Kako prevladati Dowers nakon odmora

Ruptura romantične veze može biti jedno od najtežih emocionalnih iskustava s kojima se suočavamo u životu. Bez obzira na trajanje odnosa ili okolnosti koje ga okružuju, kraj ljubavne veze može izazvati proces tugovanja u kojem mogu osjetiti tugu, zbunjenost, očaj, tjeskobu ili bijes. Među tim emocijama uobičajeno je doživjeti neki "emocionalni pad". Među uzrocima make nakon puknuća su gubitak značajne emocionalne veze, proces tugovanja, promjene u rutini i identitetu, strah od budućnosti i usamljenosti i utjecaja samoostoja. Razumijevanje ovih emocija neophodno je za učinkovito suočavanje s tim prijelaznim razdobljem i izgradnju solidne baze za prevladavanje emocionalnog pada.

U ovom članku psihologije pružit ćemo 10 praktičnih savjeta za Prevladajte Dowers nakon odmora i krenite prema prevladavanju i prema emocionalno zdravijim životom.

1. Osjetite i prihvatite svoje emocije
2. Pronađite podršku
3. Prakticirati se
4. Izbjegavajte kontakt sa svojim bivšim
5. Usredotočite se na svoju budućnost
6. Naučiti od onoga što se dogodilo
7. Ne izolirajte se
8. Ne krivite sebe
9. Naučite oprostiti
10. Budite strpljivi prema sebi

Osjetite i prihvatite svoje emocije

Omogućivanje osjećaja i prihvaćanja emocija nakon prekida bitan je korak za prevladavanje raskida. Normalno je doživjeti širok izbor osjećaja tijekom ove faze, od tuge do bijesa ili zbrke. Iz tog razloga, ne biste se trebali osjećati krivim za ove emocije, jer su oni prirodni dio procesa oporavka.

Dodjeljuje se/ vrijeme i prostor potreban za obradu onoga što osjećate I ne žuri se odmah osjećati dobro. Svaka osoba ima svoj ritam ozdravljenja, a važno je biti ljubazan i suosjećajan sa sobom dok prolazite kroz ovaj emocionalni roller coaster.

Pronađite podršku

Uspostavljanje mreže podrške još je jedan temeljni aspekt za nositi Pronađite potrebnu podršku Da se pobrinem za sebe tijekom ove faze. Potražite podršku bliskih prijatelja, obitelji ili čak stručnjaka za mentalno zdravlje.

Podijelite svoje osjećaje i misli Dat će vam osjećaj razumijevanja i empatije, a omogućit će vam da primite savjet i utjehu od ljudi koji brinu o vašem bunaru -bivši. Emocionalna podrška pomoći će vam da se osjećate u pratnji na ovaj težak način i pružit će vam alate za suočavanje s emocionalnim izazovima s većom snagom i jasnoćom.

Prakticirati se

Tijekom ovog razdoblja oporavka, Bitno je da se usredotočite na osobne njege. Poznatno vrijeme aktivnostima koje vas ispunjavaju radošću i dobrom, poput vježbanja, meditiranja, čitanja knjige ili uživanja u svom omiljenom hobiju. Obratite pažnju na svoju fizičku i emocionalnu bunaru -možete njegovati svoju unutarnju snagu i pronaći emocionalnu ravnotežu.

Pazite na sebe, dopustiti će vam. Imajte na umu da je samo -briga čin samo -pojma i moćan alat za liječenje i obnovu emocionalno.

Izbjegavajte kontakt sa svojim bivšim

Da biste prevladali Dowers nakon prekida, ključno je izbjegavati kontakt s bivšim. Zapravo, Oduprite se iskušenju pretraživanju ili održavanju komunikacije Omogućit će vam da unaprijedite proces ozdravljenja. Ako je moguće, možete koristiti nula kontakta, eliminirajući kontakt na društvenim mrežama i izbjegavati osobne susrete, barem na neko vrijeme.

Dopuštajući vam da se prekinete, možete se usredotočiti na svoj osobni rast i posvetiti vrijeme da se brinete o sebi/. Ovo razdvajanje pomoći će vam da učinkovitije obradite svoje emocije i pružit će vam priliku da ponovno otkrijete svoj identitet izvan prethodne veze.

Usredotočite se na svoju budućnost

Usmjerenost na svoju budućnost i uspostavljanje ciljeva snažan je savjet za prevladavanje Dowersa nakon odmora. Radujte se vama preusmjerite svoje misli prema pozitivnim aspektima vašeg života. Uspostaviti novi ciljevi pružit će vam osjećaj svrhe i motivacije za kretanje naprijed.

Usredotočite se na svoje težnje i na mogućnosti koje su vam predstavljene. Vizualizirajte ono što želite postići i radite na postizanju tih ciljeva korak po korak. Usredotočujući se na budućnost, možete izgraditi novu perspektivu i pretvoriti ovu fazu poteškoća u prilici za svoj rast i osobni razvoj.

Naučiti od onoga što se dogodilo

Učenje iz iskustva rupture vrijedna je prilika za rast i razvoj emocionalno. Razmislite o pozitivnim i negativnim aspektima odnosa, Identificirati obrasce ponašanja i izdvojiti lekcije iz prošlih iskustava. Ova introspekcija omogućit će vam da bolje razumijete svoje potrebe i ograničenja u vezi.

Učenjem na pogreškama i uspjesima bit ćete bolje spremni uspostaviti zdravije odnose u budućnosti. Iskoristite ovu fazu razmišljanja kako biste ojačali svoje samoznanje i osobni rast, pretvarajući rupturu u priliku za izgradnju emocionalno više obogaćenog života. Ovdje objašnjavamo kako razbiti mentalne obrasce.

Ne izolirajte se

Unatoč osjećaju potrebe za izoliranjem nakon raspada, ključno je ne pobjeći od drugih. Održavanje aktivnog društvenog života može biti korisno za vašu emocionalnu bunar. Sol s prijateljima ili stvoriti nove grupe i aktivnosti. Odnos s drugima pružit će vam ometanje i pomoći vam da se osjećate povezano s drugima, izbjegavajući osjećaj usamljenosti.

Dijeljenje trenutaka s ljudima koji vas podržavaju i razumiju možete vam pružiti različite utjehe i perspektive. Nemojte blizu mogućnosti novih prijateljstava, jer socijalna podrška može biti temeljni stup u vašem prevladavanju procesa.

Ne krivite sebe

Izbjegavajte kriviti sebe ključno je za prevladavanje emocionalnih najniži. U tim je slučajevima uobičajeno pasti u samo -kritiku i krivnju, ali imajte na umu da odnos podrazumijeva sudjelovanje dvoje ljudi i odgovornosti nisu isključivo vaše.

Prihvatite da svaki od vas ima svoj dio odgovornosti u dinamici odnosa i Ne kažnjavajte se u višku Za ono što se dogodilo, umjesto toga, naučite iz iskustva i ohladite ga kao priliku za rast i poboljšanje.

Naučite oprostiti

Učenje oproštenja ključno je za prevladavanje emocionalnih domova nakon odmora i ostavljanja prošlosti iza sebe. Oprosti bivšeg i, posebno, oprostiti sebi, oslobađajući je korak u ovom procesu. Oproštenje vas oslobađa od emocionalnog tereta i omogućuje vam da lakše napredujete.

Opraštanjem dajete iz bijesa i ogorčenosti, što vam daje priliku da izliječite i nastavite sa svojim životom. Imajte na umu da oprost ne podrazumijeva zaborav, već oslobađanje emocionalne težine koja vas sprečava da se krenete prema životu vaš oporavak.

Budite strpljivi prema sebi

Konačno, biti strpljiv prema sebi ključno je za prevladavanje pauze. Oporaviti se nakon odmora treba vremena i truda, zato se nemojte obeshrabriti ako se odmah ne osjećate bolje. Svaka osoba ima svoj ritam oporavka i važno je poštovati taj proces.

Dajte sebi ljubav i razumijevanje koje zaslužujete tijekom ove faze osobnog rasta i budite ljubazni prema sebi i dopustite da se emocije teče bez prosuđivanja. S vremenom i samo -brigom osjećat ćete se jače i spremnije suočiti se s onim što budućnost ima s optimizmom i snagom.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako prevladati Dowers nakon odmora, Preporučujemo da unesete našu kategoriju osjećaja.