8 Prednosti hmelja za zdravlje

Hmelj je vrsta biljke roda Humulus lupulus. Njegovi zeleni cvjetovi u obliku artičoke su oni koji daju gorki okus piva. Porijeklom je iz Europe, zapadne Azije i Sjeverne Amerike.

Kao što postoje razne vrste grožđa koje se koriste za izradu vina, na raspolaganju je i nekoliko vrsta hmelja za izradu piva. Različiti hmelj potječu iz različitih sojeva, koji nudi jedinstveni profili okusa i aroma.

Sadržaj

• Kratka povijest hmelja
• Kako radi?
• Koristi i prednosti hmelja
  • 1. Dobro ide za nesanicu, stres i tjeskobu
  • 2. Poboljšava simptome menopauze
  • 3. Poboljšava simptome depresije
  • 4. Pomaže u dobroj probavi
  • 5. Pomaže u sprječavanju raka
  • 6. Poboljšava kardiovaskularne bolesti i pomaže u gubitku kilograma
  • 7. Smanjuje gubitak kose i perut
  • 8. Liječiti upalu kože i pomaže u sprječavanju akni
• Moguće nuspojave
  • Reference

Kratka povijest hmelja

Hmelj je bio bitan sastojak u razradi piva više od 1.000 godina, ali također se koristi u ljekovite svrhe od srednjovjekovnih vremena.

Prvi liječnici primijetili su da su kolekcionari hmelja vrlo lako umorili tijekom berbe i pretpostavili da je ljepljiva smola izrezana od rez postrojenja uzrokovala sedativni učinak. Trenutno su znanstvenici potvrdili da humulene i lupulin pronađeni u hmeljima imaju manja sedativna svojstva koja mogu imati primjene u medicini.

Uzgajana u mnogim dijelovima svijeta, biljka hmelja ima mnogo različitih vrsta, koje se različito koriste. Ima jaku aromu i kiseli ukus. Ali ne trebate piti pivo da biste dobili prednosti ove nevjerojatne biljke! Postoje i drugi načini da uzmete hmelj kako biste poboljšali svoje zdravlje i ljepotu.

Kako radi?

Kemičari u hmeljima Čini se da imaju efekte slične hormonu estrogena. Čini se da i neke kemikalije u hmeljima smanjiti oticanje, spriječiti infekcije i uzrokovati pospanost.

Koristi i prednosti hmelja

Pored aromatiziranja piva, vjeruje se da Hops nudi velike zdravstvene prednosti. Mnoge od tih prednosti pripisuju se spojevima koji se nalaze u cvjetovima biljke, među kojima su Xantohumol i 8 -prenilnaringiny flavonoidi, kao i esencijalna ulja humulene i lupulin.

Iako se hmelj nalaze kao bitna komponenta piva, postoje i čajevi i bezalkoholna pića.

1. Dobro ide za nesanicu, stres i tjeskobu

Biljka hmelj sadrži dimetilvinil karbinol. Kaže se da ovaj alkoholni spoj (iako je minimalan u većini hmelja) sedativni efekti koji mogu pomoći smiriti tijelo i um. Ako patite od stresa ili tjeskobe, hmelj vam također može pomoći.

Provedene su male studije o učincima hmelja na cikluse spavanja-vigilia s pivom bez alkohola. U studiji provedenoj 2012. s medicinskim sestrama koje rade u rotirajućim ili noćnim smjenama, piju alkohol bez alkohola na večeri dva tjedna. Istraživači su pratili svoje obrasce spavanja i otkrili da pivo ne samo da im je pomoglo da zaspaju 8 minuta brže, već je i smanjilo razinu anksioznosti.

Ovi su rezultati slični studiju o 30 studenata na Sveučilištu za 2014. godinu. Studija od tri tjedna koristila je upitnike indeksa kvalitete spavanja kako bi odredio navike spavanja. Nakon prvog tjedna, studenti su zamoljeni da piju alkoholno pivo tijekom večere u sljedećih 14 dana. Autori studije izvještavaju o značajnom poboljšanju rezultata spavanja, kao i u vremenu koje je trebalo zaspati.

Još jedna istraga usredotočena na uzimanje hmelja zajedno s Valerianom za liječenje nesanice. Prema pregledu iz 2010. godine, primijećeno je da Usklađivanje hmelja s Vallerianom može pomoći u liječenju nesanice. Od 16 pregledanih studija, 12 je utvrdilo da je kombinacija Poboljšana kvaliteta spavanja i smanjila vrijeme potrebno za spavanje.

U nekim se slučajevima to čak i prevelo u Dva i pol sata dodatnog sna po noći i 50% smanjenje broja noćnih buđenja. Ovi učinci mogu biti posebno korisni kod ljudi s rotirajućim radnim promjenama i mogu biti korisni za liječenje blage anksioznosti.

Hmelj u kombinaciji s Valerianom i Passiflora može biti dobra alternativa lijekovima na recept za spavanje. Studija iz 2013. godine uspoređivala je tabletu za spavanje Ambien (Zolpidem) s kombinacijom biljnih hmelja, Vallerian i Passionflower, a otkriveno je da su obojica jednako učinkovite.

2. Poboljšava simptome menopauze

Pokazano je da hmelj poboljšava nekoliko simptoma menopauze. Menopauza se smatra normalnim dijelom procesa starenja za žene, a uglavnom se javlja oko 50 godina. Neki uobičajeni simptomi menopauze su:

• Suffoccocs i noćni znoj
• Umor i poremećaji spavanja
• Smanjila seksualnu želju
• Humor se mijenja, uključujući depresiju.
• Gubitak kosti i mišićne mase

Flavonoid 8 -prenilnaringin pronađen u hmeljima klasificiran je kao fitostrogen, spoj porijekla biljaka koji oponaša aktivnost estrogena, Ženski hormon. Neki vjeruju da 8 -prenilnaringenin može pomoći povećati estrogenu aktivnost u tijelu, prevladavajući simptome hipoestrogenizma (nedostatak estrogena).

S obzirom na Sofokal i noćni znoj koji općenito prate menopauzu nastaju zbog smanjenja estrogena To se događa, hmelj može im pomoći ublažiti.

Prema studiji u Finskoj 2010. godine, žene u menopauzi koje su primale ekstrakt hmelja osam tjedana, doživjele su Socijalno smanjenje, Noćno znojenje, pa čak i poboljšani libido u usporedbi s onima koji su dobili placebo.

Osim toga, očito ne uzrokuje štetne učinke poput medicinskih lijekova u tradicionalnoj hormonalnoj zamjenskoj terapiji, poput oteklina, grčeva nogu, probavne smetnje ili glavobolje.

3. Poboljšava simptome depresije

Hmelj se također proučava kao a Moguće liječenje depresije i drugih poremećaja raspoloženja. Studija iz 2017. godine objavljena u časopisu Hormones otkrila je da svakodnevna suplementacija može smanjiti stres, anksioznost i depresiju.

Za kliničko ispitivanje s placebom, 36 mladih odraslih osoba s blagom depresijom dobilo je 400 miligrama hmelja ili placebo četiri tjedna. Na kraju studije, Oni koji su uzeli hmelj pokazali su značajno smanjenje razine anksioznosti, stresa i depresije u usporedbi s placebo skupinom.

Istraživači su također mjerili razinu hormona stresa kortizola tijekom cijele studije, ali nisu pronašli povezanost između razine kortizola i potrošnje hmelja.

4. Pomaže u dobroj probavi

Piti čaj iz Hmelj stimulira tijelo da proizvodi više želučanih kiselina. Ova kiselina pomaže u razbijanju hrane s hranom i omogućuje njegovom želucu da lako probavi i sagorijeva hranu, a ne samo to samo. Redovito pijeći čaj od hmelja također je Pa za liječenje infekcija mokraćnog mjehura i mokraćnog sustava, zahvaljujući svojim antibakterijskim svojstvima.

5. Pomaže u sprječavanju raka

Čini se da hmelj ima komponente koje mogu pomoći u sprječavanju raka. U 2008. studija o inhibicijskim učincima Xantohumol, snažan sastojak koji se nalazi u hmeljima i moguće je Učinak protiv displastičnih stanica hepatocelularnog karcinoma. Studija je pokazala da je Xantohumol učinkovit inhibiranje nepravilnog rasta ovih stanica karcinoma kod ljudi.

Međutim, potrebno je više dokaza i studija kako bi se uistinu znalo njegovu učinkovitost, mada ovo može biti dobra odskočna daska da biste pronašli lijek protiv raka.

6. Poboljšava kardiovaskularne bolesti i pomaže u gubitku kilograma

Ateroskleroza je stanje u kojem se plakovi nakupljaju unutar arterije i mogu uzrokovati srčani udar ili moždani udar. Vjeruje se da Xantohumol hmelja također ima antirrestenotičke učinke, što znači da može pomoći u opuštanju krvnih žila i poboljšanju cirkulacije krvi.

Studija iz 2012. godine provedena u Japanu otkrila je da su miševi hranjeni ekstraktom hopa Xantohumol imali značajno povećanje u "dobrom" kolesterolu visoke gustoće (HDL), što odgovara nižem riziku od ateroskleroze.

Pored toga, došlo je do povećanja vrste HDL -a bogatog apolipoproteinom i središnjeg proteina za metabolizam masti koji pomažu Spriječiti kardiovaskularne bolesti.

Ti isti efekti mogu imati koristi ljudima s pretilošću Promicati gubitak težine, smanjiti trbušnu masnoću, smanjiti krvni tlak i povećati osjetljivost na inzulin.

7. Smanjuje gubitak kose i perut

Pivo se koristi stotinama godina dajte prirodnu svjetlinu kosi i smanjite perut.

Pivo se koristi za ispiranje kose jer Sadrži antioksidante i uglavnom hmelj, koji pomažu u izbjegavanju gubitka kose. Ekstrakt hmelja također se može izravno koristiti za pranje kose. Prvo morate isprati kosu mekim šamponom, a zatim upotrijebite ekstrakt hmelja u vlasištu.

Essencijalni vitamini i ulja prisutni u hmeljima pomažu u otvaranju pora vlasišta i smanjenju gubitka kose. Ulja u ovoj biljci pomažu u oslobađanju mrtve kože na vlasištu i eliminirati perut, što blokira pore vlasišta. Ovi tretmani dostupni su na tržištu, ali pivo se također može koristiti izravno, što ima visoki sadržaj hmelja.

8. Liječiti upalu kože i pomaže u sprječavanju akni

Ulja i minerali hmelja Oni pružaju protuupalni učinak na kožu i koriste se za smanjenje površinskih krvnih žila.

2009. godine provedena je studija za procjenu antibakterijskih i antioksidativnih aktivnosti hmelja protiv vulgarnih akni. Istraživači su izvukli sedam komponenti dobivenih prirodno iz navedene biljke, uključujući Xantohumol i Lupulonas. Otkrili su to Komponente hmelja imaju snažne inhibitorne aktivnosti protiv najmanje pet sojeva akni. To nije sve. Ekstrakt hmelja ima visoku antioksidacijsku sposobnost, što ih čini izvrsnim tretmanom od akni.

Moguće nuspojave

U principu Dodaci hmelja su sigurni i imaju minimalne nuspojave. Neki ljudi mogu osjetiti umor i pospanost.

Hmelj može uzrokovati alergijsku križnu reakciju (obično s blagim osipom i zagušenjem) U ljudi alergično na pelud breze.

Doza nije poznata u hmeljom dodaci su korisni ili u kojem trenutku mogu biti štetni. Dodaci hmelja obično se nude u formulacijama od 300 mg do 500 mg i smatraju se sigurnim unutar ovog raspona.

Osobe s estrogenom ovisnim o stanjima, poput endometrioze, ginekomastije i određenih vrsta raka prsa, trebali bi izbjegavati hmelj zbog njihove aktivnosti slične estrogenu.

Zbog svog sedativnog učinka, dodaci hmelja moraju se suspendirati dva tjedna prije operacije, od Oni mogu pojačati učinke anestezije. Iz istog razloga biste trebali izbjegavati uzimanje hmelja s alkoholom, tableta za spavanje ili drugim srednjim depresivima u središnjem živčanom sustavu.

Pivski kvasac: 7 prednosti

Reference

• Bolton JL, Dunlap TL, Hajirahimkhan A, et al. Više bioloških ciljeva hmelja i bioaktivnih spojeva. Chem Res Toxicol. 2019.
• Erkkola R, Vervarcke S, Vansteelandt S, Rompotti P, Keukeleire D, Heyerick A. Randomizirana pilot studija, dvostruka slijepa, placebo, prekrižena korištenjem standardiziranog ekstrakta hmelja za ublažavanje nelagode u menopauzi. Fitomedicina. 2010
• Franco L, Sánchez C, Bravo R i ostali. Sedativni učinak piva bez alkohola kod zdravih medicinskih sestara. PLOS ONE. 2012
• Franco L, Bravo R, Galán C, Rodríguez AB, Barriga C, Cubero J. Učinak piva bez alkohola na subjektivnu kvalitetu sna u sveučilišnom stanovništvu. Act Physiol Hung. 2014
• Hirata H, Yimin, Segawa S i ostali. Xantohumol sprječava aterosklerozu smanjujući sadržaj arterijskog kolesterola putem CETP -a i apolipoproteina E kod transgenih miševa s CETP. PLOS ONE. 2012
• Jiang CH, Sun TL, Xiang DX, Wei SS, Li WQ. Aktivnost antikancera i Xantohumol mehanizam: prenilirani flavonoid hmelja (Humulus lupulus L.). Pharmacol Front. 2018
• Kyrou I, Christou A, Panagiotakos D, et al. Učinci dodatka suhog ekstrakta hmelja (HUMULUS LUPULUS L.) O razinama depresije, anksioznosti i samo -informiranog stresa kod naizgled zdravih mladih odraslih osoba: randomizirana pilot studija, kontrolirana placebom, dvostruko slijepi, prekriženo. Hormoni (Atena). 2017
• Salter S, Brownie S. Liječenje primarne nesanice: Učinkovitost Valerijana i hmelja. Aust Fam Medical. 2010
• Maroo n, handra a, das t. Učinkovitost i sigurnost sedativno-hipnotičke polifrične formulacije NSF-3 u primarnoj nesanici u usporedbi sa Zolpidem: slučajni kontrolirani test. Indijski j Pharmacol. 2013