10 savjeta za prevladavanje traumatičnog razvoda
- 4464
- 1125
- Sean Cruickshank
Mnogi ljudi trebaju smjernice za prevladavanje traumatičnog razvoda jer nije lako nastaviti život normalno. Postoje oni kojima čak i godinama trebaju prevladati traumatičan razvod, dok su drugi samo bili. Pa, svaki je slučaj poseban. Međutim, dok to vrijeme prolazi, Osoba može osjetiti raznolikost emocija, biti u stanju trpjeti depresiju ili stres ranjiviji.
Treba napomenuti da, vitalni događaji, poput razvoda, i više ako je ovo traumatično, možete učiniti osobu skloniju depresiji. Ova vrsta depresije bi se razlikovala od kliničke depresije, jer u ovoj okolnosti postoji specifična činjenica koja je glavni uzrok koji stvara psihološku nelagodu, unatoč činjenici da su simptomi slični slični.
Svaka osoba suočava se sa situacijom na drugačiji način; Na primjer, postoje ljudi koji, kroz razvod, doživljavaju promjene u ponašanju, poput izbjegavanja prijatelja, odgovornosti, rada, njihovog rada ili akademskog učinka, između ostalog utječu.
Prevladati traumatičan razvod
Prema m. Richards, u svojoj studiji o učincima razvoda i razdvajanja u mentalnom zdravlju, razvodu i razdvajanju povezani su s povećanjem anksioznosti i depresije, kao i s većim rizikom od zlouporabe alkohola.
Neki bi ljudi mogli povezati tugu s depresijom, ali to nije ništa više od jednog od različitih simptoma depresivnog stanja, jer drugi simptomi uključuju sljedeće:
- Gubitak interesa za aktivnosti koje su prethodno bile ugodne;
- gubitak apetita;
- nesanica ili problemi s spavanjem općenito;
- razdražljivost;
- pesimizam;
- beznađe;
- teško se usredotočiti;
- samoubilačka ideja;
- pokušaji samoubojstva;
- Jesti pretjerano;
- prekomjerni umor;
- prekomjerna konzumacija droga ili alkohola;
- negativne misli koje traju;
- briga ili tjeskoba;
- osjećaji krivnje;
- osjećaj beskorisnosti;
- ravnodušnost, između ostalih.
Ako osoba doživi najmanje četiri od ovih simptoma, mora potražiti pomoć s stručnjakom, pogotovo ako je imao samoubilačku ideju ili čak pokušaje.
Istaknuto je to Muškarci i žene mogu doživjeti depresiju na drugačiji način. Na primjer, u slučaju žena, mogli bi osjetiti krivnju, tugu ili samo -poštivanje problema, dok bi muškarci mogli osjetiti razdražljivost, alkohol ili zlouporabu droga, kao i poteškoće u snu.
Znakovi depresije kod muškaraca i kako razumjeti depresivnog čovjeka
Općenito, žene imaju veću vjerojatnost da će pretrpjeti depresiju nakon razvoda, i više ako je bilo traumatično, iako su i muškarci skloni, samo što o tome obično govore manje.
Ako jedan od članova para ili oboje ima psihološki poremećaj poput depresije, rizici da pate od spomenutih simptoma su mnogo veći.
Savjeti za prevladavanje teškog razvoda
Razvod je prijelaz na drugu fazu ili druga iskustva života, a može biti mnogo teže kad postoje djeca. Iako to može utjecati i na prijatelje ili obitelj.
Međutim, prevladati traumatičan razvod, Imati mrežu podrške je temeljno, Budući da ste u procesu mogli pronaći osjećaje, zbog čega se osoba osjeća iscrpljenije nego inače.
Neki savjeti koji bi mogli pomoći su sljedeći:
- Izbjegavajte usporedbe s drugim ljudima, Čak i ako su živjeli istu epizodu, jer svaka situacija nije ista i ne utječe na sve na isti način.
- Pokušajte ne izolirati ili živjeti sam u tom razdoblju. Naprotiv, potražite podršku kod prijatelja ili obitelji kojima je vjerovao, posebno one koji mogu slušati i poštivati osjećaje.
- Pazite na fizičko zdravlje, jesti zdravo ili raditi neku fizičku aktivnost.
- Planirajte aktivnosti u kojem stvarno uživate i provodite ugodno vrijeme.
- Prepoznati emocije bez da ih negirate, Pa, normalno je osjećati se ljutito ili usamljenost.
- Nositi dnevnik, Da napišemo ono što se osjeća, to je način izražavanja osjećaja. Također možete napisati pisma, iako se ne šalju, jer je njegova svrha oslobađanje osjećaja i misli kako bi ih bolje obrađivala.
- Pristanak: I čuvaj se za sebe, čitajući dobru knjigu, opuštajući se, gledajući film, između ostalih. Samo -briga je temeljna.
- Prihvatiti pomoć: Ako netko ponudi pomoć, bolje je prihvatiti je umjesto toga pokušati se sama suočiti sa svime.
- Družiti se: Iako nije uvijek ono što želite, ali biti blizak prijateljima i obitelji pomaže podrška da se suočimo s ovom novom pozornicom.
- Odmor: Potrebno je odmoriti, za to se preporučuje pročitati knjigu, opustiti se opuštajuću kupku, između ostalog, koja će pomoći da se usklade san-
Psihološka pomoć je također prioritet, kao i pronalaženje grupa za podršku s ljudima koji su prošli slična iskustva. Ovo može biti korisno za prevladavanje traumatičnog razvoda.
Odlazak na psihološku terapiju potrebno je pokušati oporaviti emocionalnu ravnotežu koja je imala i prilagoditi se novoj stvarnosti.
Konačno, važno je ne dati mnogo krugova onome što se dogodilo, postavljajući pitanja koja možda nemaju odgovore, jer se s njom hrane samo depresija i negativne misli. Također treba izbjegavati negativne projekcije u budućnost.
Bibliografija
- Butterworth, P., & Rodgers, b. (2008). Problemi s mentalnim zdravljem i poremećaji u braku: Je li to kombinacija problema mentalnog zdravlja muževa i supruga koja predviđa kasnije razvod?. Socijalna psihijatrija i psihijatrijska epidemiologija, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
- Richards, m., Hardy, R., & Wadsworth, m. (1997). Učinci razvoda i razdvajanja na mentalno zdravlje u nacionalnoj kohorti za rođenje Velike Britanije. Psihološka medicina, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/S003329179700559x