Koristi i mjere opreza vitamina a

Prednosti vitamina A su višestruke i kreću se od poboljšanja vida do smanjenja rizika od raka.

Vitamin A je liposolljivi vitamin koji se pohranjuje u jetri i postoje dvije različite vrste vitamina A, koje možemo pronaći u hrani.

U prvom slučaju imamo Vitamin A izrađen, koja se nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla, poput riba, koralnih ptica, govedine i mliječnih proizvoda. Imamo i prekursore vitamina A, koji su poznati po imenu provitamin a, prisutan u hrani čije je podrijetlo povrće, poput povrća i voća. Najčešći momak koji je ovaj prethodnik beta -karoten.

Slično tome, možemo dobiti vitamin A dodataka prehrani. U mnogim ćemo slučajevima pronaći u obliku retinil acetata ili retinil palmitata (vitamin A preformiran), beta -karotena ili kombinacije obaju oba.

Sadržaj

• Koje su prednosti vitamina A?
• 6 Prednosti vitamina A
• Mjere predostrožnosti
• Gdje je vitamin a
  • • Bibliografija

Koje su prednosti vitamina A?

Prednosti vitamina A su mnoge, što ga čini bitnim vitaminom za pravilno funkcioniranje našeg tijela.

Među svojim funkcijama Nacionalni institut za hranu ukazuje na to Vitamin A je važno imati normalan vid, kao i relevantan za reprodukciju i imunološki sustav. Pored toga, pomaže pravilnom funkcioniranju srca, bubrega, pluća i drugih organa.

Pored onoga što je naznačeno, među prednostima vitamina A, činjenica da pomaže stvaranju i održavanju mekih i koštanih tkiva, zuba, sluznica i kože ističe se. Ovaj je vitamin poznat je i kao retinol jer proizvodi pigmente u mrežnici oka.

Oni koji konzumiraju ispravnu razinu vitamina A obično imaju dobar vid, pogotovo kada je svjetlost prigušena. U slučaju žena koje su dojenčad ili su u gravitaciji, to se također preporučuje, ali u dozama koje je sugerirao liječnik.

Izuzetno je, kada govorimo o prednostima vitamina A, koji Betacaroten karakterizira njegova antioksidacijska snaga, što štiti stanice oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. To je relevantno budući da su slobodni radikali tvari koje doprinose nekim dugotrajnim bolestima; Oni također sudjeluju u procesu starenja. Kada se konzumiraju hrana bogata beta -karotenesima, ti se rizici mogu smanjiti, istovremeno smanjujući mogućnost raka.

6 Prednosti vitamina A

Među prednostima vitamina A su i sljedeće:

1. Pobrinuti se za viziju i pogoršanje povezano s godinama;
2. Smanjuje rizik od patnje od nekih vrsta raka, poput pluća, vrata maternice, mokraćnog mjehura i Hodgkinovog limfoma;
3. Poboljšava imunološki sustav, pomažući da ostane otporniji na bolesti pluća, očiju, crijeva i drugih;
4. Pomozite rastu beba tijekom trudnoće, kao i jača njihov živčani sustav, srce, kostur, bubrezi, pluća, gušterače i oči:
5. smanjuje rizik za lomove u kostima;
6. smanjuje pojavu akni.

Manjak vitamina A može dovesti do toga da osoba koja ima veće rizike od razvoja problema s očima, poput noćne sljepoće ili oštećenja rožnice, osim skvamozne i suhe kože.

Mjere predostrožnosti

Unatoč svim prednostima vitamina A, to se mora progutati s oprezom, od Prekomjerna potrošnja može biti opasna. Ako je to trudnica, to bi moglo uzrokovati urođene nedostatke. Osoba bi mogla razviti akutno ili kronično trovanje za konzumiranje previše vitamina a. Osim toga, postoje djeca i bebe osjetljive na ovaj vitamin i mogu se razboljeti prilikom gutanja nekih doza ili nakon upotrebe proizvoda koji sadrže retinol, poput nekih kreme za kožu koje ga sadrže.

Općenito, svakodnevna se konzumacija preporučuje s godinama i spolom.

Gdje je vitamin a

Ovaj se vitamin može naći u vrlo raznolikim namirnicama, kao što su žitarice i mliječni proizvodi općenito, posebno maslac, vrhnje i sušene sireve.

Postoje i neke vrste riba, poput lososa i morskih plodova, u mesu poput piletine, puretine i teletine. Jaja su posebno bogata vitaminom a.

Povrće zelenog lišća i žutog povrća, narančasto i zeleno, poput mrkve, rajčice, papra, brokule, špinata, slatkog krumpira ili tikvica sadrže visoke doze ovog vitamina.

Među plodovima je vitamin A više prisutan na marelici, dinja i mangu.

Mahunarke također pružaju tijelu dobru količinu ovog vitamina. Među glavnim imamo slanutak, grah, grah i leću.

Prednosti vitamina D

Bibliografija

• Dadán, s., & Yanquen, P. (2005). Vitamin A: bitna hranjiva sastojka za život. Magazin Palmas, 26(1), 11-18.
• Lorenzana Rodríguez, s. (2020.). Funkcije vitamina A i disfunkcije povezane s njegovim nedostatkom.
• Meléndez-Martínez, a. J., Vikar, ja. M., & Francisco, h. (2004). Važnost.
• Nacionalni institut za zdravstvo. Podaci o vitaminu A.
• Torres y Torres, n. (devetnaest devedeset pet). Napredak u vitaminu A i proteinima koji ujedinjuju retinoide.  Investirati. Klinički, 149-60.