Tuga nedjeljnog popodneva ili mračne nedjelje

Smatrate li da je u nedjelju navečer najizrazitiji trenutak vikenda? Mislite li da koliko dugo završava posljednji dan u tjednu taj osjećaj sreće u petak popodne postaje, malo po malo, mračan trenutak? Ako ste jedan od onih koji se s tim osjećaju, vrlo je vjerojatno da patite od onoga što je poznato kao tuga nedjeljnog popodneva ili mračne nedjelje. Nastavite čitati i naučite kako to izbjeći.

Prema statistici objavljenoj 2015. na stranici Monster.com, 76% Amerikanaca prijavi strašnu depresiju u nedjelju navečer. Jedan od razloga zašto se nedjelje obično završavaju na ovaj način može se objasniti činjenicom da su mnogi još uvijek nesvjesno zarobljeni u dječjim emocijama.

"Mnoga djeca doživljavaju vrstu razdvajanja tjeskobe kad je vrijeme da u ponedjeljak napusti roditelje i njihov dom da se vrate u školu", Gail Saltz, izvanredni profesor psihijatrije na njujorškom prezbiterijanskom sveučilištu Weill Cornell.

U nedjelju popodne označava prijelaz između završnog tjedna i onaj koji započinje.

Sredstva suočiti se s najviše svakodnevnih obveza. Gail također ističe da je to obično završetak prekida i početak novog ciklusa u kojem se moraju nastaviti odgovornosti i usredotočiti se na sve što će se uskoro.

Za neke ljude tuga u nedjelju popodne je toliko jaka da Dolazi do generiranja Insuo. Između nedjelje i ponedjeljka imaju poteškoće zaspati i to povećava zabrinutost. Moguće je i da pate od migrene, probavne smetnje ili fizičke osjećaje nelagode. Da vidimo zašto se to događa i kako se suočiti s tim.

Sadržaj

• Uzroci tuge u nedjelju popodne
  • 1. Problemi s radom
  • 2. Previše ciljeva
  • 3. Naši hormoni
  • 4. Ostale obveze
• Kako riješiti one tjeskobe

Uzroci tuge u nedjelju popodne

1. Problemi s radom

Tuga nedjeljnog popodneva poznata je i po imenu Nedjeljni sindrom.

Pretpostavlja se da ovaj sindrom trpe ljudi iz svih zemalja, dobi i svih socijalnih uvjeta.

Ovaj je problem prvi put otkrila 2006. godine, američka psihologinja Larina Kase. Bila je zadužena za nekoliko istraga u tom pogledu u Centru za proučavanje i liječenje anksioznosti, Sveučilišta u Pennsylvaniji. Studije psihologa Kase pokazuju da Glavni uzrok tuge u nedjelju popodne je određeni stupanj nezadovoljstva posla. Ljudi koji imaju ovaj problem imaju neriješene poteškoće na svom radnom mjestu ili u svom radnom životu.

Neki jednostavno ne žele svoj posao. Ne osjećaju se kao da rade ništa i zato Oni doživljavaju početak tjedna kao mučenje. Dok drugi osjećaju tugu u nedjelju popodne zbog napetosti koje imaju u svom radnom okruženju.

Ovaj se problem događa i u slučaju ljudi koji sumnjaju u njihovu sposobnost za radnu izvedbu. Nikad nisu sigurni hoće li izvršiti svoje zadatke na vrijeme ili ne. Niti oni ne osjećaju da mogu ispravno raditi aktivnosti. Početak novog tjedna je obnoviti taj osjećaj nesigurnosti ili nesposobnosti.

Dakle, nelagoda se odvija kod onih koji nemaju posla. Za njih Početak tjedna predstavlja još jedno poglavlje u toj neizvjesnoj bitci za dobivanje novog posla. I tamo je ta neizvjesnost da ne znaju hoće li to postići ili ne, je ono što puca tugu u nedjelju popodne. Nakon pauze za vikend, oni će se morati ponovno suočiti s oštrom stvarnošću.

Napokon postoje oni koji ne uspiju imati ispravnu pauzu. Jesu Ljudi koji imaju preopterećenje radne snage. Ponekad moraju posvetiti vrijeme odmora zahtjevnim aktivnostima, drugom poslu, studiji ili kući. Frustrirajuće je da završe vikend, a da nisu pravilno odmarali. U nedjelju popodne mogli su osjetiti težinu tog stresnog dana njegovog života.

2. Previše ciljeva

Drugi uzrok koji uzrokuje tugu u nedjelju popodne je kada razmotrimo previše ambiciozne ciljeve, lako je da se brzo frustriramo, ili jednostavno zato što kad predložimo ciljeve koje nisu u stanju ispuniti jer pronalazimo sva zatvorena vrata, biti vrlo depresivan razlog u našem životu. Zato je važno podići ciljeve dovoljno izazovne, ali koji su dostižni. Samo na taj način možemo imati taj osjećaj postignuća toliko koristan da ljude čini napredovanjem.

3. Naši hormoni

Također je opisano da postoji važan hormonski utjecaj na pad koji osjećamo u nedjelju popodne. Kad smo uronjeni u svoju svakodnevnu rutinu, bilo raditi izvan kuće ili se brinuti o drugoj obitelji ili bilo kojim vrstama, Vrlo smo aktivni, što stvara da su hormon stresa, kortizol, na razini između i visokih i visokih. Ali kad vikend, Pogotovo u nedjelju kada su trgovine i usluge uglavnom zatvorene, ljudi ostavljaju manje .. Ove razine kortizola brzo se spuštaju, stvarajući osjećaj nedostatka energije, pa čak i određeni nemir. Ako tome dodamo uvod u ono što nas čeka prilikom dolaska u ponedjeljak: poslužuje se depresija.

Taj je osjećaj lako pogoršati zimi, kada su dani kraći i najniže temperature, jer nas to poziva da ostanemo kod kuće i osjećamo se još više raspadajući.

4. Ostale obveze

Također je opisano da mnogi trpe ovaj sindrom tako što su morali Izvršite druge ne baš ugodne obveze koje nam nisu dale vremena za ostatak tjedna, Kako pokupiti kuću, kuhati, staviti puno zaostalog perilica ..

Kako riješiti one tjeskobe

Ono što se obično događa je da se u nedjelju popodne obično suočavamo s našom stvarnošću grubo nego u drugim vremenima. Milovanje, frustracije i očekivanja ispunjeni su ili ne kruže prije našeg pogleda.

Zato mnogo puta, nenamjerno, na kraju napravimo introspekciju ili je izbjegavamo. To je ono što je na kraju dana u toj klice tjeskobe. Nešto što nam može pomoći da bolje upravljamo u nedjelju popodne je čvrsto slijediti ove preporuke:

1. Organizirajte što ima veze s ponedjeljkom tijekom vikenda, bez stresa. Ovo oslobađa tranziciju vikenda, a u nedjelju ne samo da ćete razmišljati o ponedjeljak.
2. Iskoristite nedjelju, nemojte ostati ispred televizije. Ideja nije da ostanete bez ičega, naprotiv, vaš um zauzima u pozitivnim pitanjima. Napravite nedjelju dan da učinite ono što želim i uživam u najvećoj mjeri, to je s prijateljima ili obitelji s kojima ne možete ostati u drugom trenutku, bilo koji plan je dobar ako ste u dobrom društvu. Izađite u šetnju ili obavljanje bilo koje aktivnosti na otvorenom kad god možete, to nam pomaže da se isključimo i osjetimo više energije.
3. Odaberite opuštajuću aktivnost na kraju dana. Pročitajte dobru knjigu, razveselite da biste pogledali film u kinu ili bolje pogledajte kazalište, slušajte glazbu, uživajte u bilo kojoj aktivnosti koju ne možete raditi tijekom tjedna, bez prevladavanja, ovo će vam pomoći da bolje upravljate tugom u nedjelju poslijepodne.

Svejedno, Ne zaboravimo da izlaz nije izbjegavati probleme, naprotiv, to je u tome da to temeljito učinite. Ponekad nam treba profesionalna pomoć da se suočimo i obradimo te neugodne emocije ili donosimo određene odluke u odnosu na tugu u nedjelju popodne.

Bibliografija

• Nhat hanh, thich. (2010). Nema što učiniti, bilo koje mjesto gdje ići. Probudi se svoje pravo. Barcelona: Oniro.