Kako se nositi s prazničnim stresom?

Praznici stižu i s njima se željena putovanja, plaže, tihi gradovi, obiteljska okupljanja ili jednostavne trenutke odmora. Ovo su neka od mnogih očekivanja koja nam zadržavaju želje za njihovim dolaskom. Unatoč tome, stvari mogu postati sasvim drugačija boja nego što smo zamislili. Loša kvaliteta spavanja, nove odgovornosti ili loše planiranje mogu učiniti da naši odmori postanu izvor stresa i ljute aktivnosti koje ne znamo dobro kako se nositi.

Sadržaj

• Stres odmora, neželjeni gost
• Planirajte ih s vremenom
• Planirajte realan odmor
• Razmislite više o vama
• Usredotočite sadašnji trenutak

Stres odmora, neželjeni gost

Ne prestajemo brojati dane za dolazak ovog razdoblja koji nam donosi uspomene na Opuštanje i zabava. Međutim, izađite iz rutine i suočiti se Nove situacije Možete učiniti da se odmore pretvore u nešto daleko od onoga što smo tražili i evocirali druge ugodne senzacije poput stresa i tjeskobe. Neke senzacije zbog kojih se može na kraju brojati dane da se vratimo u rutinu.

Nedavno istraživanje više od tisuću sudionika koji je u Ujedinjenom Kraljevstvu proveo Britanski institut za vođenje i upravljanje pokazalo je u svojim rezultatima da je samo ideja o nadolazećem odmoru stvorila anksioznost u 73% sudionika. Kako se boriti protiv ovog stresa kako bi mogli bolje uživati ​​u njima? U ovom ćemo članku dati neke Ključ tako da ovaj željeni odmor ne postaje neugodno iskustvo.

Planirajte ih s vremenom

Dnevne obveze i stresori možda su napravili udubljenje u načinu na koji smo planirali svoj odmor. A Loše planiranje, Napravljeno s malo vremena i bez obraćanja pažnje na neke važne detalje može uzrokovati mnoge neusklađenosti koje možemo riješiti u letu, ispunjavajući nas stresom i nelagodom. Ne znate mjesto na kojem ćemo biti, nakon što smo izvršili određene rezervacije ili postupke ili ne organizirali vrijeme dobro, može nas dovesti do osjećaja a stres Kome nismo navikli u svojoj svakodnevnoj rutini.

Planiranje praznika s vremenom i dobrom organizacijom način je da se ova duga pozornice krene naprijed i spokoj, a da pritom ne moramo doživjeti senzacije stresa koji nam ne dopuštaju da uživamo u njima.

Planirajte realan odmor

Ponekad generiramo Previše očekivanja Na našem odmoru. Zamišljamo da živimo nevjerojatne i savršene trenutke, scenu nakon scene, dugo vremena; trenuci koji se ne mogu uvijek dogoditi kao što smo zamislili. Možda smo stvorili previsoke očekivanja koja nisu ispunjena i to stvara osjećaj frustracije i razočaranja što nas uzrokuje nelagodu.

Visoka očekivanja također mogu učiniti loše ekonomsko upravljanje, a to također može stvoriti puno stresa. Realno planirajte odmor, znajući da oni vjerojatno nisu savršeni, natjerat će nas da uživamo u više vremena koje ćemo doživjeti.

Razmislite više o vama

Odmor su obično razdoblja koja prolazimo Okružen voljenim ljudima. Parovi, djeca, roditelji ili prijatelji, obično dijeljenje tih iskustava s drugima, mogu nas natjerati da živimo trenutke velike sreće. To, međutim, može uzrokovati a Izvrsno opterećenje za mnoge ljude, U velikom slučaju majke koje osjećaju kako težina dobrobiti drugih. Od provedbe bilo koje aktivnosti do djelovanja najmanjih detalja, može snažnije pasti kod nekih ljudi, koji smatraju da njihov odmor prestaje biti zabavan i ako a Veliko ulaganje energije i vremena tako da se drugi dobro provode. U tim situacijama možete osjetiti veliki stres, kao i sukobe s našim najmilijima ili problemima s par.

Razmišljajući o sebi, otkrivanje ove nelagode drugima i pokušati tražiti svačije sudjelovanje u raspodjeli snage, ovaj stres može pasti s manje kilograma kod određenih ljudi. Ne zaboravite se brinuti o sebi, pokušajte pronaći mir i mir i komunicirajte drugima svoje osjećaje, Bez straha da ne kažete ne, ako mislite da preuzmete previše odgovornosti.

Usredotočite sadašnji trenutak

Odmor, posebno kada uključuju izlete, može Slikaju naš raspored i carine mnogo više nego inače. Spavanje još gore kad se ne opustite na novom mjestu, jedete različite jelovnike ili se prilagodite drugim rasporedima, zajedno s prevacijskim stresom koji je nastao potrebom da se mnoge stvari ostave riješene prije odlaska, oni mogu učiniti da ta iskustva postanu trošenje energije.

Pokušajte potražiti trenuci opuštanja i meditacije Tijekom praznika svjesno uživajući u onome što živimo, usredotočujući našu pažnju na sadašnji trenutak, Ponekad je vrlo potrebno ublažiti ove senzacije tjeskobe.

Ovi savjeti mogu pomoći u upravljanju stresom u razdoblju koje bi trebalo pružiti pozitivne emocije. Ako smatrate da se praznici ne očekuju, ne zaboravite disati, opustiti se i ne dopustite da vas vuče tjeskoba koju to može stvoriti; Zapamtite da ništa nije savršeno i da Čak i možemo uživati ​​u nesavršenom.