10 Prednosti Yerba Mate

Milijuni ljudi na svijetu započinju dan aromatičnom šalicom kave ili vrućim čajem.

Ali u nekim dijelovima svijeta ljudi se probude uz piće s kojim možda nisu poznati: Yerba Mate.

Yerba Mate je biljni čaj napravljen od lišća i grančica biljke Ilex paraguariensis.

Lišće se obično osuši na vatri, a zatim potopi u toplu vodu za čaj.

Yerba Mate tradicionalno se konzumira od spremnika zvanog Mate, bundeva kojom piće pijucka metalnom slamkom koja ima filter na donjem kraju kako bi se rastezali fragmenti lista.

Dijeljenje ove tradicionalne bundeve kaže se da je znak prijateljstva i sjedinjenja.

Yerba Mate pruža energiju sličnu onoj kave, ali s manje kofeina i više hranjivih sastojaka. Znajte glavne prednosti mentalnog i fizičkog zdravlja partnera.

Sadržaj

• Što je Yerba Mate?
• Prednosti partnera
  • 1. Bogata je antioksidansima i hranjivim tvarima
  • 2. Daje energiju i poboljšava koncentraciju
  • 3. Pomozite u mršavljenju
  • 4. Poboljšati fizičke performanse
  • 5. Štiti od kardiovaskularnih bolesti
  • 6. Smanjite razinu šećera u krvi
  • 7. Smanjuje zatvor
  • 8. Pomozite svom detoksikaciji tijela
  • 9. Jača imunološki sustav
  • 10. Zaštititi od raka
• Nuspojave
  • Interakcije s drugim lijekovima
  • Reference

Što je Yerba Mate?

Yerba Mate je tradicionalno piće od suhog lišća holly višegodišnjeg lista, Ilex paraguariensis, Native biljka u Južnoj Americi.

Prirodno raste u riječnim slivovima Paraná i Urugvaja, posebno u najvišim područjima. Isusovci koji su stigli u Misiones u Argentinu bili su ti koji su uspjeli njegovati velike yerbe. Trenutno je Brazil najveći proizvođač Yerba Matea, a slijede ga Argentina i Paragvaj.

Mnogi su američki autohtoni, a kasnije doseljenici nazvali "piće bogova", a europski doseljenici "zeleno zlato Indijanaca".

Prednosti partnera

Kaže se da Yerba Mate nudi "snagu kave, zdravstvene prednosti čaja i čokoladnu euforiju" u jednom piću.

Yerba Mate je piće koje sadrži kofein, antioksidante, kalij, aminokiseline i vitamine.

1. Bogata je antioksidansima i hranjivim tvarima

Najveća korist od Yerba Matea je njegova antioksidacijska snaga, za polifenole koje posjeduje i koji su isti sada prisutni u vinu ili u čokoladi.

Ali Mate sadrži i druge vrlo korisne hranjive tvari, koje uključuju:

• Xantinas: Ovi spojevi djeluju kao stimulansi. Oni su kofein i teobromin, koji se također nalaze u čaju, kavi i čokoladi.
• Derivati ​​kafića: Oni su antioksidanti vrlo korisni za zdravlje.
• Saponini: Ovi gorki spojevi imaju određena svojstva koja smanjuju protuupalno i kolesterol.
• Polifenoli: Ovo je još jedna velika skupina antioksidanata, povezana s manjim rizikom od trpljenih određenih kardiovaskularnih bolesti.

Također sadrži.

• Vitamin a
• Vitamini B1, B2, B3 i B5
• vitamin C
• Vitamin e
• kalcij
• željezo
• magnezij
• mangan
• podudarati
• kalij
• selen
• natrij
• sumpor
• cinkov

Osim toga, čini se da je antioksidacijska snaga Yerba Matea nešto veća od zelenog čaja.

2. Daje energiju i poboljšava koncentraciju

S 85 mg kofeina po šalici, Yerba Mate sadrži manje kofeina od kave, ali više od šalice čaja.

Stoga, kao i bilo koja druga hrana ili piće s kofeinom, može povećati našu razinu energije i učiniti da se osjećamo manje umorno.

Kofein također može utjecati na razinu određenih molekula u našem mozgu, što ga čini posebno korisnim Poboljšati njegu i koncentraciju.

Nekoliko studija na ljudima primijetilo je poboljšanje stanja upozorenja, kratkotrajne memorije i vremena reakcije kod sudionika koji su konzumirali jednu dozu koja sadrži 37.5-450 mg kofeina.

Yerba Mate -ovi pića doživljavaju stanje upozorenja slično onome kave, ali bez njegovih nuspojava.

Rijetko ometa san i ne izaziva nervozu kofeinom.

3. Pomozite u mršavljenju

Yerba Mate može smanjiti apetit, povećajte metabolizam i povećajte količinu izgaranja masti kao gorivo. I sve nam to pomaže da izgubimo kilograme.

Mala studija na prekomjernoj težini ljudi koji su uzimali tri grama dodatka Yerba Mate dnevno pokazalo je prosječni gubitak od 1.5 kilograma (0.7 kg) 12 tjedana, bez ikakvih drugih promjena u načinu života. Također su smanjili udio u struku kala za 2%, što ukazuje na gubitak u trbušnom masti.

Za usporedbu, sudionici koji su dobili placebo zaradili su prosječno 6,2 kilograma (2,8 kg) i povećali omjer struka-kala za 1% u istom razdoblju od 12 tjedana.

Čini se da je čaj za mate mogao smanjiti proizvodnju ugljičnog dioksida, što uzrokuje povećanje oksidacije masti ili potrošnje rezervi tjelesne masti kao izvor energije. Tako, Ukupna količina masnih stanica u tijelu se smanjuje, istodobno s količinom masti koju stanice sadrže.

Studije na životinjama pokazuju da je Yerba Mate može smanjiti apetit i povećati metabolizam, što također može pomoći u mršavljenju.

4. Poboljšati fizičke performanse

Yerba Mate Povećati potrošnju masti kao gorivo tijekom vježbanja. Također Može poboljšati kontrakcije mišića i smanjiti umor, što doprinosi boljim fizičkim performansama.

Te su prednosti zbog kofeina, koji je kriv za povećanje mišićnih kontrakcija, smanjujući umor i poboljšanje sportskih performansi do 5%.

U studiji u kojoj su sudionici uzeli kapsulu od 1 grama zemlje Yerb.

5. Štiti od kardiovaskularnih bolesti

Mate čaj je koristan za srčana stanja, poput zatajenja srca, aritmija i niskog krvnog tlaka.

Njegova protuupalna i antioksidacijska svojstva štite srčani i kardiovaskularni sustav. Teobromin koji sadrži krvne žile opuštaju se, što omogućava bolji protok krvi.

Mate također može smanjiti stanične procese koji inače mogu ograničiti cirkulaciju ako nisu pravilno uravnoteženi. osim, Štiti tijelo od oštećenja tkiva zbog oksidacije kolesterola, što je poznati uzrok cirkulacijskih komplikacija poput ateroskleroze.

6. Smanjite razinu šećera u krvi

Yerba Mate može pomoći u smanjenju komplikacija šećera i dijabetesa poboljšavajući razinu inzulina.

Studija sa 60 ljudi sugerira da bi piće Yerba Mate čaj tri puta dnevno tijekom dva mjeseca moglo pomoći u smanjenju šećera u krvi ako imate dijabetes. Ali budući da kofein može natjerati osobe s dijabetesom uravnoteženo šećer u krvi, podaci su ograničeni i mora se provesti više istraživanja.

7. Smanjuje zatvor

Tradicionalna prednost Yerba Mate je liječenje zatvor, proljev i probavne smetnje.

Njegova prirodna antibakterijska svojstva bore se i. coli, Jedan od najčešćih uzroka trovanja hranom.

8. Pomozite svom detoksikaciji tijela

Jetra nam pruža prirodni sustav detoksikacije, ali Mate može biti od dodatne pomoći.

Ustanovljeno je da Mate ima "hepatoprotektivne" kvalitete, što znači da pomaže 'zaštiti stanice jetre' tako da su zdravije i dobro obavljaju svoju funkciju.

9. Jača imunološki sustav

Yerba Mate bogat je dva spoja koji se nazivaju saponini i polifenoli.

Saponini su prirodni emulgatori koji stimuliraju imunološki sustav i imaju antioksidacijska i protuupalna svojstva. Polifenoli su antioksidanti.

Ovi spojevi biljnog podrijetla Oni moduliraju hiperaktivni imunološki odgovor koji pridonosi sezonskim alergijama, crijevnim upalnim bolestima, multiple sklerozi, reumatoidnom artritisu i dijabetesu.

10. Zaštititi od raka

Jetrene stanice nisu jedino što Yerba prijatelji mogu zaštititi. Studije su također pokazale da Redovita konzumacija ovog pića također bi mogla zaštititi vaše DNK stanice.

Mate Yerb.

Pri dodavanju mat -yerba ekstrakta u stanice karcinoma debelog crijeva u epruveti, stanice karcinoma samozatajne.

Naprotiv, postoji zabrinutost da Yerba Mate može uzrokovati neke vrste raka, uglavnom jednjaka, pluća, usta, ždrijela i grkljana.

Međutim, postoje dokazi da je pravi razlog da se partner tradicionalno konzumira da se konzumira. Poznato je da česta izloženost izuzetno vrućim tekućinama uzrokuje ovu vrstu raka.

Druga teorija tvrdi da pušenje duhana i piti višak alkohola, što mat pijanci rade u određenim područjima Južne Amerike, mogu doprinijeti čimbenicima.

Nuspojave

Yerba Mate sadrži kofein. Previše kofeina može uzrokovati glavobolju, migrene i visoki krvni tlak kod nekih ljudi.

Trudnice bi trebale ograničiti unos partnera na najviše tri šalice dnevno. Previše kofeina može povećati rizik od spontanog pobačaja i male rođene težine.

Interakcije s drugim lijekovima

Studije pokazuju da određeni spojevi u Yerba Mateu imaju inhibicijsku aktivnost monoamineoksidaze (INAO). Imao se često propisuje kao lijekovi za depresiju i Parkinsonovu bolest.

Stoga bi ljudi koji uzimaju maoi lijekove trebali upotrijebiti mat travu s oprezom.

Reference

• Ci kvragu, npr. Mejía. Yerba Mate (ilex paraguariensis): potpuni pregled kemije, zdravstvene implikacije i tehnološka razmatranja. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/18034743/
• A Nehlig, JL Daval, G Debry. Kofein i središnji živčani sustav: Mehanizmi djelovanja, biokemijski, metabolički i psihostimulanti učinci. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/1356551/
• Ahmad alkhatib. Unos Yerba Matéa (ilex paraguariensis) povećava oksidaciju troškova masti i energije. https: // nutritionandmetabolizam.biomedcentralan.com/članci/10.1186/1743-7075-11-42
• Young-rye Kang i ostali. Protiv prepuštenosti i antidijabetički učinci Yerba Mate (ilex paraguariensis) u C57BL / 6J miševima hranjenim dijetama s visokim masnoćom. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/22474471/
• Sun-Young Kim i ostali. Učinci protiv pretilosti Yerba Mate (ilex paraguariensis): randomizirano kliničko ispitivanje, dvostruko slijepo, placebo kontrolirano. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/26408319/
• Ahmad alkhatib. Unos Yerba Matéa (ilex paraguariensis) povećava oksidaciju troškova masti i energije. https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Članci/PMC4190939/
• Lawrence l. Lepršav. Sportske vježbe i performanse s malim dozama kofeina. https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Članci/PMC4213371/
• Graziela to Klein i ostali. Mate Tea (ilex paraguariensis) poboljšava glikemijske i lipidne profile ljudi s dijabetesom tipa 2 i prije dijabetesa: pilot studija. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/22081618/
• Sirima Puangphant, et al. DiCaffeoylquinic kiseline u Yerba Mateu (Ilex Paraguariensis St. Hilaire) inhibira translokaciju NF-κB jezgre u makrofazima i inducira apoptozu aktiviranjem CAPS-8 i -3 u stanicama karcinoma debelog crijeva u ljudskom. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/21656672/
• https: // www.Kofeineinformer.com/kofein-concentnt/yerba-mate