Što je namesti

Nedavna studija kaže da 70% ljudi doživljava barem jednu epizodu sindroma Imposter tijekom njihovog života. ¿Pitate se zašto ste točno angažirani i stekli ste neočekivane odgovornosti i od velike važnosti na poslu? ¿Sramite se primiti zahvalnost od drugih i, u stvari, skloni ćete se brinuti? U dobrom ste društvu.

Mnogi od nas dijele malu tajnu koju nas sramimo: u leđima. ¿Jer? ¿Kakav je taj stav rođen? ¿Kako prepoznati i sklopiti mir s našim zaslugama? U ovom ćemo članku psihologije pokušati odgovoriti na ova pitanja kako bismo bolje razumjeli Koji je sindrom Impostera, njegovi uzroci, simptomi i kako ga prevladati.

1. Koji je sindrom Impostera
2. Uzroci sindroma uvoza
3. Simptomi sindroma uvoza
4. Kako prevladati sindrom uvoza

Koji je sindrom Impostera

Izraz "sindrom uvoza" skovali su 1978. godine dva klinička psihologa, Pauline R. Clance i Suzanne to. Imes. Opisano u članku ovom stanju kao a Unutarnje iskustvo intelektualne neistine To utječe na veliki uspjeh. Doista, članak je govorio o grupi studentskih žena i profesionalaca koji, unatoč svojim uspjesima, nisu mogli internalizirati osjećaj sebe kao kompetentnog.

¿Zašto je sindrom Imposter? Ovaj psihološki fenomen očituje se upravo nemogućnost internalizacije dobivenih rezultata I zbog straha da je izložena navodna prijevara koja bi im nastala. Ljudi koji pate uvjereni su da su lažni i Ne zaslužujte uspjeh Postigli su.

Svi dokazi o njegovim zaslugama devalvirani su i izdvojeni kao rezultat pronalaska na pravom mjestu u pravo vrijeme ili, bolje rečeno, da su lažno natjerali druge da ih smatraju inteligentnijim i kompetentnim nego što stvarno jesu.

Clance i IMES tvrde da su karakteristike sindroma impostora sljedeće:

• Uvjerenje da drugi imaju a Pretjerana koncepcija kapaciteta o Subjekt nadležnosti.
• Strah od otkrivanja i demantirani kao prevaranti.
• Uspjeh pripisuje vanjskim čimbenicima, Poput sreće ili izvanredne razine napornog rada.

Naknadna ispitivanja pokazala su da se pojava događa kod mnogih ljudi koji imaju višu obuku i obavljaju visoke funkcije na nivou u različitim područjima, poput obrazovanja, zdravlja i financija.

Uzroci sindroma uvoza

Ne postoji niti jedan okidač. Neki stručnjaci vjeruju da je jedan od uzroka sindroma impostora osobine ličnosti, više ili manje doveli do tjeskobe. Drugi se s druge strane usredotočuju na uzroci ponašanja, Kako rasti s kritičnim roditeljima ili se natjecati s bratom ili sestrom. Čak i osjećaj da ne pripadate zajednici može pomoći u određivanju smanjenja misli o sebi.

Sindrom Impostora povezan je sa sljedećim psihološkim karakteristikama:

• Introverzija.
• Iznenadna tjeskoba.
• Nisko samopouzdanje.
• Sram.
• Sukobljena obiteljska iskustva.
• Oskudna emocionalna podrška.
• Visoka samokontrola.

Drugi uzrok sindroma impostora uglavnom je motiviran želja za demonstriranjem nečije inteligencije. Kad to ne uspije jer je napravljena pogreška, osjeća se bespomoćno, izbjegavanje zadatka, osjećaj krivnje prema sebi, tjeskobe i sramote.

Simptomi sindroma uvoza

Simptomi sindroma Imposter često uključuju brige, depresivni osjećaji i tjeskoba. Općenito, oni su zbog pritiska da se mora pokazati najbolja slika o sebi i straha da će biti otkriven kao nesposobni. Da vidimo koji su glavni simptomi Imposter sindroma.

• Strah da propadne.
• Unutarnji negativni dijalog.
• Opsesija pogreškama prošlosti.
• Osjećaj nesposobnosti i sumnje u njihove sposobnosti.
• Strah od izlaganja kao prevarant.
• Trend do perfekcionizma.
• Pretjerivanje u pripremi bilo čega.

Ovaj fenomen obično je praćen pretjeranim brigama, depresijom i anksioznošću koji proizlaze iz stresa na koji se osoba podvrgava da uvijek bude na vrhuncu slike svog uspjeha i izbjegava da ih je označena kao nedostojna ili nesposobna.

Kako prevladati sindrom uvoza

Sindrom Imposter sažima sam emocionalnu težinu koja za prevladavanje zahtijeva rasuđivanje i samo -analiza, jer može dovesti do subjekta na psihološke poteškoće u nekoliko životnih područja života. Ovaj sindrom može dovesti do poremećaja anksioznosti ili depresije i poremećaja ličnosti koji izbjegavaju ili ovise.

Dakle, da biste prevladali sindrom Impostora, morate slijediti sljedeće korake:

1. Promjena perspektive: Prije svega, morate naučiti prepoznati "glas" kad se očituje. Obično se to događa kada se suočimo s nečim novim i u iskušenju smo da dovedemo u pitanje svoje vještine. Ponekad jednostavno samo promatrajte ideju bez "sjeckanja" u kuku ograničavajućih razmatranja. Ako je teško oduprijeti se iskušenju imati ovu vrstu ideja, stavimo stvari u perspektivu.
2. Potražite mentora: Dijeljenje raspoloženja s glavnim kolegom ili pouzdanim prijateljem pruža garancije. Znajte da su se drugi ljudi u istim situacijama osjećali na isti način, pomoć.
3. Trenirati za neuspjeh: Misaoni načini ojačani su s uporabom. Kao paradoksalan koji se čini, sindrom impostora se bori tako što vam daje mogućnost pogrešaka. Smanjuje očekivanja na nuli i preusmjerava pozornost od konačnog rezultata na cestu do njega: Pogreške se pojavljuju, ali će biti kontekstualizirane kao dio putovanja, a ne kao osobni nedostatak.
4. Promjena parametara evaluacije: Ispitivanje vanjskih potvrda i usavršava mogućnost da mi daju zasluge. Uspostavite svoje vlastite parametre samoodređenosti hrani osjećaj povjerenja u sebe i redefinirati standarde vlastitog izvedbe. Razmotrite sebe u našoj ukupnosti, može biti način da identificiramo talente i kvalitete koje bi mogle obogatiti naš kurikulum.

Odlazak psihoterapeuta dopustiti će, kroz a pažljiva psihološka procjena, Budite svjesni operativnih mehanizama i disfunkcionalnih misli samih.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Sindrom uvoza: Što je, uzroci, simptomi i kako ga prevladati, Preporučujemo da unesete našu kategoriju kliničke psihologije.