Biološki razlozi zbog kojih tinejdžeri imaju problema s ranom ustajanjem

Jedna od najistaknutijih karakteristika adolescenata je njihova poteškoća u ranom ustajanju. S druge strane, oni također obično leže kasno. Mnogi roditelji dodjeljuju ovu vrstu ponašanja da su njihova djeca jako pospana i nema nikoga tko ih podiže. Međutim, znanstvena istraživanja pokazuju da je ova vrsta ponašanja posljedica određenih bioloških čimbenika adolescenata.

Čak i, kao što ćemo vidjeti tijekom cijelog članka, neki istraživači predlažu da raspored ulaza treba ići od 08:00 ili 09:00 do 10:30 za bolji akademski učinak. Zanimljivo je promatrati kako se ljudsko biće mijenja kako godine prolaze i neznanje koje još uvijek postoji u vezi s tim. Dakle, u ovom će se članku raspravljati o pitanju koje će rasvijetliti ovo tinejdžersko ponašanje, do sada, pripisano "pasotizmu" ili nezainteresiranosti za rano ustajanje.

Sadržaj

• Ustanite rano i cirkadijanski ritmovi
• Ustanite rano i akademske performanse
  • Zaključak
  • Bibliografija

Ustanite rano i cirkadijanski ritmovi

Očigledno, cirkadijanski ritmovi kod adolescenata razlikuju se od odraslih. Ali koji su cirkadijanski ritmovi? Riječ je o Unutarnji sustav za prilagodbu ciklusu vigil-sueño. Dan traje 24 sata. Unutarnji ritam ljudskog bića je spavati noću i biti budan tijekom dana. Kako dolazi noć, počinjemo biti pospani, a kako se zore, malo se po malo budimo.

"Učinio bih sve da oporavim mladost ... osim da vježbam, ustanem rano ili budem koristan član zajednice". -Oscar Wilde-

Kao što John Pinel (2013) definira "Naši cirkadijanski ciklusi ostaju u svom programu od 24 sata kroz ključeve koje okoliš pruža. Najvažniji ključ za regulaciju cirkadijanskih ritmova kod sisavaca je svakodnevni ciklus svjetla i tamna ". Cirkadijanski ritam svakog pojedinca poznat je kao "kronotip" I iako u mnogim može biti sličan, svi imamo svoje. Međutim, Kronotip je endogeni cirkadijanski ritam svakog, to jest, bez referenata ili vanjskih obveza. Na primjer, koliko bismo spavali da ne moramo rano ustati?

Prema timu Roenneberg (2004), kronotip ovisi o genetskim, okolišnim čimbenicima, ali i o dobi. Autori to tvrde "Djeca imaju rane kronotipove i progresivno se odgađaju tijekom svog razvoja, dostižući maksimalno oko 20 godina. Nakon 20 postaju ranije kako se dob povećava ". Autori odražavaju da ih cirkadijski ritmovi kod adolescenata koštaju ranije. Međutim, u dobi od 20 godina vraćaju se ranijem tempu, dakle, autori također predlažu ovo doba kao kraj adolescencije i ulazak u ranu odraslu dob.

Ustanite rano i akademske performanse

U današnjem društvu prilično smo internalizirali da školski rasporedi počinju između 08:00 ili 09:00 ujutro. Međutim, razne istrage pokazuju da je za adolescente ovaj raspored antiproduktivan. Tako brane da bi odlaganje vremena ulaza podrazumijevalo brojne prednosti. Na primjer, tim Guadagni (2014) Nedostatak sna povezan je s adolescentima koji su manje pronicljivi čitatelji ljudskih emocija.

Paul Kelley's tim (2017) kaže "Odgađanje rasporeda škole tako da je bolje usklađeno sa snom adolescenata, a obrasci kronotipa su praktični i korisni su. Nakon promjene početnog vremena nastave u 10:00, stope odsutnosti su smanjene zbog bolesti kod učenika sa 13 do 16 godina, A akademski učinak studenata od 14 do 16 značajno se poboljšao". S druge strane, autori to dodaju "Kad je vrijeme početka u školi ponovno bilo u 08:50, ove su pogodnosti eliminirane".

Ostala su istraživanja pokazala da i promjena rasporeda To podrazumijeva koristi općenito zdravlje, u trajanju spavanja, u mentalnom zdravlju i socijalnom razvoju (Minges i Redeker, 2016). S druge strane, Möller-Levetov tim (2013) osigurava da gubitak dva ili više sati spavanja zbog ranog početka škole može dovesti do potencijalne opasnosti za mentalno zdravlje. Autori to tvrde "To može ugroziti ljude genetskom predispozicijom za mentalnu bolest Budući da su uspostavljene izravne veze između sna ili manje i manje i genetske ekspresije ". 

Zaključak

Adolescencija je faza u kojoj postoje brojne promjene i fizički, mentalne, socijalne i druge važne područja pojedinca. S jedne strane, važni su društveno okruženje i obrazovanje. Međutim, ponekad odrasli ne znaju unutarnje funkcioniranje adolescenta i to može uzrokovati neke nesuglasice. Na primjer, to je vrijeme kada dječak ili djevojčica počinju stvarati način postojanja, što može pokrenuti sporove s roditeljima.

"Današnji mladi ljudi su tiranini. Oni su u suprotnosti s roditeljima, proždirali hranu i nedostaju poštovanje prema svojim učiteljima ". -Sokrat-

Svi tražimo svoju rupu u svijetu i u sve zahtjevnijem društvu. U tom smislu, adolescencija nije lako vrijeme, iako se čini tako. Ovaj članak odražava nešto što mnogi znaju, ali malo tko zna: znanstveni i biološki razlog koji je toliko skriven iza razloga da se toliko rano uđu u adolescente. Na taj se način mit da adolescenti kasno ustaju jer su lijeni prebačen je u biološku stvar; Njegovi cirkadijanski ritmovi su različiti.

Test profesionalne orijentacije: Pronađite svoju idealnu karijeru

Bibliografija

• Kelley P., Lockley, S., Kelley, J. i Evans m. (2017). Je 8:30 a.m. Još uvijek prerano za početak škole? U 10:00 A.M.m. Vrijeme školske zvijezde improvizira Zdravlje i učinak učenika naginju 13-16. Granice u ljudskoj neuroznanosti, 11.
• Minges, k., i Redeker, n. (2016). Odgođena vremena početka škole i tinejdžerski san: sustavni pregled eksperimentalnih dokaza. Pregledi lijekova za spavanje, 28, 82-91.
• Möller-levet, c., Archer, s., Bucca, G., i Cols. (2013). Učinci nedovoljnog sna na cirkadijansku ritmičnost i ekspresiju transkripta ljudske krvi. Zbornik radova Nacionalne akademije znanosti, 110, 1132-1141.
• Guadagni, V., Burles, f., Ferrara, m., i iara, g. (2014). Učinci nedostatka sna na emocionalnu empatiju. Časopis za istraživanje spavanja, 23, 657-663.
• Pinel, J. (2013). Biopsihologija. Madrid: Pearson.
• Roenneberg, T., Kuehnle, T, Pramstaller, P. i Cols. (2004). Proizvođač za kraj adolescencije. Trenutna biologija, 14 (24), 1038-1039.