Kako zaustaviti trošenje mentalne energije
- 1481
- 198
- Timmy Sipes
Na kraju radnog dana, većina se pita Kako zaustaviti trošenje mentalne energije, Jer znamo kako se iscrpljujemo.
Kad patimo od trošenja mentalne energije, to opažamo Nemamo jasnoće razmišljati na najbolji način, to U nekim smo odlukama u krivu ili što Lako zaboravimo stvari.
Najgore što je doživjelo ovo stanje jest to što dolazi u pratnji razdražljivosti, stresa, tuge, tjeskobe ili pretjerane zabrinutosti jer smatramo da ne dajemo sve od sebe.
Sadržaj
Prebacivanje- Što je trošenje mentalne energije?
- Simptomi trošenja mentalne energije
- Kako zaustaviti trošenje mentalne energije
- Bibliografija
Što je trošenje mentalne energije?
Istrage koje su se bavile ovim pitanjem pokazala su da oni koji pate od trošenja mentalne energije obično imaju niske performanse.
Sada je ovo pitanje relevantno za mnoge, ne samo zbog troškova koje zdravstveni sustav podrazumijeva, već i za nisku produktivnost rada koja se pokreće.
Ovo habanje mogu slijediti i simptomi kao nespretnost u glavama ili glavobolje. Naravno, svi to doživljavaju na neki način, ovisno o njihovom organizmu i okolnostima.
Osjećati se emocionalno, mentalno ili fizičko nošenje, Danas je uobičajeno, jer podliježemo višestrukim podražajima U svakodnevnom životu, kao i od nas da odgovorimo na različite zadatke.
Ove činjenice Oni su samo postigli da ovdje i sada ne uživamo I to, umjesto da živimo sadašnjost, naše su misli prikrajene.
Beskrajni krug rješavanja tisuću zadataka samo nas dovodi do predavanja napetosti koja nije samo nepotrebna, već i štetna za naše zdravlje. Na kraju, Nikad nismo uronjeni u ono što se trenutno događa.
Simptomi trošenja mentalne energije
Studije na tu temu pokazale su da su neki od najčešćih simptoma ove vrste habanja sljedeće:
- Napeti mišići.
- Teškoće u disanju.
- Vrat.
- Težina (kontinuirana zijevanja).
- Znojenje.
- Kruti zglobovi.
- Iscrpljenost.
- Frustracija.
- Nezainteresiranost.
- Nisko samopouzdanje.
- Stres.
- Poteškoće za koncentraciju, između ostalih.
Ovi simptomi mogu na značajan način utjecati na kvalitetu života onih koji pate od njih, biti u stanju čak i pokrenuti u epizodama velika depresija.
Da bi se izbjegla ova vrsta situacije, najprikladnija je to postati svjesna, prestanite prekomjerno izjednačiti i počnite raditi u korist našeg blagostanja.
Kako zaustaviti trošenje mentalne energije
Svatko od nas mora razviti sposobnost jačanja svog otpora, naglašavajući naše navike i tražeći maksimum da su zdrave.
Neke dobre navike koje možemo razviti kako bismo izbjegli ovu vrstu umora su sljedeće:
- Nahrani nas dobro: Pomoći će nam da spriječimo ovo habanje. Pa, kada prehrani nedostaje potrebna hranjiva sastojaka, lakše je osjetiti umor, bilo fizičko ili mentalno.
- A dobar uzorak odmora:: Kako bismo zamijenili našu energiju i omogućili našem tijelu da se oporavi od užurbanosti. Moramo pokušati spavati, najmanje osam sati zaredom da bismo imali više lucidnosti tijekom dana.
- Hodajte malo: I često, posebno za one koji razvijaju aktivnosti koje ih prisiljavaju na održavanje sjedećeg načina života. Malo umjerena vježba pomaže nam da oslobodimo napetosti.
- Nanesite tehnike opuštanja: Pa, nalazi pokazuju da su oni učinkoviti u učinkovitom osjećaju poboljšanja.
- Uzmi vitamine: Preporučuju stručnjaci ili prirodni dodaci, poput Ginkgo Biloba.
- Zamijenite kavu: od zelenog čaja, na primjer.
- Kratko naspajte: Kad trebamo zamijeniti neku energiju kako bismo dali kontinuitet zadatku koji još uvijek ne završavamo.
- Meditirati: Ova praksa predaka omogućava nam da se iz dana u dan suočimo s manje napetosti i mirnije.
- Hidrat: Također je potrebno da naša koncentracija bude dobra.
- Maknite se s ekrana: Nekoliko minuta tijekom dana, a ako ćemo spavati, onda je preporučljivo isključiti uređaje oko nas i izbjeći nas ometajući s njima ili da oni prekidaju naš san obavijestima.
Slijedeći ove preporuke možemo iskusiti da je naša razina pažnje i lucidnost veća.
Međutim, u nekim bi slučajevima moglo biti potrebno uzeti nekoliko dana za odmor i isključiti svoj um od svih mogućih stresa.
Također se preporučuje održavati optimističan stav i ne usredotočiti naše misli prema negativnom -pogotovo kad se ne odupiremo iskušenju da gledamo u budućnost-jer to troši puno energije.
Ako s ovim prijedlozima nije dovoljno za oporavak, onda se preporučuje Idite na stručnjaka za podršku.