Kako stvoriti emocionalno sidro u NLP -u? 5 koraka

Sidro To je tehnika koja se sastoji u povezivanju poticaja na emocionalno stanje. Navedeni podražaj može biti olfaktorni, vizualni ili kinestetički.

Dakle, svaki put kada ponovimo poticaj, evocirat ćemo emocionalno stanje povezano s trenutkom kad smo napravili sidro.

U psihologiji se ova tehnika naziva uvjetni odgovor i može se reći da je njegovo podrijetlo u Iván P. Pavlov.

Sadržaj

• Sidro
• Svi imamo sidra
• Kako stvoriti sidro?
  • Bibliografija:

Sidro

Da biste razumjeli malo više o tehnici sidrenja u neurolingvističkom programiranju (NLP) samo se sjetite onih eksperimenata koji su Pavlov to učinio, s probavnim postupkom u pasa i salivaciji koje su proizveli prije hrane.

Dok se sjećamo, u ovom eksperimentu pas je počeo salivati.

Dakle, dok je Pavlov testirao s različitim podražajima, shvatio je da je, kad je zvono zazvonilo, i ponovio dok je pas jeo, a životinje se saživio kad je primijetio zvuk tog zvona, čak i ako sprijeda nije bilo hrane.

Dakle, Iván Pavlov stvorio je odnos između njih dvojice, odnosno između psećeg procesa salivacije i zvuka zvona, koji je nazvao uvjetovanim refleksijom.

Ovaj je eksperiment služio u NLP -u kako bi stvorio podražaj i pobudio povezano emocionalno stanje ili sidro.

Svi imamo sidra

Ovu tehniku ​​sidrenja PNL može bilo tko upotrijebiti za promjenu raspoloženja i osjećati se bolje, nekako, nekako, Svi imamo sidra koje smo generirali tijekom cijelog života.

Mnogi od tih sidra imaju svjesno, a drugi nesvjesno.

Neki su primjeri sidra One pjesme koje nas podsjećaju na našu prvu ljubav, aromu koja donosi sjećanje voljenu osobu ili ponovno stvara važan prizor naše prošlosti, Okus obroka koji je pripremila naša majka, između ostalih.

Većina ovih primjera sidra je pozitivna jer donose u sadašnjost emocionalno stanje koje je ugodno. Međutim, možemo imati i negativna sidra zbog kojih se, kada se aktiviramo, osjećaju neugodne emocije.

Prema gospođi Marta Martínez, u svom praktičnom uvodnom tijeku neurolingvističkog programiranja, kada evociramo specifično iskustvo, uskrsnuli smo značajne senzorne informacije koje su uhvaćene i pohranjene u isto vrijeme.

Svi to možemo učiniti, Bilo koje iskustvo u cijelosti ili fragment situacije, a to je tako -prikupljeno "sidro".

Informacije o betonu mogu poslužiti kao sidra za donošenje do sada iskustva kroz vanjski poticaj koji, namjerno, povezujemo s iskustvom.

Kako stvoriti sidro?

Svatko od nas može stvoriti sidro koje nam omogućuje da se smjestimo u emocionalno ugodnu situaciju. Naravno, izbjeći ćemo one koji nam evociraju uspomene ili male senzacije.

Tako, Možemo pretvoriti sidro u potporu koja nam pomaže stabilizirati U onim trenucima kada se ne osjećamo dobro.

Kad stvorimo sidro, svjesno povezujemo odgovor na vanjski podražaj koji može biti riječ, gesta ili čak mantra ili pokret.

Na primjer, Vanjski podražaj može dodirnuti obraz, prst, zagrliti se ili drugi koji nam daje ulaz u emocionalno stanje koje želimo, samo obavljajući ovu akciju.

Neki koraci za stvaranje sidra u NLP -u su sljedeći:

1. Identificirati ugodno emocionalno stanje u kojem želimo biti. Ovo nam mora prenijeti mir i harmoniju.
2. Oživite ga dok se ne zabilježi u našem umu. Što više detalja dodamo, bit će mnogo učinkovitiji. U ovom koraku, scena je obnovljena, uključujući i ono što ste radili, tko ste bili, mirisi, teksture, senzacije, okoliš, sve što se može dodati.
3. Dajte snagu svim tim slikama i kad osjetite da ste već u najvišoj trenutku emocije, pa ga morate usidriti.
4. Da biste ga usidrili, morate stvoriti aktivator ili "gestu sidra", koji vam može dodirnuti lakat, koljeno, zatvoriti oči, reći vam mentalno riječ ili drugo.
5. Provjerite njegov rad. Možete promijeniti svoj emocionalni status i koristiti ovo sidro koje ste stvorili da biste primijetili da stvarno osjećate taj ugodan osjećaj.

Lijepo je imati sidra koja nam donose dobro -i, ako u trenutku osjećamo bol u licu činjenice, prilikom stvaranja ugodnog emocionalnog sidra, ne možemo se osjećati samo bolje, već i oživjeti neke epizode s više Radost i manje boli.

Test: Kako ste u svojoj podsvijesti?

Bibliografija:

• Cudicio, c. (devetnaest devedeset šest). Razumjeti NLP: Neurolingvističko programiranje, komunikacijski alat (Vol. 2). Izdanja granica SA.
• Douat, G. (2017). PNL neurolingvističko programiranje. Parkstone International.
• Martinez, m. Praktični teorijski uvodni tečaj "Neruolingvističko programiranje". Komisija mladih profesionalaca iz Psihologa Tucumána.
• O'Connor, J., & McDermott, ja. (2016). Principi NLP -a: um, jezik i iskustvo (Vol. 3). AMAT Editorijal.