Kako napraviti šumsku kupku i kakve su njegove prednosti

Izleti i posjete prirodi mogu biti vitalni za fizičko i mentalno zdravlje osobe. Stoga je vrlo često da se izleti i/ili izleti na mjesta koja stvaraju izvrsno opuštanje za smirivanje uma i tijela. U stvari, dugo vremena uvjerenje da prirodni i otvoreni prostori dopuštaju ozdravljenje duha osobe, posebno žive u društvu punom vizualnih, slušnih podražaja i različitih obveza koje mogu uzrokovati visoku razinu stresa. Ljudsko biće je u kontinuiranom traženju rješenja za suočavanje s tim vrstama problema i izbjegavalo negativne posljedice. Jedna od ovih alternativa je odlazak na prirodna mjesta i izvršiti određene specifične akcije, uključujući šumske kupke.

U ovom ćemo psihološkoj članku objasniti Kako napraviti šumsku kupku i kakve su njegove prednosti.

1. Što su šumske kupke
2. Kako napraviti šumsku kupku
3. Gdje napraviti šumsku kupku
4. Prednosti izrade šumske kupke

Što su šumske kupke

Šumske kupke su rekreacijske prakse koji se provode Na otvorenim mjestima povezanim s prirodom. Glavni cilj ovih kupaonica je da osoba može postići poboljšanje svog fizičkog i mentalnog zdravlja iz veze s elementima prirode.

Unatoč imenu, ova se metodologija ne mora obavljati u šumama na obavezan način. Vaše originalno ime je Shinrin Yoku, Izraz japanske kulture koji znači "šumska kupka", odnose se na apsorpciju koju je napravio duh šumske atmosfere.

Kako napraviti šumsku kupku

Da biste izveli ovu vrstu prakse, prvo je potrebno znati korake koje morate uzeti u obzir da biste je ispravno izvršili. Dalje, objašnjavamo kako napraviti korak -Be -koračni šumska kupka:

1. Izbor mjesta

Prvo, kao što smo se prethodno nalazili, nije potrebno da se to iskustvo izvrši isključivo u šumi. Međutim, ako donesete odluku da ga napravite na šumskom mjestu, možete odabrati mjesto koje sadrži Drveće sa stijenama, mokrim područjima A to je mirna atmosfera.

2. Aktivacija osjetila

Ovdje su osjetila ljudskog bića ušla u igru, jer se pokušava imati Fizički senzacija Od kontakta sa šumom. Općenito, osoba se može voditi prema intuiciji koja dovodi do izvođenja različitih radnji koje ga povezuju s najdubljim osjećajima.

3. Razmatranje prirode

Dok nastavlja s prethodnim korakom, a Dijeljenje senzacija koji su dobiveni tijekom postupka. Međutim, važno je imati na umu da je dijeljenje informacija s drugim sudionicima nešto neobavezno i ​​da to ne odlučuju svi ljudi.

4. Čaj ili drugi unos infuzije

Konačno, u grupnim aktivnostima, šumska kupka završava unosom čaja ili druge infuzije Kao način povezivanja između šume i osobe. Na taj se način integracija između svojstava šume ili mjesta prirode koja je odabrala i da se osoba pojavljuje.

Međutim, treba napomenuti da se ovaj niz koraka može razlikovati ovisno o osobnim okolnostima svake osobe, koja zauzvrat može odlučiti izvesti šumsku kupku u izolaciji ili grupi.

Gdje napraviti šumsku kupku

Šumska kupka ili Shinrin-yoku mogu se obaviti bilo gdje Elementi prirode. Nadalje, također možete provesti u praksi u urbanim mjestima u gradovima, pa čak i u vrtovima i stazama s vegetacijom.

Dalje, pokazujemo vam većina preporučenih mjesta Napraviti šumsku kupku:

• Šume ili džungle
• Urbani parkovi
• Vrtovi
• Unutar kuće

S druge strane, također je moguće izvesti ove šumske kupke na vidljivim umjetnim mjestima kroz 3D tehnologiju koja predstavljaju a Sigurno i tiho okruženje.

Prednosti izrade šumske kupke

Nakon što su pročitali prethodne odjeljke, moguće je zaključiti da nam pravljenje šumske kupke može pružiti neke važne koristi, među njima i sljedeće izdvajanja:

• Jačanje imunološkog sustava.
• Pomozite boljem radu kardiovaskularnog sustava.
• Smanjite razinu stresa.
• Poboljšava san.
• Pomozite u borbi protiv tijela s prekomjernom težinom.
• Smanjuje šanse za zarazu anksioznosti, depresije ili drugih mentalnih poremećaja.
• Smanjiti razinu kortizola, hormon povezan sa stresom.
• Povećajte samo -poštivanje.
• Pomaže u stvaranju opuštanja mišića.
• Izbjegavajte umor Fizički i mentalni.
• Smanjuje glavobolju.
• Može pomoći u borbi protiv bolesti poput dijabetesa, astme, artritisa, između ostalih.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti šumsku kupku i kakve su njegove prednosti, Preporučujemo da unesete našu kategoriju meditacije i opuštanja.