10 nevjerojatnih načina na koje stres može utjecati na vaše zdravlje

Svi znamo da stres ima svoju funkciju i da nam pomaže da spasimo svoj život, ali također ga može ogorčiti do te mjere da je naše zdravlje ozbiljno pogođeno. U sljedećem članku objašnjavamo deset najčudesnijih načina na koje stres utječe na naše zdravlje, nadopunjena dva zanimljiva videozapisa kako bismo ga učinili vizualnijim i zabavnijim, a mi ćemo vam ostaviti i vrlo praktične resurse kako bismo se suočili s tim.

Sadržaj

• Što razumijemo pod stresom
  • 1. Arterijska hipertenzija
  • 2. Srčani udar i moždani udar
  • 3. Povećanje apetita
  • 4. Trbušno salo
  • 5. Inzulinska rezistencija i dijabetes
  • 6. Refluks kiseline i čir na želucu
  • 7. Disfunkcija imunološkog sustava
  • 8. Gubitak pamćenja
  • 9. Anksioznost, agresivnost i mentalna bolest
  • 10. Skratite godine života
• Što možemo učiniti
  • Reference

Što razumijemo pod stresom

Stres je izraz koji mnogi ljudi koriste za opisivanje a država u kojoj zahtjevi života postaju preveliki da bi se suočili s njima. Te se okolnosti razlikuju za svaku, ono što jedan smatra stresnim drugom, možda se ne čini. Ono što je nepromjenjivo jest da će se stres pojaviti kada se u našem životu pojave promjene i da nas mogu spasiti ili ogorčiti svoj život do takve točke da pretrpimo važne zdravstvene probleme.

Stres ima svoju funkciju. Što bi u principu bio mehanizam za preživljavanje, prestao bi biti da nisam imao prekidač da ga isključim. Simpatički sustav ne može se stalno aktivirati. Ako ne isključimo reakciju na stres, završili bismo iscrpljeni i naš bi biološki sustav na kraju razbio i razvio tegobe i bolesti i bolesti. Isto je kao da vozimo automobil i držimo ga ubrzanim, bez zaustavljanja i danima. Završio bi grijanje i pokvariti.

Sve se to mora promatrati kao kontinuirani proces aktivne prilagodbe okolišu kroz Psiho-neuro-endokrini mehanizmi. U ovom sustavu cerebralni korteks ima integrativnu funkciju na najvišoj razini, služi kao pretvarač psihosocijalnih podražaja pretvarajući promjene u hormonske neurotransmitere i druge fiziološke procese.

Ponekad obično ne shvaćamo da smo pod stresom dok ne počne "napraviti svoje". Važno je prepoznati stres prije nego što izbjegne našu kontrolu jer naše zdravlje može negativno utjecati. U stvari, Američko psihološko udruženje upozorava da su Sjedinjene Države, na primjer, nacija na rubu krize javnog zdravlja izazvana stresom.

1. Arterijska hipertenzija

To je osjećaj koji smo svi osjećali. Napravit ćete prezentaciju i srce vam počinje udarati kao da izlaziš iz prsa. Vaša amigdala, dio mozga koji pomaže u emocionalnoj obradi, poslao je signal alarma vašem hipotalamusu. Djelujući kao središnja naredba, hipotalamus je aktivirao vaš autonomni živčani sustav kako bi oslobodio adrenalin (poznat i kao epinefrin) nadbubrežne žlijezde prema vašem krvotoku. Kao rezultat toga, vaše srce pumpa brže i na taj način krvni tlak.  Ako se ovaj stres ponovi na kraju, to će rezultirati arterijskom hipertenzijom.

2. Srčani udar i moždani udar

Također neizravno Vaša šansa za srčane bolesti i izlijevanje mozga povećava se kada se krvni tlak povećava. Trajni stres može izravno povećati ovaj rizik povećanjem proupalnih kemijskih razina u tijelu zvanim citokini. Upala može zauzvrat oštetiti sluznicu krvnih žila. Znanstvenici sada znaju da je ovo prvi korak u okidanju procesa ateroskleroze, nakupljanja plaka u našim arterijama.

3. Povećanje apetita

Kad ste stalno pod stresom, tijelo vam pokušava pružiti gorivo za sljedeći izazov. Nakon oslobađanja adrenalina, drugi dio našeg odgovora na stres, Hipotalamus-hipofiza-supranalna os uzrokuje da suprenalne žlijezde luče kortizol. Poznatiji kao hormon stresa, kortizol ne samo da održava naš odgovor na aktivirani stres, već povećava i apetit. Što je još gore, recite svom tijelu da isporuči naše rezerve energije vrlo kaloričnom hranom, poput ugljikohidrata. Jedini problem je što nema medvjeda, nema sjajnih kalorija koje moramo sagorjeti, pa one želje da se Peck pretoči u dodatne kalorije, a zatim ... dodatni kilogrami (ako se ne pobrinemo za sebe).

4. Trbušno salo

Tijekom odgovora na stres, vaše se tijelo hrani iz masnih stanica kao drugog izvora energije. Trigliceridi se oslobađaju u krvotoku, a ako se ne koriste, preraspodijeljeni su u obliku trbušne masti.

Zajedno s kortizolom, znanstvenici vjeruju da neuropeptid i (NPY), neurotransmiter koji regulira skladištenje energije, može biti odgovoran za masnoću akumuliranu u trbuhu. U stresnim situacijama, NPY šalje signale trbuhu da pohranjuje trbušne masti. Mogući razlog je taj što visceralna masnoća postaje lakše u energiju od masti na bedrima i stražnjici. Ali, naravno, nakupljanje trbušne masti je opasno. Visceralna masnoća je u stanju osloboditi hormone koji povećavaju upalu i rizik od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti i dijabetesa.

5. Inzulinska rezistencija i dijabetes

Inzulin je hormon koji se nalazi u "traci i otpustite" kortizolom. Inzulin pomaže mišićnim stanicama da apsorbiraju glukozu u krvi i pomažu masnim stanicama da pohranjuju energiju. Kortizol čini suprotno, dobivajući brzu energiju za vaše tijelo tijekom stresa. Pod kroničnim stresom, kortizol frustrira djelovanje inzulina i čini stanice otporne na inzulin. A inzulinski otpor To dovodi do veće cirkulacije šećera u krvi i dijabetesa melitusa.

6. Refluks kiseline i čir na želucu

Mozak i crijevo su blisko povezani. Crijevo sadrži svoj vlastiti živčani sustav, ili "mini mozak", koji s mozgom komunicira kroz autonomni živčani sustav i hipotalamus-političko-adrenalnu os. Stres povećava osjetljivost na refluks kiseline. Dakle, čak i ako se količina kiseline ne promijeni, vjerojatnije je da ćemo osjetiti goru želudac. Gastritis, refluks i čirevi često se javljaju zbog prekomjerne proizvodnje želučane kiseline, ista izlučivanje može favorizirati upalu želučanog premaza.

7. Disfunkcija imunološkog sustava

Suočen sa stresom, vaš imunološki sustav naziva se akcija. Imunološke stanice pripremaju se za borbu protiv osvajača i liječe u slučaju ozljede. Kronični stres i dalje oslobađa potrebne upalne stanice u procesu ozdravljenja. Kortizol može zaustaviti proizvodnju i djelovanje citokina, odgovornog za pokretanje imunološkog odgovora što povećava osjetljivost na infekcije poput prehlade.

8. Gubitak pamćenja

Hipokampus, važno područje mozga za pamćenje, jedan je od dijelova mozga koji je osjetljiviji na stres. U izvanrednim studijama na životinjama, kronični stres može uzrokovati gubitničke neurone hipokampus i smanjiti veličinu mozga. Također možete promijeniti komunikaciju ili sinapse. Te promjene mogu ugroziti njihovu sposobnost učenja i pamćenja. Kronični stres također može ubrzati gubitak pamćenja i kognitivno pogoršanje.

9. Anksioznost, agresivnost i mentalna bolest

Brojne studije pokazale su povezanost između kroničnog stresa i razvoja poremećaja raspoloženja. Kako se događa nije sasvim jasno. Kronični stres može povećati amigdalu, područje mozga koji je uključen u strah, tjeskobu i agresiju. Studije na životinjama također pokazuju da kronični stres može promijeniti staze povezanosti u mozgu. Jači put do središta straha mogao bi biti iza pojačanog odgovora straha. A slabiji put za donošenje odluka može objasniti impulzivno ponašanje.

10. Skratite godine života

Osim povećanja rizika od razvoja bolesti koje skraćuju naše godine života, Kronični stres može izravno smanjiti dugovječnost oštećenjem kritičnih dijelova naše DNK nazvane telomeri. Telomeri su specijalizirane strukture smještene na krajevima kromosoma, koje ih štite od mogućih spajanja i razgradnje, što jamči stabilnost kromosoma i održivosti stanica stanica.  Svaki put kada se stanica podijeli, telomeri se skraćuju. Kad telomeri postanu prekratak, stanica se više ne može podijeliti i stoga umire.

Utvrđeno je da Ljudi koji žive s kroničnim stresom imaju kraće telomere. Studija provedena 2004. godine između žena koje se brinu za kronično bolesno dijete pokazala je da su oni koji su osjećali više stresa imali kraće telomere koji su u prosjeku bili ekvivalent desetljeću starenja u usporedbi s majkama koje su osjećale manje stresa.

Što možemo učiniti

Umjesto da pokušavamo ukloniti stres, što je neizbježan dio svakodnevnog života, možemo izgraditi svoj sposobnost otpora na stres, bilo promjenom načina na koji percipiramo stresne događaje ili ojačati naše osobne resurse.

Reference

• Cvjetanje, f.I. Ja lazerson, do. (1988). Mozak, um i ponašanje. Nova York: Freeman i tvrtka.
• Bradford, h.F. (1988). Osnove neurokemije. Barcelona: Rad.
• Selye, h. (1960). Napetost u životu. Buenos Aires, Argentina: Cía. Gral. Proizvodnja
• Selye, h. (Ed.). (1980). Selyeov vodič za stres resarha. New York: Van Nostrand Reinhold
• Tobeña, a. (1997). Štetni stres. Madrid: Aguilar.
• Valdés, m. & Flores, t. (1990). Stres psihobiologija (2. izd. Trenutno.). Barcelona: Martínez Roca