Kako prestati biti tako zloban

Neugodu možemo definirati kao neugodan osjećaj, pokrenut sporom ili neslaganjem s nekim. Kad nas je osoba povrijedila, možemo pomisliti da zaslužuje osvetu ili, ako nema više, osjećamo mržnju i zamjeranje. Ovo je mehanizam zaštite kako bi se izbjeglo osjećanje boli koju nas je ta rana stvorila. Ako okrenemo taj neugodan osjećaj i projiciramo ga prema drugoj osobi, izbjegavamo se osjećati loše, ali Kanaliziramo ne volje i tjeramo ga.

Ova se strategija ne smatra najučinkovitijom za izliječenje rane. To je zato što nas sprečava da živimo slobodno nastavljajući održavati te veze osvete i ogorčenosti. Ako želite znati Kako prestati biti tako zloban, U psihologiji-online, nudimo vam ovaj članak s najboljim ključevima za vođenje tišeg života.

1. Što je zamjenjivanje prema psihologiji?
2. Je li loše biti zloban?
3. Kako prestati biti osvetoljubiv i zloban
4. Ključevi i strategije za izbjegavanje ogorčenja

Što je zamjenjivanje prema psihologiji?

Vjerojatno je da ponekad nećemo moći ispravno prepoznati taj osjećaj. To je važno Znati kako definirati ogorčenje Da ga mogu pronaći i eliminirati.

Prema psihologiji, možemo opisati kao skup Neugodni senzacija, misli i ideje, Uporni u vremenu i usmjereni prema osobi (ili grupi ljudi) konkretno. Ove ideje mogu sadržavati planove osvete, iracionalnu mržnju, tjeskobe zbog povezivanja s osobom koja osjeća ogorčenost, pa čak i namjere agresije.

Uzroci gnjave su višestruki, ali oni su obično povezani s nekim napravio ili komentirao koji je loše pao A to dolazi od druge osobe. U njemu kanaliziramo svu tu nelagodu i formiramo veliku ogorčenost. Da, ako to ne komuniciramo ispravno, osoba koja je uključena nije ni svjesna da je učinio ili rekao nešto loše. Što je za nas nešto neoprostivo, za drugu osobu to je možda glupost i nije to učinio s lošom namjerom.

Je li loše biti zloban?

Iako je istina da smo svi iskusili osjećaje ogorčenosti, postoje ljudi čije osobine i stavovi imaju Trend ogorčenosti. Obično su nesigurni pojedinci, lako se osjećaju ozlijeđenim i s malo sposobnosti za upravljanje emocijama. Gruba osoba može oprostiti, ali ne zaboravlja.

Projektiranje nagaranja prema bračnom bračnom paru, obitelji ili na poslu nije ugodno, ni za nas ni za one oko nas. Unatoč svojoj početnoj svrsi zaštite našeg samo -pojma, ogorčenje nije korisno za nas, ona nas zatvori i ne dopušta nam da jasno razmišljamo. Ponekad ni ne znamo zašto zadržavamo taj osjećaj. Važno je dobiti prave alate kako bismo znali kako prestati biti tako grubo, na taj način možemo živjeti bez nepotrebnih i nepotrebnih misli.

¿Može se izbjeći da bude zloban?

Iako, kao što smo gore spomenuli, postoje osobine ličnosti s sklonošću ogorčenosti, svi možemo izbjeći tu emociju. Dovoljno je prepoznati osjećaj, racionalizirati ga i koristiti niz ključeva i strategija malo po malo, Eliminirati ogorčenje.

Kako prestati biti osvetoljubiv i zloban

Prvi korak za znati Kako prestati biti tako zloban I izbjegavanje ovog osjećaja je identificirati ga. To nije tako jednostavno, jer, mnogo puta, vjerujemo da ljudi prema kojima osjećamo ogorčenost to zaslužuju. Dakle, da bismo ispravno identificirali ogorčenje, morat ćemo se zapitati "¿Zašto osjećam mržnju prema ovoj osobi?"¿Što me učinilo?"

Jednom kada se osjećaj otkrije, možemo ga kanalizirati od drugog pojedinca. Moramo se sjetiti da je podrijetlo zamjene loša strategija emocionalnog upravljanja. Stoga je dobar alat rad naših emocija pozitivnim mislima koje odmiču ogorčenost. Ako vidimo da je to potrebno, možemo razgovarati s drugim uključenim pojedincem da objasni što je povrijeđeno ili uvrijeđeno. Na taj ćemo način spriječiti da to ponovi ili, barem ćemo preuzeti odgovornost u tom pitanju.

Konačno, za uklanjanje ogorčenja, možemo upotrijebiti neke ključeve kognitivne terapije. Korisno je zamoliti se da usmjerimo osjećaj i dovedemo u pitanje podrijetlo ogorčenosti. Ako smo u stanju vidjeti beskorisnost da nastavimo biti osvetoljubiva, na kraju ćemo dopustiti da se ogorče odmiče od naših misli.

Primjer Ispitivanje negativnih misli je sljedeće:

• ¿Što me koristi da nastavim mrziti ovu osobu?
• ¿Što mogu popraviti u svom životu s ovim osjećajem?
• ¿Ova gužva omogućuje mi da krenem dalje?

Ključevi i strategije za izbjegavanje ogorčenja

• Naučite oprostiti: Ako nastavimo misliti da je osoba koja nas je oštetila učinila namjerno, vrijeme je da naučimo oprostiti. Ako se ispostavi da ovaj pojedinac ima potrebu naštetiti drugim ljudima, to može biti zato što se ne može nositi s njihovim osobnim problemima. U tom slučaju moramo izbjeći sukobe s tom osobom i pobjeći od nje.
• Pusti: Važno je izbjeći nepotrebne probleme u našem životu. Istina je da sukobi mogu biti dragocjeno učenje, ali gruba obično uključuje povlačenje neugodnog osjećaja. Iz tog razloga, inteligentna je odluka da je pustimo i slijedimo naš život u potrazi za osobnom srećom.
• Pretvara krivnju u odgovornosti: Krivnja je osjećaj povezan s opterećenjem, ne možemo ništa učiniti s njim, osim da ga povučemo. Umjesto toga, odgovornost se radi. Ako umjesto da nekoga krivimo za njihove postupke, preuzimamo odgovornost i razgovaramo s tom osobom, pružit ćemo nekome priliku da se poboljšava i, na taj način, izbjeći ćemo ogorčenje.
• Vježbajte asertivnu komunikaciju: U slučaju da odlučimo razgovarati s osobom za koju osjećamo ogorčenost, to moramo učiniti na najbolji mogući način. Iako postoje mnogi komunikativni stilovi, najbolja strategija bit će naučiti biti asertivni.
• Pozitivna pozitivna misao: Ova se strategija temelji na zamjeni negativne misli pozitivnom verzijom ovoga. Na primjer, možemo promijeniti "Ova je osoba loša, povrijedila me i zaslužuje najgore"by"Ova osoba možda me nije htjela povrijediti, prošlo je puno vremena i ne mora biti važna".

Nakon procesa učenja i uz odgovarajuću praksu ovih savjeta, možemo Razviti naš temperament Prestati biti tako grubo. Svi ljudi imaju priliku evoluirati. Eliminirati ovu vrstu osjećaja, tako neugodno, trebao bi biti proces svih koji se žele poboljšati na njihovom načinu povezivanja s drugima i sa sobom.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako prestati biti tako zloban, Preporučujemo da unesete našu kategoriju rasta osobnog i samo -samo -help.