.
• Umor.
• Stalno razmišljanje o tome da ne budemo "dovoljno" na poslu.
• Poteškoće u prepoznavanju postignuća na poslu i uspjesima.
• Pretjerivanje pogrešaka.

Kao što se očekivalo, ti simptomi na kraju štete kvaliteti rada koji je osoba obavila. Iako na početku može funkcionirati kao način postizanja dobrih rezultata, dugoročno stvara anksioznost i iscrpljenost. Ovuda, Možete završiti onesposobiti radnika, oštetiti njegovo mentalno zdravlje i napredak u karijeri.

Što mogu učiniti ako mislim da imam produktivnu dismorfiju?

Potrebno je naglasiti da produktivna dismorfija nije mentalno stanje koje prepoznaje institucija ili priručnik. Iako, sve više i više profesionalaca počinju koristiti izraz za opisivanje sukoba koje su njihovi pacijenti prisutni. Međutim, potrebno je više studija kako bi se utvrdilo njihovu kliničku važnost i druge aspekte tablice.

1. Razmislite o vašoj percepciji produktivnosti

Sada kada znate što je produktivna dismorfija, vrijeme je da se preispitate, smatrate to "produktivnim". Radi li se o učinkovito korištenje vremena i resursa? Ili bolje rečeno, povezujete li većinu svog vremena u uredu radeći do umora?

Važno je da održavamo dobru ravnotežu između radnog i osobnog života. Ako posao zauzima sve vrijeme koje imamo, umor će se uskoro pojaviti umor i stres. Osim toga, možete vas odvesti da izgradite nerealni ideal onoga što produktivnost znači.

2. Stvorite popis zadataka ili plan rada

S obzirom na činjenicu da je produktivna dismorfija stvara izobličenje u načinu na koji se rad doživljava, Bitno je suprotstaviti se. To se može postići popisom zadataka ili radnog plana na kojem imate ciljeve vidljivo. Na ovaj način možete imati pouzdane dokaze da poštujete predložene ciljeve.

3. Naučite prihvaćati komplimente i kritike

Ako vam šef ili suradnici kažu da radite dobar posao, pokušajte prihvatiti njihove komplimente bez ispitivanja. Uostalom, zašto bi lagali o tome? Što bi mogli zaraditi varanje o kvaliteti vašeg rada? Ako ga analizirate, sigurno ćete shvatiti da su to iracionalne misli.

S druge strane, Ako netko iznese kritiku, izbjegavajte to razmotriti kao znak da je vaš rad neuspjeh. Naprotiv, počinje to shvatiti kao priliku da vidite što radite iz objektivne perspektive.

4. Razmotrite psihološku njegu

Znajući što je produktivna dismorfija i veličina komplikacija koje može uzrokovati, možete se odlučiti za profesionalnu pažnju. Prethodni savjeti mogu biti korisni za regulaciju simptoma u određenoj mjeri ili čak nestaju u blagim slučajevima. Ali, samo stručnjak može odrediti koliko je ozbiljna vaša situacija.

Pored toga, najozbiljniji slučajevi zahtijevaju dublje i produžene intervencije. Slijedom toga, gornje preporuke mogu biti nedovoljne i uzrokovati više frustracije. Tehnike izvedene iz kognitivno-bihevioralne terapije korisne su za rješavanje problema percepcije i upravljanja emocijama.

Konačno, moglo bi biti pozitivno voditi razgovore u vašoj tvrtki u vezi s tim problemom uz pomoć stručnjaka. Na taj bi način više ljudi moglo znati što je produktivna dismorfija i kako zdravlje utječe.

Kako se suočiti s neuspjehom

Reference

• Rodríguez, c. P., Sudac, R. B., Dvorac, D., & Phillipou, a. (2019). Dismorfija tijela u stomatologiji i proteciji: Studija utemeljena na praksi. Časopis za stomatologiju, 81, 33-38.
• Vashi, n. DO. (2016). Opsesija savršenstvom: Dismorfija tijela. Klinike u dermatologiji, 34(6), 788-791.