3 Kratke tehnike pet minuta za promjenu života

Postoje 3 kratke pet minuta tehnika koje vam mogu promijeniti život. Živimo okruženi svakodnevnim zahtjevima otkad smo rođeni. Nakon što smo tek studirali, moramo odlučiti radi li karijeru ili posao. Ali tamo se ne završava, ali poslali nam je poruku da smo najbolji u svemu što radimo. Nestvaran stupanj potražnje je maksimalan. Moramo dobiti najbolje bilješke, najbolje poslove, najvišu moguću plaću, ogromnu kuću i automobil s visokim udjelom. Sve to popraćeno žurbom, nadrealistički ubrzani životni standard. Budući da ustajemo, zauzeti smo. Koji nikada nije doručkovao u pet minuta da bi se potrudio do svojih obveza?

Koliko smo puta stigli do kraja dana i nismo imali deset minuta da budemo mirni? Ritam života tako ubrzao da nosimo prati ideja da su stanke negativne. Koji se nije osjećao loše kad je neko vrijeme sjedio "bez ičega"? U pozadini mislimo da je izgubljeno vrijeme. Ako vrijeme koje smo potrošili nije produktivno, to jest, ne prelazi u novac, imamo osjećaj da radimo nešto pogrešno. Međutim, pauze su vrlo potrebne, puno više nego što mislimo. Ovaj će članak opisati 3 kratke tehnike koje će nam pomoći da se zaustavimo i, osim toga, potaknut će našu kreativnost i produktivnost.

Sadržaj

• 1. Zatvori oči
• 2. Disati
• 3. Sanjarenje
• Zaključak o ove 3 kratke tehnike

1. Zatvori oči

Vizualni podaci predstavljaju veliku potrošnju energije na razini mozga, pa kad zatvorimo oči, energija se ne troši i mozak počiva. Kad zatvorimo oči, počet ćemo se povezati sa svojim mislima i u početku možemo pomisliti da je naš um kaotično mjesto. Pobrinut ćemo se u kojoj mjeri je naš um izmijenjen, ali Dok provodimo ovu praksu, počet ćemo se povezati s inovativnim idejama To će nam pomoći da riješimo probleme na učinkovitiji način.

Najbolji način za provođenje ove tehnike je stvoriti mirno okruženje i prihvatiti položaj koji nije horizontalno. Odnosno, ideal je sjediti u stolici ili s prekriženim nogama, ali ne laganje. Činjenica da kucamo može izazvati san i, na ovaj način, gubimo cilj tehnike. Tako da, Jednom kada zatvorimo oči, sljedeći će korak biti promatranje svih misli koje se pojavljuju. Važan aspekt je ne prosuditi bilo koga od njih, ili za dobro, ili na gore, jer na taj način uvjetovamo njegov izgled.

2. Disati

Nešto tako jednostavno kao što je disanje i tako potrebno za život, bit će važno za povećanje naše razine dobrobiti. Jer jedna je stvar disati, a druga znati kako disati kako bi maksimalno iskoristila. Kad naučimo ispravno disati, počinjemo doživljavati koristi. Na mentalnoj razini možemo vidjeti kako se naša sposobnost donošenja odluka i naše planiranje poboljšava. Ali kako nam dah može pomoći?

Sa danom -do -dana, simpatički živčani sustav (SNS) preuzima nas. SNS je odgovoran za aktiviranje i pripremu za djelo. Kroz disanje u trbuhu ćemo deaktivirati SNS i aktivirati parasimpatički živčani sustav (SNP), Voditelj fizičkog i mentalnog opuštanja. Na taj će način opuštanjem SNS -a i aktiviranjem SNP -a doći do stanja veće mentalne smirenosti koja će nas dovesti do veće jasnoće i kreativnosti.

Mnogi ljudi teško nose trbušni disanje. Važno je napomenuti da je disanje u prsima (s prsima) onaj koji prevladava kada postanemo nervozniji, iz tog razloga je važno vježbati trbuh. Dakle, sjedenje ili laganje (ovaj put), Stavit ćemo ruku na prsa, a drugu u trbuh i disati pokušavajući ispuniti trbuh samo. Ako dobijemo ovu vrstu disanja, savršeno. Ako ne izađe, izbjeći ćemo očaj jer je to stvar prakse. Uspjet ćemo kad dišem samo ruku trbuha. Važna je činjenica da kad izdahnete zrak, kasnimo najmanje dvostruko više vremena nego kad ga udišemo.

3. Sanjarenje

Sanjati o otvorenim očima ili onome što svi znamo kako sanjati budan može imati važnu korist: povećati kreativnost. Sigurno više od jednog imali smo dobru ideju dok smo gledali prozor automobila ili autobusa i sanjali budni. Kad sanjamo budan, u više navrata, zbunjujuće informacije koje imamo na umu stječu jasnoću. Jer? Jednostavno zato što Dopuštamo da teče. Kad interveniramo u mislima, možemo ga prekinuti svojim prosudbama vrijednosti, ali kad ne interveniramo, misli protoče. Zamislite da su prosudbe kamenje u sredini rijeke, ako uklonimo kamenje, voda teče puno slobodnije.

To je tehnika koja zahtijeva neku praksu, jer možemo biti previše samo -absorbirani u sebi i proći kroz oblake. Ideal je moći dobrovoljno ući i izaći iz ove države. Jedan od načina da se to provede u praksi je promatranje nečega što nas opušta. U budističkoj meditacijskoj praksi objekt koji se obično koristi za fokusiranje pažnje je crtanje plavog cvijeta za svoja opuštajuća svojstva. Jednom kada usredotočimo pažnju na odabrani objekt, dopustit ćemo da um počne lutati. Dobra je ideja imati olovku i papir kako biste ciljali bilo kakvu dobru ideju koja vam padne na pamet.

Zaključak o ove 3 kratke tehnike

3 kratke tehnike za povećanje naše bušotine i poticanje naše kreativnosti i produktivnosti trebaju samo pet minuta dnevno da bi ih izveli. Očito, ako ih radimo više puta i za dužu, više koristi. Međutim, ono što je važno je da ih provedete u praksu. To je stalna praksa, vrijedi više minuta dnevno od pola sata jedan dan u tjednu. Postojanost je ono zbog čega naš um postaje jasan i protok. Naprijed!