Kako staviti ograničenja na odnose

Staviti ograničenja u odnose važno je priopćiti svoje potrebe i očekivanja na jasan i poštovan način i utvrditi jasne ograničenja onoga što ste spremni prihvatiti ili ne. Ljudska bića trebaju se odnositi prema drugima i biološki i psihološki da bi održali naš opstanak, fizički bunar i mir. Međutim, moramo imati na umu da odnosi koje gradimo moraju biti zdravi. U tom smislu, jedan od glavnih načina održavanja zdravog odnosa je postavljanje određenih ograničenja.

Uspostaviti ograničenja u vezama mogu biti vrlo kompliciran zadatak, pogotovo pri uspostavljanju ograničenja s našim najmilijima, prijateljima, obitelji ili našim partnerom jer se bojimo povrijediti ih, stvoriti sukob ili izgubiti vezu. U ovom članku psihologije objašnjavamo vam Kako staviti ograničenja na odnose.

1. Koje su granice u odnosima
2. Identificirajte koje su vaše granice
3. Jasno komunicirajte svoje granice
4. Zadržite granice
5. Naučite reći "ne"
6. Ostanite svjesni kako biste otkrili signale upozorenja
7. Prakticirati asertivnost
8. Prihvatiti posljedice
9. Čuvaj se

Koje su granice u odnosima

Granice u odnosima su Linije koje uspostavljamo s drugima kako bismo zaštitili naš integritet fizičko i emocionalno, naše dostojanstvo i naše potrebe. ¿Ponekad ste vas zamolili da nešto učinite i prihvatili ste kad zapravo niste htjeli? ¿Kako ste se osjećali?

Vrlo je važno naučiti biti iskreni prema sebi i drugima da se brinu o našim vrijednostima. To jest, da zaštitimo ono što je važno za nas, oni koji nas vode da donosimo odluke i djelujemo u skladu s tim, ali i da se pobrinemo i ne trpimo zlostavljanje ili toksično ponašanje u našim odnosima. Tako, Izbjegavat ćemo situacije koje su nam štetne, toksično ponašanje i okružit ćemo se ljudima koji nam daju pozitivne stvari.

Zašto je važno postaviti ograničenja za odnose

Ako želite znati važnost stavljanja ograničenja u odnose, obratite pažnju na sljedeće aspekte:

• Zaštitite svoju emocionalnu bušotinu -biću: Kad uspostavimo ograničenja u našim odnosima, prakticiramo samo -brigu komunicirajući zbog čega se osjećamo ugodno, a što ne. Na taj način sprečavamo da nas druga osoba može emocionalno povrijediti.
• Zadržite međusobno poštovanje: Uspostavljanje ograničenja također je način pokazivanja poštovanja i ljubavi prema drugima. Kad obje strane utvrde ograničenja i poštuju ih, oni se brinu o potrebama i željama druge osobe, promičući afektivnu odgovornost.
• Održavajte ravnotežu u vezi: Ako osoba ima svu moć i kontrolu u vezi, na kraju će na kraju naštetiti obje strane. Uspostavljanje ograničenja promiče da postoji zdrava ravnoteža.
• Uspostaviti jasna očekivanja: Prilikom uspostavljanja ograničenja razrađujemo jasne baze na kojima ćemo izgraditi odnos. To doprinosi nikakvoj zbrci ili nesporazumima i pomaže obje strane da znaju što mogu očekivati ​​od veze.
• Izbjegavajte emocionalnu ovisnost: Ako ne utvrdimo ograničenja u vezama, možemo pasti u emocionalnu ovisnost. Drugim riječima, riskiramo da ovisno o drugoj osobi osjećate potpunu ili sretnu, nešto što može biti vrlo štetno za mentalno zdravlje.

Iz svih ovih razloga, važno je znati kako pravilno komunicirati s ljudima s kojima održavamo vezu. Iz tog razloga, pokazujemo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da stavite ograničenja u odnose.

Ako želite poboljšati svoje odnose, preporučujemo vodstvo María Squapez, psihologa i širine koji pomeste mreže. S ovom knjigom Naučit ćete stavljati ograničenja u svoj bunar i da ojačam svoje samoostojeće. ¡Nemoj propustiti!

Kupi volim sebe, volim te: vodič za razvoj zdravih odnosa ⧉

1. Identificirajte koje su vaše granice

Slušajte svoje tijelo i um da budete svjesni kako se osjećate kad osoba pređe vaše granice. Pomislite na situacije da se osjećate ugodno I u situacijama koje vam se, naprotiv, osjećate nelagodno kako biste saznali što su vaše potrebe.

Ova razmišljanja mogu biti na bilo koju temu, poput kakvog biste odnosa željeli drugu osobu.

S druge strane, ako imate problema s utvrđivanjem ograničenja sa svojom djecom, nećacima ili drugim novorođenčadi, u sljedećem članku objašnjavamo kako davati ograničenja djeci.

2. Jasno komunicirajte svoje granice

Kad ste uspjeli prepoznati svoje granice u vezi, morate Idite na akciju i jasno ih komunicirajte Drugoj osobi. Razgovarajte iz poštovanja s njim ili i objasnite razloge zbog kojih trebate postaviti ograničenja u svojoj vezi.

Također je važno Slušajte potrebe i ograničenja druge osobe Moći izgraditi zdrav i iskren odnos.

3. Zadržite granice

Nakon uspostavljanja ograničenja, bitno je da ih zadržite. Na taj način, ako druga osoba pokuša prijeći ograničenje, morate Budite čvrsti u svojoj odluci i izrazite zašto je ovo ograničenje važno za tebe. Ako druga osoba ne uzme u obzir vaše granice, moguće je da ta veza nije prikladna za vas.

Zapravo, kad dopustimo nekome da nam jednom prijeđe granice, vjerojatno to mogu ponoviti u budućnosti.

4. Naučite reći "ne"

To je važno Naučite reći "ne" Da biste utvrdili ograničenja, zaštitili i brinuli se za svoje resurse. Rekavši "ne" pomaže vam da prioritet svojim ciljevima i potrebama i izbjegnete proći kroz neugodne ili stresne situacije. Stoga, iako reći "ne" može biti teško kada želimo ugoditi drugima ili izbjeći sukobe, to je svakako bitna sposobnost održavanja zdrave ravnoteže u vašem životu.

5. Ostanite svjesni kako biste otkrili signale upozorenja

Svjestan da su nam upozorni signali u odnosima pomažu Identificirati ponašanja ili situacije koje mogu naštetiti našem bušotini. Neki signali upozorenja uključuju ljubomoru, kontrolu ili posesivnost, fizičko ili verbalno zlostavljanje, manipulaciju, poštovanje poštovanja, laži, između ostalih.

Kad smo pažljivi na ove znakove i otkrili ih, možemo se zaštititi od situacija koje bi nam mogle biti štetne. Zauzvrat, oni nam pomažu da prepoznamo problematične obrasce u vašim odnosima i donosimo više informiranih odluka o tome trebate li ostati u vezi ili je završiti.

6. Prakticirati asertivnost

Biti asertivan društvena je vještina koja nam omogućava da izrazimo da mislimo i kako se osjećamo na poštovan način, bez agresivnosti ili pasivnosti, govoreći iz našeg "I". Asertivnost je jedan od ključeva za održavanje dobre komunikacije, rješavanja sukoba i jasno izražavanja naših granica.

U sljedećem članku objašnjavamo kako imati zdravu vezu.

7. Prihvatiti posljedice

Uspostaviti ograničenja u odnosima mogu imati određene posljedice, uključujući i okončanje odnosa. Iako ovo može biti bolan proces, zapamtite to Glavni ste odgovorni za svoj bunar I sreća.

Iz istog razloga, ponekad se moramo oprostiti od situacija ili štetnih ljudi da krenu naprijed i ostave prostor za druge veze koji će vam doći u život koji mogu pridonijeti onome što vam treba. Ako vam je potrebna pomoć u vezi s tim, možete vam pomoći pročitati članak kako naučiti objaviti prošlost.

8. Čuvaj se

Briga o sebi ključno je za održavanje dobrog emocionalnog, fizičkog i mentalnog zdravlja. Samo -briga podrazumijeva Uzmite u obzir naše vlastite potrebe Slušati ih i zadovoljiti. Bez sumnje, ovaj je faktor ključan za postavljanje ograničenja u naše odnose.

Ukratko, postavljanje ograničenja u odnose je neophodno za održavanje zdravih odnosa. Ako imate velike poteškoće u stavljanju ograničenja, Moglo bi biti korisno raditi s terapeutom Da biste poboljšali svoje samopouzdanje i komunikacijske vještine.

Prije svega, zapamtite da uspostavljanje ograničenja ne podrazumijeva da se odnos mora završiti, već da ohrabrujemo da postoji ravnoteža i međusobno poštovanje. Kako rastemo i razvijamo, granice to također mogu učiniti i važno je pregledati ih redovito kako bi se osiguralo da i dalje budu prikladni za zadovoljavanje naših potreba.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako staviti ograničenja na odnose, Preporučujemo da unesete našu kategoriju terapije para.