Uzroci i simptomi kafića

Kava je jedno od najpopularnijih pića na svijetu, zahvaljujući svom okusu i "energiziranju" svojstava. Zahvaljujući kofeinu, ljudi mogu dobiti dodatnu energiju kako bi ispunili svoje aktivnosti. Međutim, konzumacija ove tvari može stvoriti ovisnost o ljudima, u kojem slučaju govorimo o ovisnosti o kofeinu.

Treba napomenuti da je ova vrsta ovisnosti rizik za ljude svih dobnih skupina. To je zato što se kofein ne nalazi sam u kavi, već u drugim proizvodima kao što su pića repa ili hrane. Stoga je važno početi brinuti o ovoj tvari kako biste izbjegli njegove negativne učinke.

Sadržaj

• Kofein: hrana ili droga?
• Simptomi ovisnosti o kofeinu
• Uzrok
• Što mogu učiniti da se nosim s ovisnošću o kofeinu?
  • Reference

Kofein: hrana ili droga?

Kofein je tvar koja je prisutna kod različitih vrsta biljaka. Ima gorak okus i koristi se u različite svrhe, kako hrana i ljekovita. Kofein se nalazi u kavi, čaju, čokoladi i koristi se u drugim proizvodima kao što su soda ili hrana. U terapijskom polju kofein ima svojstva koja pomažu odgoditi bronhi i u hladnim lijekovima.

U živčanom sustavu kofein se ponaša poput antagonista i pridružuje se adenozinskim receptorima. Ako se konzumira u umjerenim količinama, kofein nema negativne učinke na zdravlje. Međutim, živimo u društvu koje promiče prekomjernu konzumaciju kofeina, kako u hrani, tako i u pićima.

Uzmi kavu: 13 učinaka kofeina na mozak i tijelo

Iz tog razloga, ovisnost o kofeinu je tema koja se još uvijek istražuje. Pardo Lozano i ostali. (2007) objavio je članak o kofeinu poput hranjivih tvari, droga i zlouporabe droga. S obzirom na potonje, autori ističu da se može smatrati takvim jer djeluje kao pozitivan pojačalo. Također stvara toleranciju, što znači da je s vremenom potrebno konzumirati više kako bi se osjećali njegovi učinci.

Simptomi ovisnosti o kofeinu

Nastavljajući s gore navedenim, još jedan od zaključaka studije bio je da kofein stvara sindrom povlačenja. To je, Kada se eliminira konzumacija, ljudi doživljavaju niz neugodnih simptoma. Slijedom toga, oni konzumiraju kofein za ublažavanje nelagode i na taj način ponavljaju potrošački ciklus.

Slijedeći ovaj redak, ovisnost o kofeinu može se prepoznati simptomima apstinencije. Juliano i sur. (2012) proveo je studiju o apstinenciji u konzumiranju kofeina. Među tipičnim simptomima su sljedeće:

• Teško se usredotočiti.
• Glavobolja.
• Umor.
• Mučnina ili nelagoda u želucu.
• Simptomi slični onima od gripe.
• Mali interes za druženje.
• Nedostatak motivacije za rad ili učenje.
• Promjene raspoloženja.

Simptomi se obično pojavljuju više ili manje sat vremena nakon trenutka u kojem se događa uobičajena konzumacija. Što se više količina troši, to je veći intenzitet nelagode i potreba za uzimanjem kofeina.

S druge strane, prekomjerna konzumacija kofeina povezana je s povećanjem simptoma anksioznosti, nemira, nervoze itd. Također se može pojaviti nesanica (posebno kada se konzumira noću) i tahikardija.

Uzrok

Kao što smo već vidjeli, zapravo kofein može postati supstanca zlouporabe. Ali ono što ljude dovodi do toga da postanu ovisni o tome? Kao i kod ostalih lijekova, postoji više čimbenika koji povećavaju rizik od ovisnosti.

• Količina i učestalost. Prvo, količina kofeina i učestalost s kojom se konzumira mora se procijeniti. Kao što je već rečeno, ova tvar stvara toleranciju, dakle, što više jedete, to ćete više trebati konzumirati u budućnosti da biste osjetili njegove učinke.
• Nezdrave navike. Ne spavati dovoljno, raditi previše ili jesti malo hranjive hrane su navike koje su povezane s nedostatkom energije. Kako bi nadoknadili ovaj nedostatak, ljudi pribjegavaju kofeinu kako bi ostali budni i budni. Na taj način mogu pasti u ovisnost o kofeinu.
• Školski stres ili tjeskoba. Kofein može djelovati kao pojačalo jer potiče regije mozga povezanih sa zadovoljstvom. Ako netko stalno osjeća stres ili tjeskobu, mogao bi pribjeći kofeinu kao izvoru užitka. Međutim, budući da je olakšanje trenutačno, oni ga konzumiraju sve češće i u većoj količini.
• Standardizacija u društvu. Budući da je to zakonska tvar, njegova konzumacija u društvu smatra se normalnom. Čak i u slučajevima kada postoji ovisnost, ovo ponašanje može proći nezapaženo.

Što mogu učiniti da se nosim s ovisnošću o kofeinu?

Ako sumnjate da patite od ovisnosti o kofeinu, postoji nekoliko opcija za ublažavanje simptoma i potrebe da ga gutate.

• Poboljšajte svoje navike. Izbjegavajte otkrivanje sebe, budite sigurni da se odmorite, nosite uravnoteženu i hidratantnu dijetu. Promijenite životni stil koji vodite, učinit ćete da se osjećate zdravije i energičnije. Slijedom toga, osjećat ćete manje potrebe za konzumiranjem kofeina kako biste bili budni.
• Regulira količinu kofeina koji konzumirate. Umjesto da pripremite vrč za kavu, pokušajte pripremiti samo jednu šalicu. Također možete kupiti manju šalicu ili spremnik, a ako je obično kupite, pitajte je malo.
• Pokušajte kupiti proizvode bez kofeina. Ako vam se sviđa okus čaja i kave, možete pokušati popiti njihove prezentacije bez kofeina. Na taj način možete nastaviti uživati ​​u ovim pićima bez neugodnih simptoma.

Do kraja, Ako smatrate da simptomi ovisnosti o kofeinu postaju ozbiljniji, razmislite o profesionalnoj pažnji. Često je potrošnja supstanci povezana s emocionalnim sukobima u kojima lijek igra ulogu trenutnog stimulansa. Ako se ovi problemi riješe iz korijena, tada će se želja za konzumiranjem smanjiti.

Duhan: Učinci nikotina na mozak i tijelo

Reference

• Julian, L. M., Huntley, e. D., Harrell, str. T., & Westerman, a. T. (2012). Razvoj upitnika za simptom za povlačenje kofeina: Simptomi povlačenja kofeina skupljaju se u 7 čimbenika. Ovisnost o drogama i alkoholu, 124(3), 229-234.
• Pardo Lozano, R., Alvarez García, i., Barral Tafalla, D., & Farré Albadalejo, m. (2007). Kofein: hranjivi sastojci, lijek ili lijek za zlouporabu. Ovisnosti, 19(3), 225-238.