Kako poboljšati fizički bunar -bing

Govoreći o fizičkoj dobroj dobro -biljka govori o prehrani, dobro jedenje, radi fizičku aktivnost ili bavi se nekim sportom. Također uključuje dobro spavanje, znajući kako upravljati stresom i pozitivan fizički kontakt, uvijek s ograničenjima koje svaka osoba stavlja, što se može razlikovati u svakom slučaju. Ovaj je kontakt idealan da je stvaran, ali i da uključuje osmijeh ili privrženi izgled. Najbolji dokaz njegove važnosti je u jednostavnom promatranju dječjeg ponašanja: kada su u situaciji panike ili potrebna pomoć i automatski trče kako bi zagrlili svoje roditelje.

Danas se gubi fizički kontakt i vrlo je važno poboljšati ga. Stoga, ovaj članak o psihologiji, mi vam objašnjavamo Kako poboljšati fizički bunar -bing.

1. Uključite fizičku vježbu u svoj život
2. Prihvatite da su tijelo i um povezani
3. Smanjiti stres
4. Što mi treba za moj fizički bunar -bivši

Uključite fizičku vježbu u svoj život

Tjelesna vježba ključna je navika za poboljšanje fizičke bušotine. To ne znači da morate postati sportaš ili trčati nekoliko kilometara svaki dan. Umjesto toga, odnosi se na činjenicu da je potrebno uključiti neke fizičke aktivnosti u svakodnevni život, poput penjanja stepenicama ili hodanja, jer se ljudi trebaju kretati.

Čak i duž radnog vremena, bilo bi vrlo dobro napraviti zaustavljanje za pomicanje tijela, istezanje ili hodanje. Nije moguće imati fizičku dobro -budite bez vježbanja. U stvari, postoji vrlo lijepa fraza koja kaže da: "Ne raditi fizičko vježbanje je poput uzimanja depresivnog". Dakle, to je bitno.

Prihvatite da su tijelo i um povezani

Ako želite poboljšati svoje fizičko buno -morate shvatiti da su tijelo i um povezani i povezuju se i utječu jedni na druge. Svako psihološko stanje ima fizičko stanje povezano. To je nešto što sigurno intuitiramo, ali to ima vrlo velik značaj. Vidimo neke primjere:

• Placebo efekt: uvjerenje da nešto proizvodi očekivani učinak. U ovom slučaju učinak lijekova.
• Percepcija samog tijela: Drugi primjer bi bio osoba s ekstremnom pretilošću ili tankošću. Moguće je da se mentalni ili emocionalni problem također očituje u fizičkom. To bi bio i slučaj osobe koja fizički ne voli i to mu uzrokuje probleme.

Što se tiče povezanosti tijela, psihologinja Ellen Langer sa Sveučilišta Harvard provela je važno istraživanje s hotelima u kojima je pokazala da su, kad su postali svjesni aktivnost fizički da su iz dana u dan izveli svoje zdravlje na relevantan način. Ukratko, um je imao izravan utjecaj na tijelo.

U stvari, joga je fizička, mentalna i duhovna vježba, čija je osnova veza između tijela i uma. Prihvatite da su tijelo i um povezani i da Sve što nam se dogodi u umu ima fizički izraz I obrnuto, temeljna je. U ovom ćete članku vidjeti prednosti vježbanja joge dnevno.

Smanjiti stres

Treće, razgovarajmo o stresu. Stres nije loš, u stvari, osobni rast nastaje nakon pod stresom. Mozak djeluje baš kao i tijelo. U teretani ne možete svaki dan dizati više utega, ali stres muskulatura ili ga uzmete do krajnjih granica.

Da plati intelektualno i akademsko, osoba mora naglasiti mozak, jer to će mu omogućiti da raste. Mnogo je Psiholozi Ta podrška ovoj teoriji, možda jedna od najistaknutijih, istraživačica je na Sveučilištu Stanford, Alia Crum, koja je provela solidna istraživanja, napisala knjige i provela prezentacije u kojima ona predlaže promjenu mentaliteta u vezi s stresom kao prvi korak za prevladavanje.

Dakle, zaboravimo da je stres loš, ali ¿U čemu je problem, onda? Poanta je u tome da je loše trajno pod stresom, što obično prati nedostatak odmora potrebnog za oporavak. Stoga, poboljšati Fizičko blagostanje U svijetu koji je zahtjevan kao naš, u kojem su trenuci stresa konstantni, ključno je u svoj život uključiti trenutke odmora i tehnika oporavka.

Što mi treba za moj fizički bunar -bivši

¿Kako imati fizičku dobro -bivši? Najvažniji ključevi za stvaranje i poboljšanje vašeg fizičkog bunara su sljedeći:

• Radeći fizičku aktivnost.
• Odmoriti se i oporaviti energiju nakon stresa.
• Hranite se ispravno.
• Održavajte fizički kontakt s voljenim osobama.

Da bi ti čimbenici stvorili fizičku bušotinu, važno je da Zdrave navike koje nam ugrađujemo u naš život odgovaraju nam. Moramo pokušati imati život koji uključuje sve ključeve koje smo upravo spomenuli, ali uvijek prikladni za našu prirodu.

Nema smisla početi istražiti u Googleu što djeluje za druge i ugraditi ga u vaš život ako vam ne odgovara. To je važno Istražite i isprobajte što vam odgovara, Odnosno, vaše fizičke dobro -navike i dobro dolaze i možete uživati ​​u njima. Ako ne, nemoguće je da ih uključite na održiv način. Na primjer, ako se ne osjećate dobro trčanje, nema smisla nametnuti ga. Morate odabrati fizičku aktivnost koja vam omogućuje uživanje. U ovom članku kažemo vam kako započeti baviti se sportom.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako poboljšati fizički bunar -bing, Preporučujemo da unesete našu sportsku kategoriju i fizičku vježbu.