Zdrava prehrana

Zob 10 prednosti za vaše tijelo i um vašeg uma

Zob 10 prednosti za vaše tijelo i um vašeg uma

Zobena kaša danas je praktički poznata širom svijeta. Od Dalekog Istoka do Grka, Rimljana i Beskrajnih mjesta, zobene pahuljice je stigla do naših ormara kako bismo ostali. Danas se u Europi i Americi jako konzumira. Moglo bi se reći da u gotovo svim kućama postoji spremnik s ovim ukusnim i hranjivim pahuljicama koje pripadaju obitelji Poaceae.

Škoti su njihovi potrošači predizludom, od Porrigde To je lokalni zalogaj koji uživa u velikoj popularnosti i prestižu, ali, njegove su prednosti mnogo šire, jer, oni nadilaze svoj atraktivni ukus.

Bilo je to u Ohiju, 1876. kada je tvrtka Kveker počeo proizvoditi prve pahuljice, I od tada je počeo biti dio hrane u gotovo svim domovima.

Zobene kaše jedna je od najcjelovitijih žitarica i s više doprinosa koji mogu postojati. Sadrži zdrave masti i mnoge proteine, bez brojanja njihovih vitamina i minerala, pa su razlozi za konzumiranje.

Prednosti zobe

Među bezbroj koristi od zobene pahuljice su sljedeće:

  1. Izvrsna je za mršavljenje: Ništa bolje od doručka u pratnji zobenih pahuljica.

Pa, njegova apsorpcija je spora i čini da osoba osjeća sitost dugi niz sati, tako da neće očajnički tražiti peciva. U tim slučajevima možete pratiti mlijekom, jogurtima, orasima ili poželjnim. Okus će uvijek biti izvrstan.

  1. Držite razinu glukoze u krvi kontroliranim: Zato ga oni koji pate od dijabetesa mogu konzumirati. Pa, zobena kaša je izvor vlakana par excellence i od velike je pomoći crijevima da apsorbira šećere.
  2. To je sjajno terapijsko sredstvo: Prema studiji provedenoj na Odjelu za farmakognosiju Sveučilišta u Libiji, Oats djeluje kao antispazmodijski, antitumoralni, neurotonski i diuretik, osim antioksidansa, protuupalnih i farmakoloških aktivnosti, među ostalim, među ostalim, među ostalim.
  3. Digestiva: Oni koji pate od zatvora mogu imati koristi od topljivih vlakana zobene pahuljice, jer favorizira crijevni tranzit.
  4. Regulira kolesterol: Zahvaljujući činjenici da ima beta-glukano, a ovo je preporučena komponenta u bolesnika koji pate od visokog kolesterola. Mali dnevni unos zobi mogao bi regulirati i kolesterol i trigliceride.
  5. Poboljšava kardiovaskularnu aktivnost: Zbog visokog sadržaja omega 3, osnovne kiseline; Osim što imaju linolike, to jest dobre masti. Konzumiranje zobe može puno pomoći ljudima čiji je krvni tlak visok.
  6. Donosi energiju organizmu: A to je važno za one koji osjećaju umor ili umor. Idealno je kada osoba mora provesti mnogo sati u radnim aktivnostima ili daleko od kuće.
  7. Djeluje kao preventivna: raznih bolesti, poput hipotireoze ili astme. Slično tome, jača imunološki sustav.
  8. Smirite živčani sustav: I pomaže da djeluje na odgovarajući način jer ima složeno b.
  9. Sprječava osteoporozu: Zbog prisutnosti pahuljica koje sadrže kalcij.

Kako je zaključeno, zob. Pored toga, zob djeluje i pored svojih proteina u regeneraciji tkiva.

Ali, kao da to nije dovoljno, to treba napomenuti Taj zob svaki dan uživa u širokoj upotrebi u kozmetičkoj, Zbog svojih estetskih svojstava.

Kod kuće možete dodati neke pahuljice u hidratantnu kremu i stvoriti losion za piling. Također, može se koristiti kao maska ​​za borbu protiv viška masnoće na licu i učiniti ovaj izgled blistavim, jer doprinosi apsorbiranju prljavštine koja se akumulira u porama.

Zobene kaše možete dodati kulinarskim pripravcima, konzumirati ga kao grickalice ili kao doručak. Također možete pripremiti ukusna pića. Postoje beskonačnosti recepata koji, ne samo da omogućuju uživanje u ukusnom okusu potrošača, već vam omogućuju i da koristite od vaših višestrukih prednosti.

Trenutno nema sumnje u sve prednosti ovih čarobnih pahuljica koje, jednom gutaju, djeluju u cijelom tijelu, čineći osobu da se osjeća zdravo, energično i u optimalnim zdravstvenim stanjima.

Matcha čaj: 10 prednosti

Konačno…

Zobene kaše možete dodati kulinarskim pripravcima, konzumirati ga kao grickalice ili kao doručak. Također možete pripremiti ukusna pića. Postoje beskonačnosti recepata koji, ne samo da omogućuju uživanje u ukusnom okusu potrošača, već vam omogućuju i da koristite od vaših višestrukih prednosti.

Trenutno nema sumnje u sve prednosti ovih čarobnih pahuljica koje, jednom gutaju, djeluju u cijelom tijelu, čineći osobu da se osjeća zdravo, energično i u optimalnim zdravstvenim stanjima.

Bibliografija

  • García-artero, e., Ortega, f. B., Ruiz, J. R., Stol, j. L., Delgado, m., González-Gross, m.,... & dvorac, m. J. (2007). Lipidni i metabolički profili kod adolescenata više utječu fizička kondicija nego fizička aktivnost (Avenna Study). Španjolski kardiološki časopis, 60 (6), 581-588.
  • Hamrick, J. L., & Allard, R. W. (1972). MICOGEGRAFSKA VASUPIJA U Frekvencijama alozima u Aveni Barbata. Zbornik radova Nacionalne akademije znanosti, 69 (8), 2100-2104.
  • Ortega, f. B., Ruiz, J. R., Castillo, m. J., Moreno, l. DO., González-Gross, m., Wärnberg, J.,... & Avena, G. (2005). Niska razina fizičkog oblika kod španjolskih adolescenata. Važnost za buduće kardiovaskularno zdravlje (studija Avena). Španjolski časopis za kardiologiju, 58 (8), 898-909.
  • Singh, R., Od, s., & Belkheir,. (2013). Avena sativa (zob), do neutraceutskog potencijala i terapijskog agenta: pregled. Kritički pregledi u znanosti i prehrani hrane, 53 (2), 126-144. https: // doi.org/10.1080/10408398.2010.526725
  • Wärnberg, J., Ruiz, J. R., Ortega, f. B., Romeo, j., González-Gross, m., Moreno, l. DO.,... & Marcos,. (2006). Studija Avena (hrana i procjena prehrambenog statusa kod adolescenata). Rezultati dobiveni 2003-2006. Pedijatralni integral, 1, 50-55.