Dvoboj

Savjeti za prevladavanje dvoboja za smrt voljene osobe tijekom Coid-19

Savjeti za prevladavanje dvoboja za smrt voljene osobe tijekom Coid-19

Pored anksioznosti koja nas može natjerati da zadržimo kućice, Coid-19 je sa sobom donio i druge prepreke našem mentalnom zdravlju. Ne prestajemo slušati vijesti jer se broj smrtnih slučajeva u našoj zemlji i dalje povećava i, mnoge obitelji vrlo ranjivosti koje mogu uzrokovati složenije dvoboje nego inače.

Prolazak dvoboja teško je vrijeme za svakoga, ali može postati teže čak i u situaciji u kojoj smo, do Ne mogu se oprostiti od naših najmilijih ili ne moći napraviti sprovod, što je moguće da negativno utječe na proces prevladavanja tog gubitka, biti u stanju postati patološki dvoboj.

Dvoboj se sastoji od postupka prilagodbe nakon gubitka afektivnog odnosa. Proces dvoboja slijedi niz faza koje možete pronaći u sljedećem članku: Kako prevladati smrt voljene osobe. Poznavanje faza dvoboja može biti korisno za pronalaženje u trenutku zbunjenosti i neizvjesnosti I na taj način malo bolje razumjeti što osjećamo. Međutim, trenutna situacija može uzrokovati promjene u načinu na koji se suočavamo s gubitkom, jer se događa u izuzetnim okolnostima.

Ako je netko nedavno umro od vašeg bliskog okruženja, moguće je da tuga, bespomoćnost, neizvjesnost, pa čak i krivnja, obiluju vašim osjećajima. Važno je da shvatite da su svi ti osjećaji normalni i da su Ovo je spor proces, ali malo ćete prevladati.

Smjernice koje će vam pomoći da se suočite s gubitkom

  1. Ako nije moguće izvršiti oproštajni ritual, važno je Pronađite neki način da se pozdravite. Možete napraviti pisanje i podijeliti ga sa svojom rodbinom, napisati pismo upućeno vašoj voljenoj osobi gdje izlažete svoje osjećaje, napisati novine u kojima pišete kako se osjećate svaki dan ..
  2. Limenka Stvorite mjesto s sjećanjima I stvari koje simboliziraju odnos koji ste imali s tom osobom, idite na to mjesto kad vam zatreba i koristite kao oproštajni ritual.
  3. Pustite se da plačete ako vam zatreba. Možete upotrijebiti to mjesto koje smo preporučili posvetiti trenutak dnevno da razmislite o toj osobi i omogućite vam da osjetite bilo kakvu emociju koja se pojavljuje u tom trenutku.
  4. Normalno je da možete osjetiti određenu krivnju Jer niste uspjeli biti pokraj svoje voljene osobe u tim posljednjim trenucima, ali morate biti svjesni da ta ograničenja nisu ovisila o vama i bila su takva kako bi se izbjeglo veće zlo, više infekcija i više smrti. Vaša žrtva, bez sumnje, također je spasila živote.
  5. S druge strane, važno je da Ne napuštajte se ili emocionalno (Zapamtite da je to neophodno): dobro spavajte, dobro jedite, fizički vježbajte i slušajte svoje tijelo. Pripremite se kao uobičajeni dan prije zatočenja, to će vam pomoći da se osjećate bolje.
  6. Zatražite pomoć ako vam zatreba, Ako trebate razgovarati s rodbinom ili prijateljima, Ponte Encontact S njima i recite im kako se osjećate. Trenutno je važno da se na neki način povežu s ljudima s kojima imate više, pomoći će vam da osjetite slušanje i izražavate svoje osjećaje.
  7. Ako postoji dijete u Dom da takođerin ovaj pati a piprinos, vrlo je važno da ste iskreni@ il/ona. Dopustite mu da sudjeluje u bilo kojem oproštajnom obredu koji radite i ohrabrujete ga da izrazi ono što osjeća. Pokušajte ostati blizu njemu/njezin emocionalno.
  8. I najvažnije, Ne ugasite previše, tilipariti on vrijeme da biti potreban. Svaka osoba treba drugačije vrijeme da prevlada gubitak. Normalno je plakati i ne osjećati se dobro, a vi morate prilagoditi svoje ritmove ovoj novoj situaciji.
  9. Ako je netko oko vas pretrpio gubitak i ne znate kako postupiti u ovoj situaciji, možete slijediti sljedeće naznake:
    • Važno je da ga pratite u njegovoj boli, Pokažite svoju podršku i izrazite svoje osjećaje. Jasno pokažite da čak i ako vas ne možete fizički pratiti, bit ćete tu zbog onoga što vam treba u ovim teškim vremenima.
    • Upotrijebite nove tehnologije za izradu videozapisa, Sve dok se osoba ohrabruje na to.
    • Koristite aktivno i empatično slušanje kad razgovarate s njim/njom i pustite ga da izrazi sve što osjeća. Ne držite ga ili ga "prisiljava da bude dobro. Važno je da ne koristite tipične fraze koje smo nekad čuli, poput: "Dare", "Ne plači", "Život se nastavlja", "Budite jaki" ... Ove fraze vam neće pomoći da prevladate gubitak i čak to može učiniti još gore. Prije svega moramo potaknuti izraz emocija i razgovarati o voljenoj osobi ako je osoba u dvoboju treba.
    • Budite sveobuhvatni i dajte mu potrebno vrijeme. U ovim trenucima neizvjesnosti i boli važno je podržati i pomoći u svemu što možemo.

A ako ste u ovoj situaciji i osjećate se nadvožnjakom, sjetite se da uvijek možete stupiti u kontakt s timom Aidé Psychologa. Sada, više nego ikad, ne zaboravimo slaviti život svaki dan. Budite živi sadašnjost!

Autorica Ana Macías, suradnica AIDé Psychology.