Kako djelovati s manipulativnim parom

Neki se okreću taktikama manipulacije kako bi kontrolirali svoje odnose i koristili svog partnera u svoju korist. U tim slučajevima manipulator ili manipulator namjerno stvara neravnotežu moći kako bi zadovoljio njihove potrebe, bez suosjećanja s osobom koja to pati. Ova vrsta zlostavljanja nije baš eksplicitna i može sumnjati u osobu koja pati od vlastite stvarnosti i percepcije svijeta.

Na primjer, možete se zapitati imate li pravo osjetiti kako se osjećate, ako su vam sjećanja bila točno onako kako se sjećate, ako pretjerate kad vas nešto povrijedi, itd. Ako se osjećate poistovjećeno s bilo kojom od ovih situacija, u sljedećem članku psihologije objašnjavamo vam Kako djelovati s manipulativnim parom.

1. Znati svoja prava
2. Identificirati manipulaciju
3. Ne krivite sebe
4. Komunicirajte sa svojim partnerom
5. Promijenite fokus na manipulator
6. Pogledajte svoju reakciju
7. Koristite vrijeme u svoju korist
8. Uspostaviti ograničenja
9. Besplatno

Znati svoja prava

Prvo, i u vezi i u bilo kojoj drugoj vrsti interakcije s drugim ljudima, ključno je znati vaša prava na pristojno liječenje i zapamtiti da imate moć i moralni autoritet da izjavite da ste to vi, a ne vaš partner koji je koji jest zadužen za vaš život. Imajte na umu da imate pravo na sljedeće:

• Biti postupan s Poštujem.
• Limenka izrazite svoje osjećaje, mišljenja i želje.
• Biti u mogućnosti Uspostavite vlastite prioritete.
• Misliti drugačije od drugih.
• Reci ne" Bez osjećaja krivice.
• Zaštititi od prijetnje fizički, emocionalno.
• Stvori jedan Sretan i zdrav život.

Ta prava, između ostalog, prikupljaju Generalna skupština Ujedinjenih naroda i odobrena su i proglašena u Univerzalnoj deklaraciji o ljudskim pravima^[1]. Nažalost, naše je društvo puno ljudi koji ih ne poštuju, ali to ne znači da su njihovi postupci opravdani ili moraju pristati na njih.

Identificirati manipulaciju

Neki manipulativni parovi prerušavaju svoje ponašanje pod lažnom zaštitom i/ili ljubavlju. Međutim, prava ljubav uzima u obzir drugu osobu i ne traži štetu da bi dobila korist. Naprotiv, manipulativna osoba djeluje prema njihovim interesima i Učinit će da se osjećate nelagodu, krivnju, pa čak i strah Ako ne dobijete ono što želite.

Iz svih ovih razloga vrlo je važno utvrditi jeste li žrtva emocionalne manipulacije i uzmite u obzir Ovo nije ljubav. Da biste to učinili, preporučujemo vam da se obratite ovom članku o tome što je emocionalni manipulator, značajke i kako ga prepoznati.

Studija objavljena u časopisu The Journal of Sexus Aggression^[2] To sugerira da manipulatori dijele neke uobičajene osobine ličnosti, poput emocionalno nepristupačnih, uvučenih, neodgovornog, impulzivnog, ometanog i nedostatka zdravog razuma i samo -svijesti.

Signali iz manipulativnog para

¿Kako djeluje manipulativni par? Često taktike i riječi manipulatora:

• Poništiti svoje osjećaje: "Prekomjerno reagirate".
• Devalvirati svoju vrijednost: "ti si glupa".
• Negirati stvarnost: "¿Sigurni ste da se to dogodilo? Ponekad o stvarima ne znate dobro ".
• Krivnja za vaše postupke: "Ne ljuti se na besmislene stvari".
• Želite znati gdje ste u svakom trenutku: Na primjer, s vama trebate priopćiti 24/7.
• Žrtvovati: "Takav sam jer si me naljutio".

Ako želite znati više o tome, u sljedećem ćete članku pronaći više informacija o različitim tehnikama psihološke manipulacije.

Ne krivite sebe

Manipulativni ljudi često otkrivaju one ljude sa sklonošću samozadovoljstvu da ostanu obveze i poslušni. Na ovaj način, budući da se manipulacija temelji na iskorištavanju ranjivosti drugog, razumljivo je da se osjećate neprimjereno ili čak da se krivite da ne zadovoljavate sve zahtjeve svog partnera.

U tim je situacijama važno to zapamtiti Problem niste vi, Ali oni vas manipuliraju tako da se osjećate loše prema sebi i vjerojatnije je da ćete djelovati na način koji odgovara manipulaciji. Razmotrite svoj odnos s partnerom i Nabavite sljedeća pitanja::

• ¿Tretira me s poštovanjem?
• ¿Očekivanja i zahtjevi mog partnera su razumni?
• ¿Odnos je recipročan? ¿Ono što se traži je ekvivalentno onome što primam?
• ¿Osjećam se dobro u sebi u ovoj vezi?

Odgovori koje dobivate iz ovih pitanja dat će vam važne tragove o stanju vaše veze.

Komunicirajte sa svojim partnerom

Jednom kada prepoznate ta manipulativna ponašanja, to je važno Komunicirajte sa svojim partnerom o tome kako vaše ponašanje utječe na vas. Ako to ne učinite, mogli biste pojačati ovaj način glume, a da partner ima argumente za promjenu i održavajući svoje postupke na vrijeme.

Imajte na umu da se u zdravoj vezi ne biste trebali bojati razotkriti aspekte koji vas smetaju, jer upravo to gradi zdrav odnos, u mjeri u kojoj se dvije strane osjećaju ugodno i rade zajedno u istom smjeru.

Što učiniti kad vas partner manipulira

Dalje, objašnjavamo neke tehnike da učinkovito prenosete svoje osjećaje manipulativnoj osobi:

• Ako vas partner pokuša uvjeriti u laž, Možete reći: „Sjećamo se što se različito dogodilo. Vaša sjećanja ne moraju poništiti mine ".
• Ako vam partner kaže kako biste trebali ili ne biste trebali osjećati, Možete izraziti: "Imate način da živite svoje emocije, a ja imam druge. Nema boljeg ili goreg oblika. Moji osjećaji vrijede i nisu u krivu. Molim vas poštujte način na koji se osjećamo ".
• Ako je to napet razgovor I postoji mogućnost da se sukobi, možete predstaviti: "Ne znam gdje je ovaj razgovor usmjeren. Uzmimo ovo kasnije kad oboje imamo jasniji um ”.

Ako vaš partner djeluje na manipulativni način, postoji mogućnost da nije svjestan štete koju njihova ponašanja proizvode (naravno, to može biti i namjerno). Zbog ovog razloga, Komunikacija je ključna Da shvatite svoje postupke.

Promijenite fokus na manipulator

Manipulatori obično pribjegavaju zahtjevima ili zahtjevima da zadovolje njihove potrebe koje su, u mnogim slučajevima, obično nerazumni. U tim je slučajevima vrlo koristan način za rješavanje ove situacije Promijenite fokus, od osobe kojoj je upućen nedopustivi zahtjev na koji ga izvodi. Na ovaj način dobivamo usredotočiti pažnju na manipulator ili Kroz neka pitanja da nađete svoj položaj i provjerite jeste li svjesni onoga što vas pitate.

Na primjer, možete pitati "¿To se čini razumnim?","¿Čini se samo ono što me pitaš?","¿Moje je mišljenje važno za vas?"Ili" ako sam te pitao za tebe, ¿Učinili biste isto za mene?". Postavljanje ovih pitanja bit će kako staviti manipulaciju prije ogledala i pokazati pravu prirodu njihovih zahtjeva.

Pogledajte svoju reakciju

¿Što učiniti kad vas partner manipulira? Ako imate određeni stupanj samosvjesnosti, shvatit ćete da ono što tražite nije dopušteno, razmislit ćete o svojim postupcima i nastojati usmjeriti vezu u pozitivnom smjeru. Ako prepoznate svoje pogreške I ima sposobnost i namjeru popraviti štetu, to je dobar signal.

S druge strane, ako ne pokažete empatiju prema vama ili brinete o svojim osjećajima, vjerojatno ne slušate svoja pitanja, minimizirate svoje postupke i nastavite inzistirati na "silazak s vlastitog". Ako ne priznate nijedan neuspjeh u svojim postupcima, ne vidite ih kao problem i ne potvrđujete svoje osjećaje, onda je vrijeme za to Razmotrite je li to veza adekvatna za tebe.

Koristite vrijeme u svoju korist

Pored nerazumnih zahtjeva, često, manipulativni ljudi također očekuju da odgovor od vas odmah maksimizira njihov pritisak i kontrolu nad situacijom, ili kao oblik uvjeravanja. Stoga, u to vrijeme, razmotrite Iskoristite vrijeme u svoju korist i pobjegnete Umjesto da odgovorite na prijavu vašeg partnera za manipulativno.

Udaljenost pomoći će vam da uzmete svijest i odgovorite reflektivnije i polako. Odvojite vrijeme koje vam je potrebno za procjenu prednosti i nedostataka situacije. Razmislite je li moguće postići pravedniji dogovor sa svojim partnerom ili je najbolje reći "ne".

Uspostaviti ograničenja

U odnosu na prethodni odjeljak, sposobnost uspostavljanja ograničenja jedna je od najvažnijih vještina stvaranja i održavanja zdravih odnosa. Ne radi se o nametanju vašeg položaja, već Prepoznajte svoje emocije, dajte im prostor i valjanost i tražiti empatiju i kompresiju druge osobe.

Ako vaš partner ima ponašanja s vama koji vas povrijede, važno je da mu date do znanja što je podnošljivo, a što nije, što je moguće specifičnije u onome što vas smeta i zašto. Na primjer, možete vam reći da ne govorite pogrdno kad nešto zaboravite.

U svakom je odnosu to važno Znajte što se crvene linije ne mogu prenijeti, što uključuje upotrebu određenih štetnih riječi i ponašanja, tretiranje osobe s prezirom, destruktivnim kritikama itd. Stoga, ako se vaš partner nije voljan promijeniti unatoč vašim asertivnim zahtjevima i ponaša se zlostavljano bez namjere da se odrekne ili ispravljaju ponašanja koja vas povrijede, vrijeme je da kažete "ne".

Besplatno

¿Kako djelovati s manipulativnim parom? Biti u mogućnosti reci ne" S obrazovanjem i čvrstoćom način je asertivno komuniciranje koji vam omogućuje da se branite kad se prema vama postupaju nepravedno. Imajte na umu da vaša temeljna ljudska prava uključuju pravo na uspostavljanje vlastitih prioriteta, pravo da kažete "ne" bez osjećaja krivnje i odlučivanja živjeti sretan i zdrav život.

Stoga, kada psihološki manipulator inzistira na prenošenju vaših granica i ne prihvaća "ne" kao odgovor, najbolja stvar za vas bit će Riješite se nasilne veze. To će vam pomoći da shvatite da postoje više mogućnosti izvan ove veze i da ne morate ostati s tom osobom ako vas povrijedite.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako djelovati s manipulativnim parom, Preporučujemo da u par unesete našu kategoriju nasilja.

1. Izjava o ljudskim pravima, D. ILI. (2003). Univerzalna deklaracija o ljudskim pravima. Dobiveno od http: // www. Aprodeh. org. pE.
2. Miano, str., Bellomare, m., & Genova, V. G. (2021). Osobnost kormilara ponašanja u svjetlu kod mladih odraslih. Časopis za seksualnu agresiju, 27 (3), 285-298.