Što se događa kad poričemo svoje osjećaje

Ne bojte se svojih strahova. Nisu tamo da se uplaše. Oni su tu da vam daju do znanja da nešto vrijedi. C. Joybell C.

Odbijanje je obrambeni mehanizam zbog kojeg izbjegavamo anksioznost i frustrirajuće situacije. Kad poričemo osjećaj ili činjenicu, to je zato što Opažamo problem U korijenima tih emocija i skloni smo ih izbjegavati. Međutim, pritom smo postali suprotno: problemi ne samo da nisu otišli, već Oni akumuliraju i međusobno se miješajući na naš put.

Posljedice uskraćivanja naših emocija

Suzbiti naše emocije i osjećaje može postati anksiozni, nervozni i razdražljivi ljudi. Kad poričemo one osjećaje koji proizvode trošenje energije, na kraju, bez da to shvatimo, trošimo veću energiju čak i u pokušaju. To utječe na naše raspoloženje, pa čak i naše mentalno zdravlje uzrokujući a Ciklus negativnih ponavljajućih misli O sebi i našoj stvarnosti.

Obrazovali su nas da sakrijemo svoje emocije i stoga nam je vrlo teško izraziti ih. Ovo ima a Adaptivni smisao, Budući da nismo mogli održati svoje društvene odnose, svoj rad ili parove ako neprestano izražavamo sve snažne emocije koje smo osjećali. Međutim, ovo nam je dalo pogrešan osjećaj treba nas stalno kontrolirati. Vjerujemo mora kontrolirati sve, ali to je nešto nemoguće. Neke stvari izbjegavaju našu kontrolu i shvate da to može stvoriti puno tjeskobe. Protiv pokušaja kontrolirati i promijeniti svoju situaciju, mi smo više autoboicote i više tjeskobe na kraju patimo, osjećamo se sve više zarobljeni.

Kao posljedica ove potrebe za kontrolom, možemo na kraju prekinuti vlastite emocije i sahraniti ih kao da su prljavi smeće koje ne želimo imati. Ali Emocije komuniciraju informacije. Informacije na koje moramo obratiti pažnju, jer to ne mogu uzrokovati Glavni problemi.

Iako u kratkom roku izbjegavanje tih osjećaja može izgledati kao dobra ideja, dugoročno može stvoriti čak i fizičke probleme uzrokovane stresom i tjeskobom koje ova situacija nameće. Emocionalno poricanje je u stvari jedan od glavnih uzroka mnogih psiholoških problema.

Negirati vlastite poteškoće i kriviti druge

Vrlo čest oblik poricanja je onaj od Ne pretpostavljajte vlastite poteškoće Optužujući a vanjski ljudi ili okolnosti. Na primjer, zamišljamo da se predstavljamo ispitu koji nismo uspjeli dobro pripremiti. Nakon suspenzije, neki će preuzeti svoju odgovornost pokušavajući ispraviti pogrešku, dok će drugi skloni negirati negativne emocije koje su generirale ideju da nisu učinili stvari dobro okriviti vanjske okolnosti, poput poteškoća u ispitivanju ili loše sreće.

To se događa jer potvrđujemo da nismo dovoljno proučavali, generira napetost i krivnja U osobi s kojom se nije u stanju suočiti. Ista se okolnost može dogoditi u bilo kojem aspektu života, kao u borbi za parove u kojoj jedan nikada ne preuzima njihovu odgovornost, a drugi krivi.

Odbijanje je također uobičajeno kod alkoholnih i ovisnih ljudi, kada su to samo uvjeravali u malim količinama koje proizvod koji je stvorio problem, neće značiti nikakvu negativnu posljedicu.

Oslobađajući nas od poricanja

Da bismo upravljali negativnim emocijama, moramo razumjeti funkciju emocija općenito. Riječ emocija dolazi iz latinskog izraza "Emoo", Što znači" pokret "ili" impuls ". Emocije su Afektivne države, Psihofiziološke reakcije koje imaju prilagodljivu funkciju za organizam i njezin okoliš. Možemo ih zamisliti kao Izvor informacija, impuls koji nas upozorava da se nešto događa, ali to Ne onesposobljava nas da procijenimo koja radnja Uzeti oko toga.

Na primjer, osjećaj da smo zaljubljeni može nas ispuniti strahom zbog prošlih iskustava. Taj strah nas može blokirati, ali također nam može pomoći da budemo oprezniji kada tražimo određene karakteristike u novoj vezi. Ako dobijemo svoje obrazloženje da nadmašimo osjećaj blokiranja, možda ćemo se moći nositi sa situacijom i koristiti ovu emociju da odlučimo što je najbolje za nas bez da se odnesemo paralizom na koju nas uvjetuje.

Ne radi se o Izbjegavajte emociju koju opažamo kao negativ ili situaciju koja nas uzrokuje, ali od živi Da biste se mogli osjećati pušteno i živjeti u punoj stabilnosti i mentalnom zdravlju. Ako se osjećate poistovjećivati ​​s ovom situacijom, možda je vrijeme da se zapitate/s čime se bojite ili kakve koristi koje biste mogli dobiti ako uspijete prihvatiti svoje osjećaje kao nešto što nas jednostavno čini nama Ljudi i ranjivi.