Ključevi za prevladavanje traume

Oporavak traume uvijek je težak, dug i kompliciran proces. Međutim, postoji nekoliko ključnih principa koji mogu pomoći da proces bude sigurniji i učinkovitiji.

Sadržaj

• Podrijetlo traume
• Simptomi post -traumatskog stresnog poremećaja (PTSP)
• Post -traumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Kako sigurno prevladati traumu

Podrijetlo traume

Kaže se da se trauma ili bolje pati, post -traumatski stresni poremećaj (PTSP), stvara kada je osoba pretrpjela (ili svjedoci) fizička agresija ili prijetnja životu sebe ili druge osobe i kada kada Iskusna emocionalna reakcija podrazumijeva intenzivan odgovor straha, užasa ili bespomoćnosti.

To može biti rezultat događaja koji su teški kao kršenja, pljačke, mučenja, otmice ili zarobljeništvo, zlostavljanje tijekom djetinjstva, ozbiljne nesreće (avion, vlak, automobil ...) i prirodne katastrofe poput uragana, poplava, zemljotresa itd. Događaj koji pokreće poremećaj, kao što smo komentirali, možda je posljedica nečega što se dogodilo u životu samog pojedinca, ali može biti i za događaje koji su živjeli prema obližnjim ljudima ili za svjedočenje smrti ili masovnog uništenja.

Također možete pretrpjeti traumu zbog bilo koje situacije da um živi kao vrlo šokantno, poput puno straha, puno sramote, puno tjeskobe itd.

Simptomi post -traumatskog stresnog poremećaja (PTSP)

Žrtve koje su ga pretrpjele osjećaju Upadali u trajne misli i sjećanja o onome što im se dogodilo, mogu se osjećati emocionalno blokirano i skloni izbjegavanju ili pobjeći od mjesta ili situacije povezane sa strahom od pokazivanja pretjeranog šok odgovora.

Niti je čudno da Oživite traumu noćne more ili uznemirujuće uspomene tijekom dana. Ostale izmjene poput nesanice, nedostatka apetita, zlouporabe supstanci, osjećaja izolacije, omalovažavanja ili zapanjujućih mogu se pojaviti, gubeći interes za stvarima koje su prethodno stvorile zadovoljstvo i probleme s pokazivanjem vlastite afektivnosti, kao i razdražljivijim, agresivnijim ili čak nasilnim.

S obzirom na traumatične događaje, postoji mnogo puta amnezija koja se sastoji u tome da se ne može sjetiti podataka vezanih za negativnu činjenicu. Klinička slika je intenzivnija kada su uzroci djelo ljudskog bića nego kad su samo slučajni. Žrtve se također mogu predstaviti Simptomi anksioznosti, depresije i gubitka samootkrivanja. Post -traumatski problem s stresom je da on ne nestaje spontano i s vremenom postaje kroničan.

Post -traumatski stresni poremećaj (PTSP)

Nedavne studije procjenjuju da je rasprostranjenost ovog poremećaja između oko 5-10% opće populacije. Incidencija varira ovisno o vrsti traumatične situacije u koju je osoba bila izložena. Na primjer, u prometnim nesrećama preživjeli su oko 11%; U silovanih žrtava između 33-50%, u ratnim veteranima između 22-50%, u 50%preživjelih od bombe i u katastrofalnim preživjelima između 22-40%. Studije također pokazuju da otprilike 20-40% pojedinaca izloženih traumatičnim događajima ima problema koji traju više od godinu dana, a između 15 i 20% više od dvije godine. Također se izračunava da će otprilike polovica ljudi razviti kronični oblik poremećaja.

Dakle, poremećaj utječe na milijune odraslih širom svijeta i Češće je među ženama nego kod muškaraca. Obično se pojavljuje u bilo kojoj dobi, čak i u djetinjstvu i postoje dokazi da je osjetljivost na post-traumatski stres obično genetski.

Nisu svi traumatizirani ljudi predstavljali ove simptome ili razvijaju post-traumatski stres. Sam poremećaj Dijagnosticira se ako simptomi traju više od mjesec dana. Kod onih koji pate od toga, simptomi uglavnom počinju nakon tri mjeseca nakon što su pretrpjeli traumu, a tijek je promjenjiv. U nekim slučajevima poremećaj može postati kroničan.

Kako sigurno prevladati traumu

Srećom, ljudi koji pate od ovog poremećaja mogu se dati adekvatnom terapijom.

Gotovo svi tretmani za PTSP usredotočeni su na liječenje širokog raspona emocionalnih i bihevioralnih problema. Specifične intervencije koje se obično rade jesu:

• Psihološka terapija: Mnogi pojedinci smatraju da su misli i vjerovanja o sebi, drugima i svijetu "uništeni" kao rezultat traume. Doživljavaju osjećaje krivnje i / ili straha. Kognitivno restrukturiranje pomaže u radu s tim uvjerenjima i pomaže im da se reorganiziraju u odnosu na njihovo iskustvo.
• Izlaganje u mašti: Uključuje izravno izlaganje traumatičnim sjećanjima, a možete koristiti i snimljeni slušni materijal. Kao i u stvarnim situacijama izloženosti, ova tehnika može diplomirati sukob s predmetima i, s ponovljenom praksom, subjekt može smanjiti razinu anksioznosti povezane s tim.
• Izloženost stvarnim situacijama: Uključuje postupno i pojedinačno sukob situacija koje pacijent izbjegava zbog viška tjeskobe dok se ne smanji.

osim, Babette Rothschild psihoterapeut i član Međunarodnog društva za traumatske studije stresa, nudi nam a Samo -odlična knjiga za razumijevanje i implementaciju 8 ključeva za uspješno liječenje traume Opisujući kao sigurne i učinkovite principe i strategije za oporavak traume.

1. Upotrijebite svijest kako biste utvrdili što nam može pomoći u oporavku, a što ne
2. Prepoznati činjenicu da je preživio
3. Odlučite želimo li ili trebamo se sjetiti traume
4. Ostati flashbacks
5. Oprostite naša ograničenja i podijelite krivnju
6. Pronađite naš ritam oporavka
7. Pribjegavati kretanju i vježbanju za poboljšanje našeg ozdravljenja
8. Oslobodite situaciju pomažući drugima

Ovo nije druga knjiga koja promiče novu metodu ili vrstu liječenja; radije, To je nužan dodatak za programe samoodređenja i profesionalnog oporavka. Pomaže u prepoznavanju vlastitih individualnih potreba i procijeniti jesu li te potrebe zadovoljene. Nudi nam potrebne alate za korištenje i potragu za vlastitim sigurnim putem do oporavka.