20 navika koje dob prerano
- 3481
- 510
- Jose Corwin
Postoje navike koje dob i ljudi ne shvaćaju, poput sati koji se prolaze ispred televizije, a ne druženje ili ne imaju uravnoteženu prehranu.
Potrebno je promovirati zdrave navike kako bi imali dug život i postupno napuštali one koji su štetni i ne doprinose dobrom zdravlju.
Vrste starenja: fiziološko i patološko
Prema Joséu Manuelu Ribera Casado, u studiji o starenju, postoji razlika koja se mora uzeti u obzir prilikom rješavanja ovog pitanja. Prvo treba spomenuti promjene zbog posljedica onoga što je poznato kao Fiziološko starenje.
Ove su vrste promjena neizbježne i zajedničke svim živim bićima, što je posljedica Korištenje i trošenje organa i sustava, osim toga, oni su povezani s obiteljskim ili pojedinačnim genetskim opterećenjem. U sve to, moraju se dodati negativni učinci koji odlaze u organizmu ili osakaćima, bilo da su slučajno ili operacija, a koji su se nakupljali tijekom života, poznatiji kao patološko starenje.
Konačno, postoji skupina promjena koje su uvjetovane vlastitim načinom života, koje se pripisuju okolišu i čimbenicima rizika koje je subjekt izložen tijekom cijelog života.
To je Proces starenja između osobe koja ostaje fizički aktivna i druga koja ne; Pored uvjeta kao što su hrana, vrsta života, razina onečišćenja okoliša, konzumacija alkohola ili duhana, koji značajno utječu na način starenja.
Kako aktivno starenje
Na temelju prethodnog, Eugorično starenje, ili one subjekte koji stare "u zdravlju" i Patoško ili patološko starenje. U prvom slučaju, promjene koje prevladavaju su one fiziološkog starenja, a to su ljudi koji su tijekom svog života imali malo bolesti, a njihovo okolišno okruženje bile su odgovarajuće. To je primjer kada se ta osoba kaže na ulici "ne predstavlja dob kakva je". U drugoj terminologiji, Poznat je i kao Uspješno starenje, ili uspješno starenje.
Ova vrsta starenja se protivi uobičajeno starenje, ili uobičajeno starenje. U drugom slučaju, Patoško starenje, Ono što se događa je suprotno, to jest, Skupina bolesti ili neadekvatnost okoliša, što je poznato kao prerano starenje.
U drugom slučaju glavna posljedica ove vrste starenja je Progresivni gubitak rezervnih sustava, koji su bogati djetinjstvom i adolescencijom, ali da su tijekom života ograničeni, pa, s obzirom na bilo koji oblik agresije, odgovor je manje učinkovit.
Kada dođe do funkcionalnog preopterećenja, povećavaju se zahtjevi i uslijedi gubitak vitalnosti sustava ili organa.
To znači da postoji veća nemogućnost održavanja homeostaze -ravnoteža između svih tjelesnih sustava za preživljavanje i ispravno funkcioniranje- u situacijama fiziološkog stresa i a Veća lakoća dobivanja bolesti, s lošim odgovorom na njega i povećanjem klaudikacije ili mogućnosti smrti.
Da bi se lakše razumjelo, može se potvrditi da, na primjer, nošenje neuravnotežene prehrane, mijenja ispravnu funkciju srca i njegova struktura se pogoršava. Ovim dolaze posljedice neravnoteže koja će se očitovati bolestima.
Slično tome, stres je jedan od velikih neprijatelja organizma, kao i opsesija da donese strogu prehranu. Dakle, postoji niz navika u toj dobi i ne samo to, već i općenito dovode u rizik dobrog zdravlja.
20 navika u to doba
Među navikama koje su dobi sljedeće:
- Učinite mnoge stvari u isto vrijeme: Raditi jedno istovremeno je dobro za mozak, jer usredotočuje vašu pažnju. Umjesto toga, radeći mnoge stvari odjednom, može utjecati na mozak.
- Visoka razina stresa: To utječe na kardiovaskularno zdravlje i njegove posljedice mogu biti strašne.
- Sunčanje u višku: Iako je malo sunca zdravo, uzimanje viška može biti štetno za kožu, jer ga podnosi stresu, pogotovo kad se ne brine pravilno. To je zato što sunčeva svjetlost proizvodi ultraljubičasto zračenje (UV), što može uzrokovati rak kože; Osim toga, može proizvesti mrlje na licu, rukama i drugim područjima. Tijekom fotonexing -a, koža razvija linije i bora, zbog promjena kolagena u dermisu.
- Piti alkohol: Zlouporaba alkohola može spriječiti da neuroni komuniciraju, osim što uzrokuju opijenost i njihovi simptomi, poput lošeg pamćenja, poteškoća u govoru i sporih refleksa. Sve to dovodi do neurotoksičnosti i doprinosi preranom starenju.
- Ne družite se: Društvo pomaže u sprječavanju depresije, jer je uvijek važno imati mrežu podrške koju čine pouzdani ljudi.
- Nosite neuravnoteženu prehranu: ili također opsjednut zdravom prehranom cijelo vrijeme. Namirnice koje konzumiraju pružaju tvari tijelu koje mu omogućuju da ima potrebnu energiju za pravilno funkcioniranje srca i drugih organa. Ali, kad postoji opsesija zdravom prehranom, mozak može trpjeti posljedice.
- Uzmi malo vode: Dehidracija može otežati srcu da ispuni svoju funkciju. Pa, kad je osoba hidrirana, krv teče bolje, ali, kad ne, krv je deblja i može stvoriti probleme.
- Ne odmarajte se: Ako nema dobrih sati spavanja, to može pridonijeti pojavljivanju visokog krvnog tlaka, dijabetesa, debljanja i umornog izgleda. Naprotiv, kad osoba ostane dovoljno, njegov organizam se regenerira i popravlja.
- Ne očistite: To je još jedna navika u toj dobi, jer odmor nije ograničen samo na spavanje, već i za opuštanje uma, a ne radeći. Važno je imati trenutke na dan kada se osoba jednostavno opušta i izbjegava obavljati zadatke, uvijek s ravnotežom.
- Sjedeći: Prekomjerna neaktivnost može utjecati na mnoge strukture u tijelu, tako da možete patiti od određenih bolesti. Da bi srce dobro funkcioniralo, aktivnost je potrebna. To također pomaže da postoji manja mentalna zbrka, sprječava dijabetes tipa 2 i stvara bolji odgovor na inzulin.
- Dim: Pušenje je povezano s prehladom, prehladom, kožnim lezijama, respiratornim bolestima i zubnim problemima, čak i s rakom. U stvari, nikotin uzrokuje da krvne žile budu mnogo uske.
- Često trljajte oči: a ne koristite obrisnu kremu. Ova navika čini bore oko očiju, područje koje je vrlo osjetljivo, pa se preporučuje dobra kontura za održavanje ovog hidriranog područja.
- Držite se vrlo visoko: Vrlo visoka temperatura može uzrokovati iritaciju u epidermi i suhoći. Ideal je održati dobru razinu vlage, pribjegavajući ovlaživaču.
- Ne koristite kremu za sunčanje: Ili ga koristite samo na plaži, kada je stvarnost da je izložena ultraljubičastim zrakama broj jedan uzrok preranog starenja. To se ne događa samo ljeti, već i tijekom zime. Kad ste na otvorenom, ono što treba primijeniti je krema za sunčanje sa zaštitom između 30 i 50.
- Uzmite tekućinu sa slamom: Ovaj pokret kontinuirano favorizira pojavu preuranjenih bora oko usana.
- Zloupotreba šećera: Oni mogu stvoriti probleme s akni i upalom. Glikacija, ili postupak kroz koji se molekule šećera vežu na proteine kolagena i elastina, uzrokuju gubitak elastičnosti, što uzrokuje prerano bora.
- Koristite puno šminke: To također može uzrokovati prerano starenje kože, pogotovo ako se proizvodi temelje na uljima, jer blokiraju pore kože i pojavljuju se zrna. Općenito, parfemi, alkohol ili druga kemijska sredstva mogu uzrokovati iritaciju kože i pogoršati prirodni lipidni film, što uzrokuje da se bore na licu pojavljuju rano.
- Biti pesimističan: ili je uvijek ljut je i jedna od onih navika koje star. U tim se slučajevima namršti namršteno, što stvara bore na bočnim stranama usta i na čelu. Osmijeh također uzrokuje bore, ali ovo barem aktivno tijelo ostaje mlado i zdravije duže vrijeme.
- Post: Oni također čine navike u toj dobi, jer mnogi ljudi nemaju doručak jer vjeruju da gube kilograme, ali to samo čini da metabolizam djeluje sporije i da tijelo koristi prirodni kolagen, tako da koža gubi elastičnost.
- Hormonalne promjene: U slučaju muškaraca, smanjenje testosterona i, u slučaju žena, smanjenje estrogena i uspona i progestogena, kao i drugim promjenama povezanim s hormonima štitnjače i adrenale.
Okolina je, kao što je spomenuto, također važno, zagađenje pogoduje stvaranju slobodnih radikala, što uzrokuje agresije kože. Sve ove navike koje se mogu transformirati i vode zdraviji način života.
Strah od starenja
Bibliografija
- Oženjen, j. M. R. (2018). Istraživanje starenja: dnevni red izvan biogerontologije. Kraljevska akada, 135, 281-285.
- Oženjen, j. M. R. (2004). Što je starenje?. Zaklada za medicinsku medicinu i humanističke znanosti, 7.
- Oženjen, j. M. R., & Gerijatrika, j. S. (2009). Zdravo starenje i terapije protiv borbe. Novi pogled na starenje.