Emocionalna radionica 5 vježba s obitelji

S ovim idejama da napravite emocionalnu obiteljsku radionicu možete ojačati veze i veze.

Normalno je da neke obitelji predstave neke razlike ili odstupanja koje svoj suživot ne čine najboljim iskustvom. Međutim, oni su samo trenuci, dakle, baš kao što se sve mijenja, emocije to čine.

Ako naučimo prepoznati svoje emocije i upravljati njima, možemo iskoristiti svu toplinu koja je u obitelji.

Sadržaj

• Emocionalna radionica: 5 ideja koje treba raditi kao obitelj
  • 1. Napisati pismo
  • 2. gledam te
  • 3. Emocionalni spremnik
  • 4. Lanac emocija
  • 5. Dnevnik emocija
  • Bibliografija

Emocionalna radionica: 5 ideja koje treba raditi kao obitelj

Ovom emocionalnom radionicom naučit ćemo razvijati empatiju i bolje se upoznati.

Nije iznenađujuće, autorica Olga Molón, u svojoj studiji o emocionalnom obrazovanju u obitelji, naglašava potrebu za dobrim emocionalnim obrazovanjem iz obitelji, pogotovo zato što je to prvi kontekst u kojem se djeca odnose.

Neke od ideja za razvoj ove radionice su sljedeće:

1. Napisati pismo

Svaki član obitelji mora napisati pismo o drugom članu jezgre. U ovom pismu možete usmjeriti pozitivne aspekte, stvari koje se dive drugom i drugima koje su manje ugodne.

U pismo možete uključiti i ugodne uspomene, vesele priče ili značajne trenutke koji su živjeli zajedno, kao tim.

Naknadno, Kartice se moraju smjestiti u poštanski sandučić, bez postavljanja imena ili potpisa. Pisma će se tada uzeti i pročitati. Na kraju će tim pokušati intuitirati tko je autor pisma.

Ova vježba omogućuje nam da promatramo kako svi članovi obitelji imaju vrline i nedostatke, ali kako su uspjeli riješiti situacije i dijelili dobra vremena.

To je idealna vježba za jačanje obiteljskih veza i razvijanje kapaciteta empatije među ostalim.

2. gledam te

U ovoj jednostavnoj dinamici, koja se može primijeniti na bilo koju dob, pažnja je fiksirana u drugom pogledu istovremeno kada su sve pozitivne stvari koje se promatraju.

Na primjer, "Promatram vašu nježnost", "Primjećujem vašu želju da zaštitite cijelu obitelj", "Primjećujem vašu želju da smo svi u redu", između ostalog, uvijek ističući pozitivne aspekte.

Ovom vježbom, u kojoj se drugi mora zuriti, Namjeravaju ojačati afektivne veze i biti empatičniji.

Također nam omogućava da razumijemo zašto član obitelji ponekad djeluje na neki način. To jest, kad mislimo da to možda čini s teškom namjerom, Istina može biti da pokušaj zaštite ili brige.

Ova vježba također pruža priliku za analizu onoga što promatramo u drugom.

3. Emocionalni spremnik

Ova se dinamika sastoji od uzimanja prozirne boce ili pakiranja i postavljanja malih papira s različitim emocijama, sve pozitivne, poput spokojnosti, radosti, entuzijazma, između ostalih.

Papiri mogu preći iz različitih boja kako bi bili zabavniji, a popis može biti širok koliko je željno.

Boca mora biti na vidljivom mjestu kod kuće. Pored emocija, mogu se postaviti i ohrabrujuće fraze, poput "Sve će biti u redu", "Ovo će se također dogoditi", "Uskoro ćete biti fenomenalni", između ostalih.

Ako postoji teška situacija, onda Pogođena osoba mora ići u bocu, preuzeti ulogu i pokušati primijeniti emociju koja je izašla, ili internalizirati poruku.

Na kraju dana, obitelj se može okupiti u krugu i razgovarati o tome što se dogodilo s njim, što je emocija ili motivirajuća fraza uzela bocu, kako se osjećala i kako se osjeća u to vrijeme i, iznad svega, ako ste primijetili Bilo koja promjena.

4. Lanac emocija

Ako se bilo koji član obitelji osjeća loše u određeno vrijeme, oni koji se okupljaju mogu sjediti i Počnite pridružiti riječi kako bi pogođena osoba mogla bolje upravljati svojom emocijom.

Na primjer, osoba koja se osjeća loše može početi reći: "U ovom trenutku osjećam tugu", sljedeće se nastavlja: "Budući da se nešto nije uspjelo", druga osoba nastavlja: "Želim promijeniti ovo raspoloženje i zbog toga Mislim da moram ... ", slijedi:" Budi se čuje ", osim toga:" Odlučim zatražiti pomoć "," da se brže oslobodim od napetosti ", i" u budućnosti "," Ne bih Dopustite da će postupci druge osobe utjecati na moj humor ".

Ideja je da svi doprinose osobi koja se osjeća loše da svoje emocije kanaliziraju najprikladnijim riječima.

5. Dnevnik emocija

Kao što ime govori, Radi se o stvaranju novina s našim emocijama, Počevši od onih koji su bili negativni tijekom dana, ali završavajući s pozitivnim.

Na kraju, možemo pregledati i promatrati koliko dobrih stvari imamo u životu za koje se možemo zahvaliti.

Kako postajemo svjesni svih naših pozitivnih emocija, naša bunara se povećava.

Ova vježba nam također omogućuje da identificiramo negativne emocije i zamijenimo ih drugim pozitivnim.

Mnogo je dinamike, ovo su samo neki koji će stvoriti našu emocionalnu radionicu u obitelji.

Još jedna dobra ideja dodati ovoj emocionalnoj radionici jest stvaranje akrostika, ili pjesma s inicijalima našeg imena, u kojoj ističemo naše najbolje vrline.

Vidjeti najbolje u nama uvijek će biti pozitivno i pomoći će nam da rastemo i povećavamo našu bušotinu -bivši. Raditi emocionalnu obiteljsku radionicu uvijek je korisno.

Što se događa kad poričemo svoje osjećaje

Bibliografija

• Aymes, g. L., & Castillo, s. R. DO. (2012). Emotivni razvoj djece s visokim kapacitetima kroz radionicu za izražavanje tijela. Časopis za istraživanje i otkrivanje u psihologiji i Speefopedia, (2), 47-54.
• Gutiérrez SAS, L., Fontenla fariña, i., Protiv Ferreiro, m., Rodríguez Fernández, J. I., & Pazos Couto, J. M. (2017). Poboljšanje samo -pojma i emocionalne inteligencije kroz radionice psihomotornih i socijalnih vještina. Sportis, 3(1), 187-205.
• Bou Molón, ili. (2015). Emocionalno obrazovanje u obitelji: škola "+ emocionalnih" roditelja.
• Zarco, V. D., & Morales, F. C. (2017). Kreativni emocionalni turizam: Grad kao inkluzivna radionica. Međunarodni časopis za znanstveno upravljanje i turizam, 3(1), 357-371.