Naučite reći ne 5 ključeva kako biste izrazili ono što mislite

Naučite reći ne, nije tako teško kao što misli. Ljudi koji ne znaju kako reći, ne završavaju se osmišljavajući druge ostavljajući sebe na stranu. Odobrenje i priznanje koje planiraju trebati drugi da bi se osjećali vrijedno i prepoznato samo su uvjerenje. Vjerovanje koje će postati zahtjevnije i oduzeti će slobodu da rade ono što stvarno žele svojim životom.

Sadržaj

• Zašto je važno naučiti reći ne?
• Koji su uzroci i čimbenici da ne znaju kako ne?
  • 1. Obrazovanje
  • 2. Nedostatak asertivnosti
  • 3. Izbjegavanje sukoba
  • 4. Biti utjecajna osoba
• Kako mogu reći ne?
  • 1. Prvo vi, a zatim i ostali
  • 2. Naučite strategije asertivnosti
  • 3. Prihvatiti sukob
  • 4. Budite jasni u svojim kriterijima
  • 5. Radite u svom samouredu

Zašto je važno naučiti reći ne?

S Naučite reći ne, nećete nikoga povrijediti, a još manje će postati jedna od naših vještina koja će otežati našu izvedbu i sreću. Ako druge ljude stavimo na naše zadovoljstvo, to postaje stalna potražnja na kognitivnoj razini, prestajemo živjeti svoj život kako bismo živjeli od drugih.

U ekstremnim situacijama, kada osoba ne nauči reći ne, usredotočuje se na začarani krug u kojem imamo sve više i više stvari, mnogi od njih bez stvarne vrijednosti za nas, i dostižemo razinu stresa kao visoku kao što je nepotrebno. Ali, značajno je da se nećemo osjećati zadovoljstvo zbog onoga što je učinjeno, već da svaki dan razvijamo više naših zahtjeva prema drugima, frustraciji i tuzi, ali cijeni nas to radimo za druge.

Koji su uzroci i čimbenici da ne znaju kako ne?

Mnogo je uzroka koji stoje iza ove vrste ponašanja. Ljudi koji ne znaju reći ne, obično imaju sljedeće čimbenike:

1. Obrazovanje

Ponekad roditelji educiraju svoju djecu na način da su servisni i samozadovoljni, a to uči njihovu djecu da odbijaju reći da nije simbol lošeg obrazovanja. Drugi način je da oni mogu naučiti imitacijom u obiteljskom krugu, kad vidi da se majka žrtvuje za obitelj koja se brine za djeda kad ostali ujaci to ne čine, a ona unatoč žaljenju, nikad ne odbija to učiniti. Tako ćete na ovaj način naučiti da se u budućnosti vidi kako nosi isti obrazac.

2. Nedostatak asertivnosti

Ponekad ljudi ne odbijaju jer ne znaju kako to učiniti asertivno. Ili se ponašaju agresivno, što uzrokuje stalne rasprave ili nepotrebne sukobe, ili se ponašaju na inhibiran način što ne čini dovoljno da osoba kaže ili da se negativno ne uzima u obzir jer nije jasno. Naučite reći ne i vidjet ćete kako ćete se početi poštovati od prvog trenutka koji prihvatite da ste prvi od ostalih.

3. Izbjegavanje sukoba

Naučite reći ne, to ne znači da ćete pustiti ljude da zabave. Većina pojedinaca koji ne ulaze u kontroverze prihvaćaju sve kako bi održali mir oko sebe, iako vas unutar vaše unutrašnjosti odbacujete.

4. Biti utjecajna osoba

U ovom slučaju ljudi su jasni što žele, ali kad pogledaju u situaciji, druga stranka na kraju uvjerava sebe I ne odbijaju reći ne i na kraju razmišljaju isto kao i druga osoba. Međutim, kad dođu kući ili napusti situaciju, shvate što su zaista na kraju pristupili nečemu što nisu željeli i ne znaju baš dobro kako.

Kako mogu reći ne?

Ideja nije reći sve što ne, ali moramo raditi samo ono što mi doprinos zadovoljstva; Ako to ne učinimo, naštetit ćemo samo -koncept koji imamo od sebe i početi razmišljati o tome što možemo naučiti reći ne?

1. Prvo vi, a zatim i ostali

Naučite reći ne, neće vas učiniti sebičnom osobom, jednostavno se brinete o sebi jer im ne dopuštate da vas uzmu po volji. Ako ne želite nešto učiniti, važno je da se poštujete, Jer ako ne tko će to učiniti za vas? Vrijeme je da se prestanete regulirati na temelju drugih i učite reći ne.

2. Naučite strategije asertivnosti

Ako ne znamo kako ne na obrazovan način i bez povrede osobe, Potražite knjige o samozapolje koji vam omogućuju da naučite trikove prilikom komuniciranja ili gledanja nekoga tko je asertivan i pokušava kopirati neke fraze koje ta osoba koristi za odbijanje.

Rathus test asertivnosti

3. Prihvatiti sukob

Važno je da je nakon rasprave najbolje doći do sporazum A također vam daje informacije o fleksibilnosti ili krutosti osobe s kojom se odnosite.

4. Budite jasni u svojim kriterijima

Ako okrenete sve što kažete, možda je važno da kad želite reći ne, Uvijek imajte na umu što želite i kako to želite. Ponekad je dobro biti fleksibilan i popustiti, ali ne uvijek tako da ne izgubite iz vida svoj cilj.

5. Radite u svom samouredu

A samopoštovanje To je jedan od stupova koji morate raditi da biste naučili cijeniti vas pred vama da drugi i znate kako ne na vaše prioritete. Stoga morate početi graditi svoje samo -poštivanje i raditi na svojoj nesigurnosti kako biste ostavili nedostatak poštovanja ili vrijednosti koju imate prema sebi.

Ponekad, kad osoba ne nauči reći ne, na kraju gubi mnoge slobode u svom životu. Zbog toga je od vitalnog značaja početi raditi na njemu od ruke do profesionalnog psihologa. I zapamtite da prije svih ostalih idite sami.

25 fraza za uspostavljanje zdravih granica

Bibliografija

• Tartakovsky, M (2019). Kako i kada reći ne. Središnja psihija.
• https: // psihicentral.com/lib/učenje-to-ne
• Novotney, a. (2009). Znajte kada reći ne. Američko psihološko udruženje, 40 (7).
• http: // www.Apa.Org/monitor/2009/07-08/recimo-ne