Tolerirati frustraciju

Okruženi smo nepredviđenim događajima, neuspjesima i nelagodama koje povremeno doprinose našim planovima ili željama, a u nekim slučajevima da ih u potpunosti napustimo. Znajući kako se nositi s tim situacijama i na kraju, toleriranje frustracije koju proizvode je najbolji alat za nastavak i ne zaglaviti.

Što je frustracija?

Osjećaj koji doživljavamo u nedostatku cilja ili želje ili jednostavno, kada to radimo, ali ne na razini potražnje koju smo obilježili, naziva se frustracijom. Nešto kao Kombinacija bijesa, tjeskobe, razdražljivosti, razočaranja ili disforije To neminovno podrazumijeva nelagodu.

Sada je važno to istaknuti Ne osjećaju svi frustracija u istim situacijama ili se to iskusi s istim intenzitetom. Emocionalno iskustvo frustracije razlikuje se u svakoj osobi. Niz čimbenika kao što su osobna povijest, iskustva i obrazovanje, između ostalog, imaju puno veze sa svojim eksperimentiranjem. Na primjer, dva brata možda se ne ponašaju isto kad obustave ispit, kao i dva radnika iste tvrtke ne pokazuju isto ponašanje u poricanju njihovog projekta.

Eksperimentiranje frustracije je češća nego što zamišljamo, posebno kod djece, za njihov mali razvoj vještina. Dakle, frustracija je prirodna reakcija koju svi živimo, ali da ne smijemo prestati obraćati pažnju. Način na koji se to bavimo bit će odlučno izbjegavati preuzimanje našeg života, napasti nas od nelagode i sumnje i uzrokovati nam nedostatak motivacije, što u nekim slučajevima može dovesti.

Kako tolerirati frustraciju iz dana u dan?

Prvi korak za početak toleriranja frustracije je prihvaćanje. Prihvatite ono što se dogodilo i kako se osjećamo ključ je.

Jednom kada smo utvrdili da smo frustrirani jer nismo postigli ono što smo predložili ili se situacija nismo razvili kako smo očekivali da je važno upravljati tom nelagodom koju smo osjećali. Za to, Možemo potražiti trenutak stanke. Trenutak u kojem se možemo povezati s nama, odražavati i gledati u perspektivi.

Ovo nije ništa drugo osim provjere cijelog postupka od početka do kraja. Usporedite očekivanja koja smo u početku imali sa stvarnošću, dat će nam tragove o tome kako se nalazimo. Osim toga, oporavit ćemo ugodnije i mirnije emocionalno stanje i nećemo se oduzeti negativnim i intenzivnim emocijama koje u početku doživljavamo.

Biti miran pomoći će nam da istražimo druge staze, drugi mogući načini da učinimo ono što smo željeli. Čak i ako se osjećamo frustrirano nečim što se dogodilo s drugom osobom, možemo potražiti i moguće načine da je riješimo ili prenesemo ono što mislimo. Pitanje se ne treba uhvatiti u frustraciji, već razmišljati o tome kako možemo napredovati na ovaj ili onaj način. Sada, u slučaju da to nije moguće, prihvatite da ne možemo ništa i izvući učenje iz onoga što se dogodilo bilo bi najvažnije.

Koji Ne preporučuje se u tim slučajevima je ostati nepomičan u frustraciji, žaleći se i kružiti što se dogodilo Bez da se ništa zaključi. Iako ne vjerujemo da je to jedan od najčešćih načina reakcije kada doživimo ovu emociju. Ruminirajte, ruminiraju i ruminiraju. Osim toga, da bi stalno razmislili o tome, to neće ništa riješiti, ali će omamljati sve što izvodimo, ometajući našu izvedbu.

7 Temeljno učenje toleriranja frustracije

Sad kad znamo od čega se sastoji od frustracije i kako to možemo upravljati u danu, prikladno je da produbimo prekrasno učenje koje možemo dobiti kroz to. Tako nas tolerira frustracija da:

• Prihvaćanje nema nikakve veze s dobivanjem, osim upravljanja.
• Većinu vremena nagrada nije cilj, već napravljen put.
• Razlikovati očekivanja i stvarnost, dat će nam tragove o našem emocionalnom stanju.
• Ostati u pritužbi ne daje ništa i sidrenje viktimizmu.
• Istražite druge staze su moguće. Ponekad ciljevi, odnosi ili želje zahtijevaju više napora nego što smo mislili.
• Usmjerenost na rješenja mnogo je konstruktivnija taj fokus na problem.
• Potražnja ima ograničenje. Sve ne može biti savršeno.

Frustrirano je neophodno jer ne podučava vrijednost truda i mogućnosti pogrešaka. Ali prije svega, važno je što radimo s tom frustracijom, kako to upravljamo i kako je koristimo za nastavak rasta.